Osobný tréner modeliek Rosie Huntington-Whitley a Elle Macpherson James Duigan spolu s expertkou na výživu doktorkou Marilyn Glenville vám poradia, ako získate vysnívanú postavu bez toho, aby ste sa zbytočne trápili.

Podľa mnohých výskumov tí, ktorí stravu prežúvajú dlhšie, zjedia omnoho menej a teda sú štíhlejší ako tí, ktorí do seba nahádžu veľké sústa. Odborníci sú presvedčení, že je to preto, lebo mozgu trvá až 20 minút, kým dostane zo žalúdka signál, že ste sýti. Keď teda dlhšie prežúvate, za týchto 20 minút zjete oveľa menej ako keď sa rýchlo najete.

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a je dokázané, že ľudia, ktorí raňajkujú, vážia menej ako tí, ktorí prvé jedlo dňa vynechajú. "Po tom, čo telo bolo niekoľko hodín bez jedla, je pripravené na spaľovanie. Odkladaním raňajok alebo ich vynechávaním spomaľujete metabolizmus a preto priberáte," vraví James Duigan.

Multitasking pri jedle zabraňuje mozgu vnímať signály vášho žalúdka a preto zjete oveľa viac. Najhoršie je, ak pri jedle pozeráte televíziu. Jedávajte teda pri stole a počas jedla sa sústreďte na to, čo máte na tanieri. Nielenže toho menej pojete, ale si aj psychicky oddýchnete a za pol hodinky načerpáte sily do druhej časti dňa.

Na vašom tanieri by sa mala v rovnakej miere nachádzať varená aj surová strava. Nemyslíme tým surové steaky, ale zeleninu a ovocie. Nezabúdajte preto na zeleninové šaláty!

"Vaše telo si potrebuje v noci oddýchnuť a nie zaťažovať sa trávením. Na spánok nepotrebuje ešte energiu navyše," vysvetľuje odborníčka na výživu. Ak z nejakých príčin musíte jesť v noci, voľte ľahko stráviteľné jedlá, ktorá váš organizmus nezaťažia tak ako napríklad mäso.

Konkrétne 5-krát menšie porcie. Ak je totiž organizmus bez jedla 5 hodín, začína vylučovať hormón stresu kortizol, ktorý vás prinúti vyplieniť chladničku. Telo sa obáva hladomoru a preto následne všetko premieňa na tukové zásoby. Naučte ho, že dostane jesť 5-krát denne a ono si uvedomí, že žiadne tukové zásoby nepotrebuje.

Chcete telo ako táto Rosie? Musíte jedávať často a dlho!

Výber pre vás

Chcete telo ako táto Rosie? Musíte jedávať často a dlho!

Súvisiace články

Naj motivátory: Čo nás najviac nakopne do chudnutia?

Andrea schudla 45 kg... A prišlo aj vysnívané tehotenstvo

Chudnite chutne: Tipy, ako oklamať žalúdok aj kilá

Výber pre vás