Chudnutie v spánku nie je mýtus: Chce to však TRI zásadné zmeny! Zistite, bez čoho to nepôjde
11. 6. 2023, 20:30 (aktualizované: 2. 2. 2024, 8:19)
Zdroj: Getty/bymuratdeniz
K chudnutiu a strate kíl vám môže v značnej miere dopomôcť aj spánok. No nesmiete zabudnúť na nasledujúce veci.
Zdroj: Pexels/Craig Adderley
Zdroj: Getty/bymuratdeniz
Zdroj: Istock
Galéria k článku
Chudnúť môžete aj bez extra námahy. Napríklad v spánku. Ako na to?
Ľahšia večera
Približne 3 – 4 hodiny pred spaním to nepreháňajte s ťažko stráviteľnými jedlami. Siahnite radšej po ľahšej, zdravšej večeri a nejedzte neskoro. Aj vďaka tomu sa vám bude lepšie a kvalitnejšie spať a ráno sa zobudíte s prázdnym a ľahkým žalúdkom.
Zdroj: Istock
Ilustračný obrázok
Menej oblečenia, väčší chlad
Ak chcete počas spánku spaľovať, vyvetrajte si, znížte teplotu v spálni a nepreháňajte to s príliš teplým oblečením. Nahota či ľahké pyžamo sú v tomto prípade ideálnou voľbou. Vďaka miernemu chladu pracuje váš metabolizmus rýchlejšie a produkuje viac hnedého tuku na to, aby vás zahrial. Viac hnedého tuku v tele znamená viac spálených kalórií aj počas dňa.
Dostatok spánku a v správnom čase
Na to, aby váš organizmus, a teda aj spaľovanie fungovali správne, potrebujete dostatok spánku, najlepšie v pravidelnom čase a pred polnocou. Pretože unavené a vyčerpané telo je hladné telo. Pre dospelého človeka je ideálnych 7 až 9 hodín spánku. Nedostatok spánku, poprípade spánok v neskorých hodinách, vedie k priberaniu, a to nechcete!
Tip: K lepšiemu spánku vám môže dopomôcť aj exotické kivi. Vďaka vitamínom, antioxidantom a serotonínu, ktoré obsahuje, zaspíte rýchlejšie a váš spánok bude hlbší a kvalitnejší.
Autor: Vanessa Müller
