Najskôr musíte zistiť, aký diétny typ ste. Urobte si náš test, a určite na to prídete. Zodpovedajte nasledujúce otázky a vaše odpovede zakrúžkujte. Výsledok vám ukáže, ku ktorému z diétnych typov sa máte zaradiť a čo je pre vás pri chudnutí najlepšie.

1. Prečo vaša posledná diéta nezabrala?

A) Pretože som ju po dvoch dňoch porušila. Celé to bolo príliš komplikované a náročné.

B) Počas dňa som sa držala striktne môjho diétneho plánu, ale večer som už sladkostiam nedokázala odolať.

C) Vydržala som to, hoci všetko sa mi zdalo bez chuti. Po 4 týždňoch som však mala 3 kilá naspäť.

2. Aký postoj máte k športu?

A) Šport je dôležitý, ale iba málokedy sa mu venujem, pretože mám málo času.

B) Šport by mi určite prospel, ale iba sťažka sa naň odhodlám.

C) Celý ten fitness-nezmysel považujem za dosť prehnaný.

3. Ráno si obyčajne dávam...

A) ... veľkú šálku kávy a inak už nič.

C) ... chutné raňajky, na to si vždy nájdem čas.

B) ... jeden až dva čokoládové croissanty z neďalekej pekárne.

4. Akú hodnotu vo vašom živote prikladáte stravovaniu?

C) Varím a jem skôr podľa chuti a milujem skúšanie nových receptov.

A) Vidím to skôr pragmaticky. Jedlo by malo chutiť, ale všetko okolo toho by nemalo zaberať veľa času.

B) Moje motto znie: Dobré jedlo udržuje telo a dušu v rovnováhe.

5. Nedávno mal niekto v kancelárii narodeniny. Súčasťou oslavy bola bohatá ponuka jedál...

A) Vypila som jednu šálku kávy, a potom som už musela ísť.

C) Z každého koláčika som ochutnala maličký kúsok.

B) Keď ide o torty, neviem sa ovládať. Z čokoládových koláčikov som si mohla dokonca dva kúsky aj zabaliť domov.

6. Keď sa necítim dobre...

C) ... zájdem do dobrej reštaurácie a objednám si bohaté menu.

B) … zbehnem do cukrárne a kúpim si nejaké chutné čokoládové špeciality.

A) otvorím si fľašu vína a pozriem si môj obľúbený seriál.

7. Čo je pre vás na diéte najdôležitejšie?

A) Mala by pri čo najmenšej námahe priniesť čo najrýchlejšie výsledky.

C) Mala by ponúkať rafinované recepty, ktoré by uspokojili aj moje gurmánske potreby.

A) Mala by predovšetkým nasýtiť a uspokojiť, pretože ak by som hladovala, tak ju nedodržím.

8. Aká je vaša najväčšia slabosť?

C) Neustále skúšam nové recepty na výdatné labužnícke pochúťky.

B) To, že pohodlne vysedávam na gauči a prijímam množstvo kalórií vo forme praliniek, zmrzliny alebo čipsov.

A) Celý víkend sa živím stravou od donáškovej služby.

Čo očakávate od dobrého obeda?

C) Radšej idem o pár krokov ďalej do najbližšej pizzerie, než aby som si dávala niečo v bufete.

A) Z obeda hlavne nesmiem byť unavená.

B) Malo by to byť predovšetkým niečo teplé. Šalát mi jednoznačne nestačí.

Najviac odpovedí C: Pôžitkársky typ

Váš problém: Jednoducho rady jete. Baví vás varenie a príliš často rozmaznávate seba aj vašich blízkych chutnými jedlami – a pritom nešetríte maslom či smotanou. Jasné, že to vám aj vašej rodine chutí, o to jasnejšie je však, že ak sa takto stravujete dlhodobo, vedie to k problémom s hmotnosťou.

Riešenie: Vyskúšajte princíp oddelenej stravy, ktorý odľahčuje organizmus bez toho, aby ste sa museli vzdať pôžitku. Vo svojej podstate oddelená strava nie je diétou, ale určitým stravovacím štýlom. Uvidíte, že je to oveľa jednoduchšie, ako ste si mysleli.

Tip: Určite sa postarajte o to, aby ste mali viac pohybu. Ten, kto spáli niekoľko stoviek kalórií navyše prostredníctvom pohybovej aktivity, uvoľní si trochu priestoru na kulinárske zážitky.

Váš problém: Ste neustále v strese, a preto máte málo času a ste chronicky preťažená. Dokonca aj keby ste cez víkend mali príležitosť a pokoj na varenie, chýba vám trpezlivosť. Váš stravovací plán preto zabezpečujú polotovary a pokrmy z fastfoodu.

Riešenie: Najlepší koncept chudnutia pre vás: hollywoodska diéta s čerstvými šalátmi, vysokým obsahom vitamínov a hodnotnými bielkovinami vo forme rýb, steakov a hydiny. S jednoduchou a rýchlou prípravou podporuje táto diéta ideálnym spôsobom vaše životné návyky. Pretože pre vás nesmie byť predovšetkým príliš komplikovaná alebo nudná.

Tip: Berte tému stravovania vážnejšie a naplánujte si na jedlo viac času. Choďte napríklad v sobotu ráno na trh a nakúpte si ovocie a zeleninu do zásoby na najbližší týždeň.

Váš problém: Jete vtedy, keď sa necítite dobre a problémy riešite vysokokalorickými jedlami. Možno máte častejšie nepríjemnosti v práci alebo vám to až tak neklape vo vzťahu. Oboje vedie k nespokojnosti a pažravosti. Jedlo sa tak ľahko môže stať náhradným uspokojením. Špeciálne sa to týka sladkostí.

Riešenie: Ideálne práve pre vás sú cestovinové diéty, pretože sacharidy v nich obsiahnuté vás nasýtia a dodajú pocit uspokojenia na dlhší čas. Vedecké štúdie dokazujú, že ženy ťažšie zvládajú tzv. nízkosacharidové diéty. Okrem toho sú cestovinové jedlá veľmi rôznorodé a obzvlášť jednoduché na prípravu.

Tip: Pokúste sa vytrhnúť problém aj s koreňmi. Keď sa dostanete do konfliktnej situácie, snažte sa nezmierňovať ju jedlom, ale riešte ju rozhovorom alebo iným nekalorickým spôsobom. K sledovaniu televíznych programov si neberte čokoládu ani čipsy.

Chcete schudnúť? Viete, aký diétny typ ste?

Výber pre vás

Chcete schudnúť? Viete, aký diétny typ ste?

Súvisiace články

S diétou Angeliny Jolie schudnete 3 kilá za týždeň

Zdravé chudnutie: Príliš veľa múčnych jedál škodí línii

Výber pre vás