Redakcia Nový Čas

Chudnúť môžete aj bez extra námahy. Napríklad v spánku. Ako na to?

Ľahšia večera

Približne 3 – 4 hodiny pred spaním to nepreháňajte s ťažko stráviteľnými jedlami. Siahnite radšej po ľahšej, <a href="https://zensky.cas.sk/clanok/2654267/existuju-skratky-urychlujuce-chudnutie-odpoveda-michal-palenik-odbornik-na-vyzivu-z-extremnych-premien/" target="_self">zdravšej večeri</a> a nejedzte neskoro. Aj vďaka tomu sa vám bude lepšie a kvalitnejšie spať a ráno sa zobudíte s prázdnym a ľahkým žalúdkom.

Menej oblečenia, väčší chlad

Ak chcete počas spánku spaľovať, vyvetrajte si, znížte teplotu v spálni a nepreháňajte to s príliš teplým oblečením. Nahota či <a href="https://www.astratex.sk/zupany-a-pyzama/pyzama-1/" target="_blank">ľahké pyžamo</a> sú v tomto prípade ideálnou voľbou. Vďaka miernemu chladu pracuje váš <a href="https://zensky.cas.sk/clanok/2803143/nastartujte-spalovanie-tukov-na-maximum-4-metody-idealne-pre-zeny-50-ktore-pomahaju-natrvalo-schudnut/" target="_self">metabolizmus</a> rýchlejšie a produkuje viac hnedého tuku na to, aby vás zahrial. Viac hnedého tuku v tele znamená viac spálených kalórií aj počas dňa.

Dostatok spánku a v správnom čase

Na to, aby váš organizmus, a teda aj spaľovanie fungovali správne, potrebujete dostatok spánku, najlepšie v pravidelnom čase a pred polnocou. Pretože unavené a vyčerpané telo je hladné telo. Pre dospelého človeka je ideálnych 7 až 9 hodín spánku. <a href="https://zensky.cas.sk/clanok/2632865/znehybnenie-tela-pocas-spanku-je-pre-mnohych-najdesivejsim-zazitkom-v-zivote-su-za-tym-temne-sily-odbornici-reaguju/" target="_self">Nedostatok spánku,</a> poprípade spánok v neskorých hodinách, vedie k priberaniu, a to nechcete!

Tip: K lepšiemu spánku vám môže dopomôcť aj exotické kivi. Vďaka vitamínom, antioxidantom a serotonínu, ktoré obsahuje, zaspíte rýchlejšie a váš spánok bude hlbší a kvalitnejší.

Chudnutie v spánku nie je mýtus: Chce to však TRI zásadné zmeny! Zistite, bez čoho to nepôjde

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Sanvitália: SLNEČNÁ kráska na vašu záhradu, či BALKÓN

Ľahké letné jedlo: Turecký cestovinový šalát s cícerom

Nemýľte si ho s BURINOU: Bedrovník má POZITÍVNE účinky na ľudský organizmus!

10 najkrajších pláží sveta vám vyrazí dych: Pozrite sa, ktorú preslávil hollywoodsky film!

Hodnotenie reštaurácií: Michelinskú hviezdu poznáte, ale čo znamená čiapka Gault&Millau?

Háďatko zhubné: Karanténny škodca, ktorého výskyt sa v posledných rokoch nesprávne podceňuje

Kto je vo vzťahu spokojnejší – mladší či starší partner?

Alarmujúce výsledky prieskumu medzi Slovákmi: Rodiny žijú od výplaty k výplate! Ekonóm varuje

Ste na smrť unavená? Tak týchto 5 vecí URČITE nerobte! Vo vašom stave je to nebezpečné, môžete si uškodiť. Druhý bod najviac ľutujú dámy

Keď po stresujúcom období UDRIE choroba: Prečo je to tak? Takto zabránite zdravotným komplikáciám na dovolenke

Výber pre vás