Okrem predlžujúcich sa nocí, kratších dní a chladného počasia sa deje i čosi zásadnejšie – sme stále hladnejší, a preto i jeme čoraz viac. <strong>Podľa viacerých štúdií zväčšovanie porcií narastá vždy začiatkom novembra.</strong> Tu je zopár tipov, ako sa na dlhší čas zasýtiť, dodať telu energiu bez nadbytočných kalórií.

Aj keď je konopa zvonka veľmi podobná marihuane, vo vnútri ide o dve úplne odlišné rastliny. Stačí si len zobrať, že sú jedným z hlavných zdrojov proteínov pre vegetariánov a obsahujú všetkých 20 aminokyselín vrátane deviatich esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nedokáže vyrobiť samo. Už dvoma lyžicami doplníme telu potrebné množstvo vlákniny minerálov a vitamínov vrátane železa, horčíka, tiamínu, riboflavínu, fosforu a mangánu.

Nielenže tieto orechy skvelo chutia, no v 100 gramoch sa nachádza iba 180 kalórií. Táto typicky jesenná pochúťka obsahuje vysoký obsah vlákniny. Na 100 gramov sú to až 3 gramy vlákniny, čo je viac, ako ponúkajú vlašské, pekanové či pistáciové orechy. Gaštany tiež znižujú glykemický index a zasycujú na dlhšie obdobie.

Naberte si plnú hrsť pražených no nesolených jadierok a dobre sa na ňu pozrite. V ruke totiž máte obrovský zdroj vápnika, horčíka, draslíka, vitamínov M a E a betakaroténu. Vysoký obsah proteínov tiež zabezpečí dlhodobé nasýtenie a oveľa nižší pocit hladu

V súťaži o nutrične najhodnotnejšie potraviny mandle jednoznačne vyhrávajú. Len samotných bielkovín je až 19,5 g na 100 g, čiže sú skvelým doplnkom pre výživné jedlá. Podstatne však dokážu redukovať hlad aj medzi jedlami. Okrem zasýtenia bojujú i s krvným cukrom, teda proti cukrovke a kardiovaskulárnym ochoreniam.

20 % dennej dávky vitamínu C obsahujú gaštany? Sú jediným orechom, ktorý ho obsahuje. Po tepelnej úprave sa však jeho množstvo zníži zhruba o tretinu.

Toto zvládne každý: Čo robiť, aby ste pred príchodom zimy nepribrali? Stačí pár trikov a kilá navyše sa vám oblúkom vyhnú!

Výber pre vás

Toto zvládne každý: Čo robiť, aby ste pred príchodom zimy nepribrali? Stačí pár trikov a kilá navyše sa vám oblúkom vyhnú!

Súvisiace články

Vy ste to ešte neskúsili? 5 dôvodov, prečo ísť teraz na túru: Keď zistíte, čo s vami tento...

Miranda Kerr odhalila tajný recept na chudnutie: Ako sa napchávať a nepribrať? Modelka prisahá na túto šikovnú fintu!

Osvedčený diétny trik krásnej Rosie Huntington-Whiteley: Kašlite na extrémne diéty, toto zaručene funguje!

Výber pre vás