1. Jesť pravidelne je základ k tomu, že telo nebude trpieť náhlymi návalmi hladu. Telo bude mať pocit plnosti dlhšie. Zastaví sa aj kolísanie chuti počas dňa.

2. Chod by sa mal servírovať na malé taniere. Ide o psychický trik. Mozog si bude myslieť, že dostal poriadnu porciu, bude spokojný. Naopak veľký tanier vyvolá túžbu pridať si.

3. Veľmi účinný trik je jesť pomaly. Každé sústo dôkladne požuť a vychutnávať. V žiadnom prípade nehltať. Jedine tak bude mať organizmus pocit plnosti a nie prejedenia.

4. Nemalo by sa zabúdať na dostatok bielkovín. Jedine tie totiž dokážu mozgu signalizovať pocit sýtosti.

5. Zlá voľby sú sacharidy pred spaním. To je totiž kritická doba pre ukladanie tukov. Na noc by sa naopak mal vypiť pohár vody a citrónovou šťavou. Podporuje zažívanie. Telo cez noc rýchlejšie spáli tuky. Aj v spánku bude chudnúť.

6. Každý, kto túži naozaj účinne zhodiť kilogramy, by sa mal vyhnúť alkoholickým nápojom. Zvyšujú chuť na kalorické bomby. Hamburger, hranolky. Ale nie len to, alkohol sám o sebe tučnotu spôsobuje.

7. Zíde z očí zíde z mysle. Nie je dobré mať doma príliš sušienok, popcornu, chipsov, sladkých nápojov. Lepšie je chladničku zásobiť čerstvým ovocím a zeleninou.

8. Často pite čistú vodu.

9. Chuť na sladké alebo slané maličkosti možno ľahko zahnať mentolovou žuvačkou. Alebo pomáha vyčistiť si zuby. To prospeje hneď dvakrát.

10. Jedlo, ktoré si dáte ako hlavný chod, by malo stimulovať všetky vaše zmysly a plne uspokojiť.

Desať trikov: Takto skrotíte chuť do jedla

Výber pre vás

Desať trikov: Takto skrotíte chuť do jedla

Súvisiace články

Chudnete? Toto všetko môžete spokojne večerať

Najlepšie potraviny na raňajky, vďaka ktorým schudnete!

Výber pre vás