Mnoho žien pravidelne cvičí a chcú schudnúť tak veľmi, že sa začnú výrazne obmedzovať v strave. Aj keď je pravda, že by ste sa mali dostať do kalorického deficitu na to, aby ste schudli, tento deficit by nemal byť nikdy väčší než 10-15 percent zo stanoveného denného príjmu kalórii. Ako to je teda s tým, kedy by ste mali jesť?

Určite sa aj vám stalo, že ste si zacvičili a potom ste už nechceli nič jesť, lebo veď predsa chcete schudnúť. Robíte však obrovskú chybu. Cvičením totiž spálite veľké množstvo kalórii a aj keď vám hneď po ňom jesť možno nechutí, pocit hladu príde čím skôr.

Odborníčka teda odporúča, aby ste sa radšej vždy najedli po cvičení (do dvoch hodín po tom, ako dotrénujete). Dobijete si tak baterky, zažehnáte pocit hladu a v konečnom dôsledku sa potom nepristihnete pri neskorom vyjedaní chladničky alebo pri jedení čipsov, pukancov a iných pochutín.

„Po prvé, tréningy spaľujú veľa kalórii. Budete teda hladné a ak sa nenajete, lebo chcete držať diétu, budete to smerovať len k tomu, že sa napokon neskôr totálne prejete. Predstavte si, že je váš hlad niečo ako benzín v aute.

Ak sa dostanete do roviny, kedy je takmer úplne prázdny, nebude to pre vás dobre. Budete sa prejedať a siahnete napokon po nezdravých jedlách... Čím ste totiž hladnejšie, tým je menšia šanca, že vás uspokoja zdravšie jedlá,“ vysvetlila.

Je však pravda, že nie každému chutí jesť hneď po cvičení. Napriek tomu by ste si mali dať aspoň niečo prvé dve hodiny po docvičení. Hlad totiž podľa nej príde tak či tak a okrem toho, v tomto čase sa potrebuje vaše telo zotaviť z intenzívneho cvičenia a potrebuje na to živiny.

Čo je lepšie pre diétu – jesť pred alebo po cvičení? Odborníčka to konečne prezradila!

Výber pre vás

Čo je lepšie pre diétu – jesť pred alebo po cvičení? Odborníčka to konečne prezradila!

Súvisiace články

Veľká pravda o jedle a cvičení: Čo si môžete dať, aby vám to neuškodilo?

Ako a kedy jesť, keď cvičíme? Riaďte sa týmto MINI manuálom, výsledok bude stáť za to!

Výber pre vás