Čo by ste mali piť, aký dezert je najvhodnejší?

Vodu môžete piť v neobmedzenom množstve. Prospejú vám aj čerstvé ovocné a zeleninové šťavy či zelený čaj. Samozrejme, bez cukru. Ak si chcete niečo zobnúť, voľte orechy alebo mandle, približne 10-20 gramov denne. Výborne si pochutíte aj na jogurte ochutenom medom a ovocím.

Najväčšou pascou tohto životného obdobia je večné napätie, stres a neustála nervozita. Nemáte čas na pestrú a pravidelnú stravu, ste neustále v jednom kole. Strata rovnováhy spôsobuje náhly vlčí hlad, ktorý vás (a vašu chladničku) prepadá najmä večer. Riaďte sa preto tromi základnými pravidlami:

1. Jedzte pravidelne. Nevynechávajte ani jedno hlavné jedlo a pridajte do jedálnička desiatu aj olovrant.

2. Každý deň si doprajte 7 až 8 hodín kvalitného spánku.

3. Naučte sa relaxovať, meditovať a pravidelne športovať. Vyčistíte si hlavu a ochránite sa pred škodlivými účinkami stresu.

Obdobie prechodu dáva rovnováhe hormónov v tele poriadne zabrať. Jedným z dôsledkov tohto obdobia sú náhle a zmenené chute. Zrazu zatúžite po sladkostiach, neodoláte krémovým a čokoládovým zákuskom. V tejto fáze si môžete pomôcť rastlinnými estrogénmi (napr. sójou).

Pravidelne konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty (s vitamínmi C a E), ktoré znižujú riziko rakoviny. Nezabúdajte ani na ochranu srdca a ciev. Prospievajú im najmä omega 3 mastné kyseliny. Tie nájdete v morských rybách a ľanových semienkach.

Čím viac rokov, tým viac kíl? Schudnite v každom veku!

Výber pre vás

Čím viac rokov, tým viac kíl? Schudnite v každom veku!

Súvisiace články

Dajte kilám červenú! Pomôže vám nová paradajková diéta

Oprah využila svoju nadváhu: Kilá dole a prachy na účet!

Výber pre vás