Zdravé chudnutie: Príliš veľa múčnych jedál škodí línii

Mám 59 rokov, od prvého pôrodu som dietovala a priberala. Vydávala som sa o váhe 62 kilogramov a dnes mám 120 kilogramov. Mám sedavé zamestnanie, mám veľmi rada ovocie a nemám pocit, že sa až tak prejedám. Chodím do menzy na obedy, jem ako ostaní. Oni sú normálni a ja stále priberám. Na raňajky si dávam vločky s mliekom a trochu mädu, prípadne jogurt. Večer si dám nejaký chlieb, ryby, nejakú rybaciu konzervu. Veľmi by som chcela schudnúť aspoň 20 až 30 kilogramov. Ďakujem.

Eva

Diéty nefungujú. Vďaka diétam ste sa vypracovali na 120 kilogramov. Keďže máte sedavé zamestnanie, mali by ste sa zamerať na nejaký pohyb, napríklad prechádzky, rýchlejšiu chôdzu. Pri vašej váhe by som určite nevolila beh. Zoberte kamošku a vyberte sa na hodinu jógy. Mali by ste jesť 5-krát denne málo a často. Večer už nejedzte sacharidy: chlieb, pečivo, ryžu, zemiaky, cestoviny. Jedzte len bielkoviny: ryby (nie z konzervy!), zeleninové šaláty, vajíčko, tvrdý syr. Vynechajte úplne kysnuté jedlá: pizza, knedle, koláče. Najlepšie by bolo keby ste vynechali všetky jedlá z bielej múky. Vo vašom prípade by som si jedlo pripravovala sama a nosila do práce. V menzách sú jedlá zahusťované bielou múkou, väčšinou lacné a málo kvalitné obedy. Určite by som vo vašom vyhľadala kvalifikovaného trénera, ktorý by vám pripravil stravovací režim vzhľadom na váš vek a zdravotný stav

Pekný deň, mám 38 rokov a celoživotný problém. Vždy bojujem s nadváhou. Manžel ma vždy ponižuje, aké mám koleso a vyzerám ako tehotná. Potom sa naštvem a nejem nič, ale potom mám zasa obdobie, keď doslova „žeriem“. Nie som ani na sladké a ani neobľubujem lakotinky, asi to spočíva v nepravidelnosti stravy. Mám však veľké stresy a mám to možno aj v génoch. Mama je silnejšia. Ak je to možné, aspoň niečo, čo by mi pomohlo zmeniť stravu a schudnúť. Moja váha je teraz 80 kilogramov a výška 168 centimetrov.

Ivana

Práve teraz je ten moment, kedy by ste sa mali naštartovať a niečo urobiť pre seba. Nie pre manžela. Informujte sa o zdravej strave. Nájdete o nej množstvo informácií v časopisoch, aj na internete. Začnite sa hýbať 2 až 3-krát do týždňa. Nájdite si čas na cvičenie, ktoré vás bude baviť. Jedzte 5-krát denne málo a často. Už po 3 týždňoch by ste mali pocítiť zmenu na svojom tele a hlavne, budete mať dobrú náladu. Poraďte sa s trénerom vo vašom okolí. Nech vám dá aspoň pár lekcií pod jeho dohľadom a potom to už zvládnete aj sama. Ak máte kamošku, choďte spolu a budete sa navzájom podporovať.

Dobrý deň, mám 24 rokov a mám od detstva problém s tým, že priberám skoro vždy len na bruchu. Mám velkosť 38, ale v páse 88 centimetrov. Ako sa mám zbaviť tuku na bruchu?

Katie

Neuvádzate, či cvičíte. Cvičenie Bodystyling je zamerané na celkové spevnenie celého tela. Alebo skúste Poweryogu. Prípadne si vyberte kvalitného trénera z posilňovne a odcvičte s ním niekoľko hodín. Určite by vám mohol poradiť aj v stravovacom v stravovacom režime. Váš problém zrejme spočíva v strave a samozrejme svoju váhu tu zohráva aj genetika. Práve preto by som si na vašom mieste dávala pozor na to, čo jem...

Potrebujete aj vy poradiť so zdravou výživou, chudnutím, stravovaním a neviete, ako na to? Každú stredu vám na Lesku poradí inštruktorke powejogy a aerobiku Renáta Hlavnová.