Nezúfajte, v práci môžete okrem peňazí prísť aj k dokonalej postave a my vám poradíme, ako na to.

Sedavé zamestnanie nášmu telu príliš neprospieva. Nesprávny sedenie prispieva k bolestiam chrbta a migrénam. A o nabraných kilách ani nehovoríme.

Existujú však nenápadné cviky, ktoré môžete vykonávať pri svojom počítači. Nezaberú vám veľa času, pomôžu k dokonalej postave a celkovo vás pozitívne naladia. Naučte sa pár jednoduchých cvikov, nájdite si počas dňa chvíľku času a pustite sa do tvarovania postavy priamo vo svojej kancelárii.

Najprv sa počas svojej pracovnej činnosti pri počítači zamerajte na správne držanie tela. Sadnite si čo najbližšie k operadlu a narovnajte sa. Pomocou prostredníka a ukazováka si zatlačte na bradu a vytvorte z chrbtice jednu priamku.

Kolená by mala zvierať pravý uhol, rovnako aj ruky na operadle. Keď sa budete strážiť, určite časom pocítite menej problémov s bolesťou chrbta.

Postavte sa čelom k operadlu stoličky a narovnajte sa. Zdvihnite ľavú nohu a pravú ruku. Nohou rýchlo kmitajte asi desať centimetrov nad zemou.

Druhou rukou sa pridržiavajte o stoličku. Kmitajte pätnásťkrát a nohu aj ruku vymeňte za druhú. Sériu opakujte trikrát.

Tento jednoduchý cvik vám pomôže spevniť vaše ruky. Sadnite si čo najviac k operadlu a narovnajte sa. Zatnite ruky v päsť a priložte si ich na hruď. Potom striedavo boxujte.

Keď ruku natiahnete, dlaň roztvorte, potom zase zbaľte v päsť a prisuňte k telu. To isté opakujte aj s druhou rukou. Cvičte najmenej dve minúty.

Posaďte sa na okraj stoličky a nohy dajte mierne od seba. Zdvihnite jednu nohu do úrovne sedáku stoličky a začnite ňou opisovať kruh.

Vydržte aspoň dve minúty a potom nohu vymeňte. S každou nohou cvik opakujte aspoň trikrát.

Tento cvik je pomerne náročný. Sadnite si čo najviac na okraj stoličky a dlaňami sa chyťte sedáku, ale nezapierajte sa.

Zdvihnite obe nohy približne dvadsať centimetrov nad zem a začnite robiť nožnice. Opakujte tri série po pätnástich cvikoch.

Buďte krásna, sexi a fit počas pracovnej doby!

Výber pre vás

Buďte krásna, sexi a fit počas pracovnej doby!

Súvisiace články

Chcete schudnúť? Cvičte kratšie, ale častejšie

Nebavil vás doteraz žiadny šport? Začnite cvičiť zumbu!

Výber pre vás