Zmenila Edita Sipeky váš život? Skúšali ste schudnúť podľa jej programu? Ozvite sa nám na <a href="mailto:tip@novycas.sk" target="_blank">tip@novycas.sk</a>. Najlepšie odmeníme knihou od Edity Sipeky.

Podľa Sipeky existujú len všeobecné zásady, ktoré možno rešpektovať. Jednou z nich je jesť v pravidelných časových intervaloch a v malých množstvách.

Základy Editinho stravovania

1. Jedzte pravidelne každé štyri hodiny.

2. Nevynechávajte žiadne jedlo – ani večeru!

4. Neplánujte si večeru o 17.00 hodine, ak ste hore do noci, budete potrebovat energiu.

5. Tabletky na chudnutie patria do koša.

6. Pite toľko vody, koľko potrebujete, lepšie v malých dúškoch a často, než veľa naraz.

7. Urobte si jeden pôstny deň za týždeň - napríklad chlieb a vodu.

8. Nič si neodopierajte - chuť na niečo konkrétne je signál tela, že potravina v danej chvíli vášmu telu chýba.

9. Jedlo si vychutnajte, naučte sa jesť pomaly a v pohode. Je potrebné, aby ste pochopili,že jedlo je pôžitok.

10. Jedzte z menších tanierov, vkusne si ich dekorujte. Len čo zacítite sýtosť, vstaňte od stola a začnite robiť niečo, čo vás zaujme a od jedla odpúta.

Tuk - jedzte všetko, na co máte chut, jediným nepriatelom je tuk.

Light výrobky - zabudnite na ne. Štatistika uvádza, že odkedy sa v USA predávajú, zvýšila sa obezita o 50 percent.

Sladkosti - ak ich potrebujete, dajte si . Po čase podľa Sipeky zistíte, že sa vám ich žiada menej, ako keď ste si ich zakazovali.

Vysokokvalitné potraviny - jedzte plnotučné mlieko namiesto polotučného, maslo namiesto margarínu, radšej jeden jogurt ako dva light.

Ovocie - na raňajky vás nezasýti, deň začnite kaloricky najťažšími potravinami.

Chlieb a cestoviny - musíte ich jesť. Pri spaľovaní tukov zohrávajú v organizme dôležitú úlohu. Vo výžive by mali predstavovat 50 percent.

Zemiakové lupienky - vymeňte ich za slnečnicové jadierka.

Umelé sladidlá - ak nemáte diabetes, konzumovať musíte aj cukor. Ak ho vymeníte za umelé sladidlo, mozog zistí, že ste nedodali glukózu a bude si pýtať ďalšiu dávku.

Z denníka Sipeky: Vševedúci hypotalamus

Naše stravovanie riadi jeden konkrétny orgán - hypotalamus - čast mozgu. Edita Sipeky svojim ženám vysvetľovala, že ak telo potrebuje doplniť energiu, hypotalamus vydá signál, ktorý pociťujeme ako hlad. V hypotalame sídli potravinové centrum a centrum sýtosti. Sipeky vo svojej knihe prirovnáva tieto dve centrá ku skladníkovi a dodávateľovi. Humorne opísala, ako to vyzerá, keď táto komunikácia zlyhá.

Skladník - chýba vitamín B, selén, sacharidy, kalcium a vydá príkaz na doplnenie zásob v tele. Ja dodávateľ - guláš, kokakola, veterník, oriešky. Komunikácia medzi mozgom a žalúdkom trvá asi 20 minút, po ktorých sa znova ozve: Skladník - chýba vitamín B, selén, sacharidy, kalcium. Ja dodávateľ - ešte dve knedle a trocha šťavy priamo z hrnca, káva, kyslá uhorka. Skladník - ešte stále mi nedodali chýbajúci materiál, omyl, to, čo poslali, odložím - zíde sa do rezervy. Pre istotu im však „zazvoním“, aby nezabudli, že čakám. Telo treba teda počúvať, hlad sa hlási každé 4 hodiny. Treba mu dať, co potrebuje. Ak mu dáme to, čo nechce, uloží to v podobe tuku. Schudnúť je tak napokon nemožné. (drp, foto anc)

Chudnite podľa Edity Sipeky († 51): Jedzte každé 4 hodiny

Výber pre vás

Chudnite podľa Edity Sipeky († 51): Jedzte každé 4 hodiny

Súvisiace články

Pripomeňte si naj rady Edity Sipeky († 51): Jedzte a cvičte!

Zlaté rady Edity Sipeky († 51): Chudnutie sa začína v hlave

Výber pre vás