Ostrá hľuza: Koreň zázvoru obsahuje veľké množstvo éterických olejov, ktoré pomáhajú pri látkovej premene.

Alternatíva k zemiakom:Poznáte topinambury? Hľuzy sladkasto orechovej chuti obsahujú účinnú látku inulín. Ten zabraňuje vzniku pocitu tzv. vlčieho hladu.

Vyhýbajte sa tzv. diétnym výrobkom: Tie obsahujú často množstvo umelých sladidiel, ako aspartám a sacharín, ktoré dokážu vyvolať pocit náhleho hladu.

Bez dochucovadla: Dbajte na to, aby hotové výrobky, polievky a omáčky v prášku neobsahovali dochucovadlo glutamán.

Sladenie bez cukru: Už aj na Slovensku je známa stévia – zelené sladidlo rastlinného pôvodu. Je 300-krát sladšia ako bežný cukor, nepoškodzuje zuby a neobsahuje prakticky žiadne kalórie.

Šálka čaju: Šálka zeleného čaju upravuje vylučovanie inzulínu a normalizuje tak hladinu cukru v krvi.

Zdravá a povzbudzujúca: Kyslá kapusta obsahuje veľa balastných látok a pomáha udržiavať zdravú črevnú flóru. Pri jej spracovaní musí organizmus pracovať veľmi usilovne, a preto pri tom spáli veľké množstvo kalórií.

Úprava fritovaných jedál: Fritované jedlá by ste mali nechať dôkladne odkvapkať a položiť na kuchynský papierový obrúsok.

Všímajte si obsah tuku: Syr dodáva telu vysokohodnotné bielkoviny a vápnik, nemal by preto chýbať v nijakej diéte. Pri nákupe nových druhov syrov si však všímajte obsah tukov v nich.

Srvátka – to je ono: Nápoj s nízkym obsahom tukov je ideálnym sprievodcom chudnutia. Srvátka obsahuje veľa bielkovín, veľa minerálnych látok, ale iba 0,2 percenta tuku.

Teplá večera: Máte na večeru rada chlieb so syrom a salámou? Skúste štíhlejšiu alternatívu – zeleninovú polievku alebo zemiaky s tvarohom.

Pozor na tvrdý alkohol: Obsahuje skoro také množstvo kalórií ako tuk. Uprednostnite preto radšej nealkoholické nápoje. Veď také nealkoholické pivo je rovnako chutné ako klasický variant a štvrť litra obsahuje iba 60 kcal.

Zeleniny do sýtosti: Polovicu hlavného jedla by mala tvoriť zelenina. Druhá polovica by mala byť uhľohydrátová obloha, ako cestoviny alebo ryža, a bielkovina, teda mäso alebo ryba. Takto ste stále na správnej ceste k štíhlej postavičke.

Káva inak: Aj keď máte rada latte macchiato, pite radšej obyčajné espresso.

Pite čaje: Dobrou voľbou sú čaje s arómou vanilky alebo jablka. Práve tieto vône podmieňujú v tele tvorbu hormónu šťastia serotonínu.

Zemiakové hranolčeky light: Tuk sa dá ušetriť aj pri príprave zemiakových hranolčekov. Kupujte radšej hladko nakrájané hranolčeky a nie ich dekoratívny variant – hranolčeky s ozdobnými zárezmi.

Menej mäsa: Jedlá z mäsa by sa mali na stole objaviť iba 2 až 3-krát týždenne. Ako alternatívu môžete vyskúšať zdravé výrobky zo sóje, napríklad tofu (85 kcal na 100 gramov).

Trik so sektovým pohárom: Kaloricky bohaté nápoje ako limonády, kolu a čisté šťavy si nalievajte do pohára na šampanské. Vypijete menej a nie tak rýchlo.

Chudnete? Skúste to s alternatívnymi potravinami!

Výber pre vás

Chudnete? Skúste to s alternatívnymi potravinami!

Súvisiace články

Diéta s biolátkami: Zdravým jedlom k peknej figúre

Jedna z najlepších diét: Chudneme s delenou stravou

Zoštíhľujúce rituály: 13 tipov, ako sa zbytočne neprejedať

Výber pre vás