Už toľkokrát ste sa snažili schudnúť a stále nič. Vyskúšajte diétu zo South Beach! Uvidíte, že vaše problémy s hmotnosťou sú len otázkou plánovania a výberu jedla.

South Beach je hviezda medzi diétami

Jednu z najúspešnejších diétnych metód posledných rokov – tzv. „plážovú diétu“ vytvoril slávny kardiológ Arthur Agatston, keď hľadal vhodnú stravu pre svojich pacientov.

Veľa vlákniny, málo tukov

Jeho diéta sa skladá z troch fáz. Najprísnejšia je tá prvá. Keď ju prekonáte, s ďalšími dvoma už nebudete mať problém. Výhodou diéty je, že nie je založená na „hladovke“, ale na prijatí zásad racionálnej výživy.

Základné pravidlo: Znížte obsah tukov a sacharidov v strave a jedzte čo najviac vlákniny.

Trvá dva týždne. Máte sa naučiť stravovať novým spôsobom a dodržiavať ho. Môžete jesť mäso, napríklad hydinu, ryby, hovädzie a bravčovinu, a k tomu zeleninu, vajcia, nízkotučný syr či orechy. To všetko je povolené v obvyklých porciách rozdelených na tri vyvážené hlavné jedlá denne. K nim môžete pridať desiatu a olovrant.

Absolútnym tabu je chlieb a pečivo, ryža, zemiaky, cestoviny, ovocie, cukrovinky, koláče, zmrzlina a cukor. Počas tejto fázy bude úbytok vašej hmotnosti najrýchlejší. Očakávajte tak 3 až 6 kilogramov, a to práve vďaka prísnemu obmedzeniu sacharidov.

V druhej fáze diéty nahraďte biele pečivo celozrnným, cestoviny si kupujte celozrnné alebo špaldové, používajte ryžu natural alebo basmati. Aj vy môžete mať postavu ako Pamela z obľúbeného seriálu.

Trvá, pokým nedosiahnete vytúženú hmotnosť. Postupne môžete začať v malom množstve pridávať zakázané jedlá.

Avšak iba v prípade, ak im neviete odolať. V tejto fáze by ste mali chudnúť pomalšie, no stabilne tak približne 1,5 kila týždenne. Ako zákusok je povolený nízkotučný ovocný tvaroh s vysokým obsahom bielkovín.

Pripravte sa, že bude trvať donekonečna. Diéta z hviezdnej pláže neznamená len krátkodobý úbytok hmotnosti. Ide pri nej o dlhodobé návyky zdravého životného štýlu.

Keď dosiahnete ideálny stav, môžete si spestriť jedálny lístok aj ďalšími zakázanými potravinami. V rozumnom množstve a vyváženom pomere vašu postavu neohrozia. Veľkosť porcií nie je určená, niekto potrebuje viac, iný menej. Dôležité je, aby ste počas diéty nehladovali. Postupne zistíte, že už vlastne nedržíte diétu, iba sa stravujete rozumnejšie a zdravšie.

Buďte krásne štíhle, za 2 týždne dajte 3 až 6 kíl dolu

Výber pre vás

Buďte krásne štíhle, za 2 týždne dajte 3 až 6 kíl dolu

Súvisiace články

Diéta podľa Demi Moore: Plastiky, sushi a sex

Chcete schudnúť? Táto diéta naozaj funguje!

Výber pre vás