Pomarančce, citróny a mandarínky! Presne po týchto druhoch ovocia siahame počas zimných mesiacov najčastejšie. Do skupiny citrusov však patria aj grapefruit či limetka. Citrusové ovocie máme radi nielen pre jeho exotický pôvod, ale aj osobitú chuť. Mnohí z nás navyše oceňujú i jeho pozitívny vplyv na naše zdravie.

• vďaka horkej chuti pôsobí priaznivo na trávenie a reguluje črevnú činnosť • zároveň prečisťuje organizmus a pozitívne podporuje látkovú výmenu • platí, že čím je horkejší, tým viac má vitamínu C • zhruba 200 g grepu obsahuje celodennú dávku vitamínu C • zároveň grep vyrovnáva hladinu cukru v krvi

• sú zásobárňou vitamínu C (45 - 60 mg/100 g) • cukry dobre znášajú dokonca aj diabetici • obsahujú aj vitamíny B1, B2, ale aj draslík, vápnik, železo či horčík • v pomarančoch nájdete aj kyselinu listovú, ktorá pôsobí ako antioxidant a zabezpečuje správnu funkciu bielych krviniek

• okrem vitamínu C (30 - 50 mg/100 g) obsahujú aj pomerne veľa sodíka, vápnika a draslíka • pôsobia nielen antibakteriálne, ale aj antimykoticky • prospievajú organizmu aj pri srdcovo-cievnych chorobách • citrónová šťava pôsobí preventívne proti vzniku obličkových kameňov • chránia organizmus pred pôsobením voľných radikálov

• sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý zvyšuje obranyschopnosť • obsahujú aj antioxidanty, ktoré chránia pred voľnými radikálmi a pomáhajú predchádzať rakovine • v dužine a membránach nájdete aj bioflavonoidy • mandarínky obsahujú aj draslík, horčík, ako aj vitamíny B1, B2, B3

• vďaka obsahu vitamínu C posilňuje imunitu • obsahuje antioxidanty a vitamíny skupiny B • účinne ochráni pred artériosklerózou a trombózou • odporúča sa ako prevencia pri paradentóze a pomáha pri hemoroidoch

• je to najväčší citrusový plod, ktorý však u nás nie je veľmi známy • podobá sa grepu, jeho chut však nie je taká horká • obsahuje draslík, železo, vitamíny A a C

Citróny či grepy: Ako vplývajú citrusy na naše zdravie?

Výber pre vás

Citróny či grepy: Ako vplývajú citrusy na naše zdravie?

Súvisiace články

Ovocie a zelenina: Správna kombinácia zvýši ich účinok

Krása z ovocnej záhrady: Super recepty na domácu kozmetiku

Nádej v liečbe rakoviny: Grep zvýši účinky chemoterapie

Vegetariáni, vegáni, frutariáni... Kto sa vlastne čím kŕmi?

Výber pre vás