Radí MUDr. Igor Bukovský, PhD., Ambulancia klinickej výživy:

Čisto matematicky to funguje tak, že chudneme vtedy, ak je príjem menší ako výdaj. Biológia a náš metabolizmus sú však trochu zložitejšie.

Prečo sa nespoliehať na energetické tabuľky?

● Kalorická hodnota potraviny je stanovená v laboratóriu, nie na základe merania metabolizmu človeka.

● Využitie kalórií v tele ovplyvňuje aj pomer základných živín, zloženie stravy a mikroflóra čreva.

● Skutočná kalorická hodnota konkrétnej potraviny, ktorú jete, sa môže líšiť od tabuľkových hodnôt.

● Výdaj kalórií ovplyvňuje napríklad aj stres, kvalita a dĺžka spánku, svalová hmota, aktivita inzulínu, vaše doterajšie diétovanie a genetika.

Je zbytočné neustále počítať kalorickú hodnotu potravín, úzkostne sledovať porcie, kombinácie a čas jedenia a obsedantne evidovať minúty pohybových aktivít.

● Sledujte si rozloženie príjmu kalórií počas dňa: večera nemôže byť najkalorickejším jedlom.

● Urobte si prehľad kalorickej hodnoty potravín, ktoré jete najčastejšie.

● Uvedomte si orientačnú kalorickú hodnotu jedla prepočítanú na kalorický výdaj pri určitých pohybových aktivitách.

Igor Bukovský: Aj vy počítate kalórie? Je to zbytočné, pri chudnutí radšej stavte na 3 jednoduché triky

Výber pre vás

Igor Bukovský: Aj vy počítate kalórie? Je to zbytočné, pri chudnutí radšej stavte na 3 jednoduché triky

Súvisiace články

Laura zaťala zuby a za pol roka schudla 15 kíl: Zatočila s jo-jo efektom a je z nej neskutočná kočka!

Toto že je mama 5 detí? Keď uvidíte jej postavu, neuveríte, že niekedy rodila! Prezradila, čo je za tým

Mirka Kosorínová radí: Túžite po plochom brušku? S 3 overenými trikmi budete mať postavičku ako lusk

Výber pre vás