Perfektná ľahká večera

Sleď – dodáva zdravé mastné kyseliny a dostatok vitamínu D (dôležitý pre zuby a kosti). 83. Brokolica – obsahuje veľa antioxidantov, ktoré posilňujú imunitný systém. Okrem toho je to najúčinnejšia ochrana pred rakovinou.

Tuniak – dokáže rýchlo nasýtiť a obsahuje zdravé omega-3- -mastné kyseliny. Skvelý na pleť.

Šošovica – prostredníctvom lecitínu posilňuje nervy. Tie zlepšujú výdrž, čo nedoceniteľné, keď chcete schudnúť.

Hydinové párky – majú omnoho menej kalórií ako tie bravčové, preto sú ideálne na grilovačku. 87. Jahňacina – top pre postavu: Chudé kúsky mäsa obsahujú menej ako štyri percentá tuku.

Pór – vďaka tomu, že viaže síru, znižuje krvný tlak a chráni bunky.

Údený pstruh – už 100 g pokryje odporúčanú dennú dávku vitamínu B 12 (stará sa o dobrú náladu) a vitamínu D (dôležitý pre zuby a kosti).

Fenikel – éterickými olejmi podporuje prúdenie žlče: tuk sa stáva ľahšie stráviteľným.

Fazuľové struky – spolu s vlákninou sa starajú o dlhšie nasýtenie.

Šampiňóny – dobrý zdroj vitamínu D (predovšetkým na jeseň a v zime).

Ovčí syr – vďaka kyseline linolovej premieňa tukové rezervy na svaly. Dobrý na väzivové tkanivá.

Tekvica – či už ako zelenina, alebo zasycujúca polievka: pomáha znižovať privysoké hodnoty tuku v krvi.

Bravčový steak – udržiava v aktivite látkovú premenu, obsahuje veľa železa a B-vitamínov. Vyber te si, prosím, chudý kus!

Karfiol – sekundárnymi rastlinnými látkami posilňuje imunitný systém.

Makrela – je bohatá na omega- 3-mastné kyseliny, ktoré udržujú prúdenie krvi. Ochrana pre srdce!

Fileta z pangasa – obsahuje okrem jódu veľa hodnotných aminokyselín, a tak aktivuje spaľovanie tukov.

Artičoky – prostredníctvom inulínu stabilizujú hladinu cukru v krvi. Okrem toho horčina cynarín podporuje spaľovanie tukov.

Špenát – dodáva vitamín C, E a betakarotén. Z toho profitujú kosti, srdce, črevá, pokožka aj oči.

Chudnete? Toto všetko môžete spokojne večerať

Výber pre vás

Chudnete? Toto všetko môžete spokojne večerať

Súvisiace články

Je vhodné večerať, keď chudneme? Určite áno!

Najlepšie potraviny na raňajky, vďaka ktorým schudnete!

Výber pre vás