Ľudská myseľ dokáže absorbovať hrozivé správy jednu za druhou, stále dokola, bez ohľadu na to, či sú pre vás dôležité alebo nie. A čo je horšie, negatívne udalosti prostredníctvom vás ovplyvňujú aj vaše okolie - deti, manžela, priateľov. Preto sa snažte v rodine posilňovať pocit, že vaša rodina je OK, vy, muž, starí rodičia aj priatelia ste v poriadku. Toto je dôležitý kľúč k tomu, aby boli všetci vaši blízki podľa možnosti bez zbytočných obáv a strachu.

Keď sa prvý raz zľaknete, položte si otázku (ale len raz!): "Čo môžem JA urobiť na riešenie tohto problému?" A potom realizujte svoj plán čím skôr. No ak nemôžete s problémom urobiť nič, nesnažte sa hľadať na otázku nové a nové odpovede. Uložte ju na dno mysle, venujte sa iným činnostiam a obavy stratia silu.

Niekedy sa stane, že ak si budete zakazovať na hroznu myslieť, stane sa z nej až mysteriózna otázka. Aby ste tomu predišli, stavte na staré osvedčené praktiky a zamestnajte myseľ aj telo niečím iným. Meditujte, pripravte si domáce wellness, prečítajte si dobrú knihu, počúvajte hudbu.

4. Príjem informácií dávkujte s mierou

Prebehnite najskôr posledné titulky správ hneď ráno - a odpojte sa od nich na celý deň. Ak budete počas dňa stále sledovať vývoj nejakej zlej správy (streľba, únosy, terorizmus), budete mať pocit, že je toho zla viac. Hoci by vás zlá práva veľmi zaujímala, jej pokračovanie si overte až nasledujúce ráno.

Obavy a strach často narušia schopnosť dobre sa vyspať a oddýchnuť si tak počas noci. Nedostatok spánku potom ešte viac prehlbuje naše obavy. Takže - najmenej hodinu pred spaním vypnite všetky správy, iPady, laptopy a mobily, odpojte sa od Facebooku aj Instagramu a radšej si niečo pekné prečítajte.

Kľúčom k tomu, ako sa navždy vysporiadať so strachom je akceptovať fakt, že absolútna bezpečnosť jednoducho nikde na svete neexistuje. Viera v garantovanú bezpečnosť a istotu strach len znásobuje. Niekedy sa istým veciam skrátka nedá zabrániť. Áno, môžete si zapnúť bezpečnostný pás alebo nahodiť svietiacu vestu, ale treba si tiež pripomínať, že niektoré veci sú jednoducho mimo našej kontroly.

Bojíte sa zlých správ? Čo s terorom a brutalitou, ktorá sa na nás valí z obrazoviek a novín

Výber pre vás

Bojíte sa zlých správ? Čo s terorom a brutalitou, ktorá sa na nás valí z obrazoviek a novín

Súvisiace články

Ako účinne poraziť stres a zahnať strach? Nemusíte hltať lieky, vyskúšajte zázračné domáce recepty

Táto choroba vám urobí zo života peklo: 15 varovných znakov, že s vami niečo nie je v poriadku!

Zožiera vás strach a stres? 5 liečivých rastlín preruší začarovaný kruh: Je až neuveriteľné, aké sú efektívne!

Výber pre vás