Musím zaspať... ešte mám 6 hodín, to bude stačiť na výdatný spánok. Ešte štyri... Bože, už len dve a zazvoní budík. A keď sa vám nakoniec podarí nadránom zaspať, o chvíľu je čas vstávať. Je vám tento scenár dôverne známy?

Ak trpíte nedostatkom spánku alebo nespavosťou, zrejme veľmi dobre poznáte vystresované pohľady na hodiny aj úpornú snahu zaspať. A keď sa to konečne podarí, zazvoní budík! Ráno sa cítite nanič psychicky aj fyzicky a prisaháte, že takúto noc už zažiť nechcete. Každá rada je teraz dobrá, čo tak vyskúšať pohárik vínka pred spaním, po ktorom sa vraj spí ako bábätko?

Víno pomáha zaspať – je to mýtus alebo pravda? Podľa prieskumov si takmer každý piaty dospelý občas dopomôže k spánku riadnym dúškom vína. Je pravda, že nápoj omámi zmysly a skutočne môže pomôcť zaspať, ale žiaľ, po niekoľkých hodinách sa takmer s istotou prebudíte. Ak chcete spať skutočne tvrdo a nerušene, na dno pohárika by ste pozerať nemali.

Účinky alkoholu na kvalitu spánku skúmali vedci na Univerzite v Missouri. Výsledky boli jednoznačné – alkohol skutočne pomáha zaspať, ale narúša hlboké spánkové cykly. Na vine je látka zvaná adenozín, ktorá patrí medzi neurotransmitery a spôsobuje ospalosť. Pohár vína na noc zvýši koncentráciu adenozínu v tele, čo sa prejaví príjemnou únavou. Takto umelo zvýšená hladina adenozínu však spôsobí, že sa posunie prirodzený rytmus bdenia a spánku a o po pár hodinách sa okolo tretej zobudíte do trpkej reality – opäť sa začína rituál s pohľadom na hodiny a nátlakovými snahami o zaspanie.

Individuálna potreba spánku a znášanlivosť alkoholu spolu prekvapivo súvisia. Ak patríte k ľuďom, ktorým už po poháriku vína očervenejú líčka a pookreje nálada, potom sa nielenže ľahšie opijete, ale zrejme budete viac trpieť následkami prebdenej noci.

Kto bez problémov vypije väčšie množstvo alkoholu, nemáva také problémy so spánkom, ako tí, čo sa opijú ľahšie. Nielenže horšie spia, ale po krátkej noci bývajú unavení a ich reakcie sú spomalené.

Bude sa vám spať po poháriku vína lepšie? Toto bude zaujímať všetkých chronických nespavcov

Výber pre vás

Bude sa vám spať po poháriku vína lepšie? Toto bude zaujímať všetkých chronických nespavcov

Súvisiace články

Často sa v noci budíte? Stačí si dávať počas dňa pozor na TÚTO dôležitú vec a pokojný spánok máte zaručený

8 maličkostí, vďaka ktorým budete chudnúť počas spánku: Stačí, ak večer spravíte toto a kilá sa začnú roztápať

Často sa v noci budíte? Stačí si dávať počas dňa pozor na TÚTO dôležitú vec a pokojný spánok máte zaručený

8 maličkostí, vďaka ktorým budete chudnúť počas spánku: Stačí, ak večer spravíte toto a kilá sa začnú roztápať

Dajte zbohom neustálemu boju s nespavosťou: Táto metóda sľubuje, že sa vám to podarí do dvoch minút

Dajte zbohom neustálemu boju s nespavosťou: Táto metóda sľubuje, že sa vám to podarí do dvoch minút

Výber pre vás