Začnú sa pomaly objavovať prvé lastovičky vianočného prejedania a náš organizmus začína trpieť. Ak nechcete skončiť sa žlčníkovým záchvatom na pohotovosti alebo nechcete po Novom roku prepadať depresiám z tých niekoľkých kíl naviac, pripravte svoje telo na jedálenské orgie.

Nie je to len metabolizmus, ktorý je nutné riadne naštartovať, aby potom šliapal ako hodinky a spaľoval všetky tie dobroty. Okrem toho sa musíme zamerať aj na orgány, ktoré majú tú prácu so spracovaním potravy a prejedanie zvládajú veľmi ťažko. Ak teda chcete šťastné a veselé Vianoce nielen prežiť, ale aj prežiť, upravte teraz, dva týždne pred Štedrým dňom, svoje návyky. Hoďte sa pred Vianocami do pokoja!

Do nášho predetoxikačného tréningu musíme zaradiť hlavne nadobličky, pečeň, hormón serotonín a zažívací systém. Nadobličky operujú s hormónom adrenalínom, ktorý nám pomáha vyrovnať sa so stresom a naštartuje nás aj napriek tomu, že jednoducho nestíhame a máme všetkého nad hlavu. Pečeň zasa má na starosti jednu z najťažších vecí počas sviatkov, a to vyrovnať sa s nadmierou alkoholu a tučného jedla. Serotonín je "hormón šťastia", ktorý pôsobí na nervový systém, aby sme sa cítili uvoľnene, spoločensky a šťastne. No a prečo pripravovať zažívací systém? To je predsa jasné. Myslím, že nikto z nás nechce skončiť so žalúdočnými vredmi.

Vezmeme to poporiadku. Aby sme naštartovali nadobličky, musíme im dodať dostatočný prísun minerálov. Obzvlášť horčíka. Ten je životne dôležitý pre ich funkciu, pre schopnosť udržať hormóny na správnej hladine. Zaraďte do jedálnička mandle, ryby, chudé čerstvé mäso, celozrnné potraviny alebo napríklad avokádo.

Ďalšími dôležitými prvkami sú chróm a sibírsky ženšen. Prvý spomínaný pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a ženšen zase prispieva k posilneniu energie. Snažte sa tiež vypnúť už teraz a nečakajte až na sviatky. Nájdite si činnosť, ktorá vás upokojí a pri ktorej budete relaxovať. Môže to byť čítanie, plávanie, maľovanie, prechádzka.

Avšak z vašej obvyklej relaxácie vynechajte popíjanie alkoholu. Pečeň totiž produkuje enzýmy, ktoré následne odbúravajú a neutralizujú škodlivé látky, ktoré pitie obsahuje. Čoskoro ich čaká veľká fuška, tak nech si na chvíľu oddýchnu. Ak by totiž musela spracovávať všetky tieto toxíny po dlhú dobu, mohla by byť preťažená.

Pre lepšiu očistu skúste piť čaje s výťažkami z púpav alebo do svojho jedálnička zaraďte červenú repu. Lepší detox pečeni snáď ani poskytnúť nemôžete. Okrem toho tiež odstraňuje škodlivé látky z dýchacích ciest, ktoré sa tam dostali z fajčenia cigariet. Dobré je tiež dať si každé ráno pohár vody s citrónom. Je to taký univerzálny čistiaci prostriedok.

Pre dobrú náladu si zájdite k priateľom

K Vianociam neodmysliteľne patrí aj dobrá nálada, nie je však vždy samozrejmosťou. Ľudia sa pri prípravách na sviatky často unavia a dostanú sa do depresií, za čo môže nedostatok hormónu serotonínu. Aby ste zabránili jeho nedostatku, doprajte si dostatok aminokyselín a vitamínu B6, ktoré produkciu hormónu podporujú.

Naopak by ste mali na chvíľu vynechať cukrovinky a ďalšie potraviny s vysokým glykemickým indexom. Cukor síce na chvíľu dodá pocit šťastia, ale ten čoskoro prejde. Bez neho to ale tiež nejde, nahraďte tak tieto "zlé" cukry potravinami s nízkym glykemickým indexom, ako sú ovocie, vlašské orechy alebo napríklad kozí jogurt. Serotonín si v tele udržíte aj prechádzkou vonku alebo posedením s priateľmi, ktorí vám vyčaria úsmev na perách.

Pri kamarátskych seansách však zabudnite na príliš veľa kalorických potravín. Myslite na to, že počas Vianoc si dáte do nosa až až! Namiesto pojedania dobrôt sa zamerajte na prečistenie organizmu tak, aby váš tráviaci systém nezažil počas sviatkov veľkú ujmu. Ak naštartujete dobré trávenie, telo tiež bude ukladať menej tukov.

Teraz, dva týždne pred Štedrým dňom, zaraďte do svojej potravy dvojnásobok zeleniny, než na koľko ste zvyknutí. Bielkoviny prijímajte ideálne v dusenom alebo pečenom stave, nie vyprážanom! Obmedzte aj príjem obilnín a pri jedle pite len trochu. Voda totiž zriedi tráviace šťavy, čo spomaľuje celý proces. Aby ste pri jedle nemali taký smäd, žujte jedlo pomaly. Samozrejme počas dňa inak piť rozhodne nezabúdajte!

Dajte si predvianočný detox! Stavte na dusené mäso a vodu s citrónom

Výber pre vás

Dajte si predvianočný detox! Stavte na dusené mäso a vodu s citrónom

Súvisiace články

10 najväčších mýtov o diétach: Pre toto neviete schudnúť! Rady, ako sa vám to konečne podarí

Toto by ste nečakali! 15 diétnych potravín, po ktorých priberáte: Na čo si dať pozor?

Štíhlejšia do Vianoc: S týmto SUPER plánom schudnete do sviatkov 5 kíl! A to nie je všetko

Schudnite s hroznom a orechmi: Je to také jednoduché! Každý deň budete o 400 g ľahšie a krajšie

Detox, ktorý budete MILOVAŤ: So 7-dňovým plánom zhodíte pol kila denne a omladnete o 10 rokov!

Výber pre vás