Potrebujeme viac energie, menej únavy, viac dobrej nálady, menej depresie. Ako to robia krásky, ktoré vyzerajú tak super? Požičali sme si pre vás zopár ich tajných trikov a spýtali sa na jesenný detox aj skúsenej odborníčky. Využite skvelé tipy pre svoje zdravie a krásu, zlepšite si stav pleti, vlasov, dajte do poriadku trávenie aj mozgovú činnosť.

Môžeme ju nazvať hollywoodskou kráľovnou detoxu. Stále drží rôzne očisty, napríklad 22-dňovú, 30-dňovú či 8-dňovú detoxikačnú a antiparazitickú kúru s kozím mliekom – nás zaujala 4-dňová monodiéta. Gwyneth priznáva, že užíva doplnky výživy, podľa nej dodávajú do organizmu to, čo chýba v strave. Užíva aj rybací olej a nedá dopustiť na bylinky, ktorými rieši zdravotné ťažkosti. Podľa herečky je naša strava plná škodlivých látok, ktoré podnecujú vznik zápalov a tomu sa treba vyhýbať. No najdôležitejšie podľa nej je zamerať sa na naše emócie a zbaviť sa negativity. Pretože práve citové naladenie môže vyvolať bolesti hlavy, chronické ťažkosti s trávením alebo priberanie.

Okrem očisty tela je dôležitá aj očista duše. Treba sa zbaviť negatívnej energie. Skúste 4-dňovú monodiétu. Založená je na troch hlavných jedlách: jablkách, hnedej ryži a sardinkách (sú plné vitamínov B, tie pôsobia dobre na nervy). Môžete jesť aj hydinové mäso, ryby, vajíčka, zeleninu a čerstvé ovocie. Musíte sa však zaobísť bez orieškov, alkoholu, strukovín a kofeínu. K tomu si naordinujte 12-minútové citové písanie na každý deň – zbavíte sa tým stresujúcich toxických myšlienok. V tomto smere telo a myseľ pracujú ako tím.

Ďalšia rada znie: pri jedle neriešte problémy, myslite na príjemné veci, smejte sa, žartujte. Pretože nielen to, čo je na tanieri pri detoxe, zaváži, dôležité je aj to, ako k obsahu taniera pristupujeme.

Ako sa prečisťuje a udržiava v skvelej kondícii hviezdna modelka, ktorá predvádza spodnú bielizeň Victoria Secret? Podľa jej vlastných slov musí byť na seba prísna, aby si udržala krásnu pleť a skvelú postavičku. Kráska je veľa zelenej zeleniny, užíva chlorellu a pije kvantá čistej pramenitej vody.

Urobte si „zelený víkend“. Začnite už v piatok ráno, na raňajky vypite 3 dcl čistej vody, ktorú zmiešajte s 1 dcl uhorkovej šťavy. Na desiatu zjedzte polovicu nastrúhaného kalerábu s posekanými vlašskými orechami. Na obed si pripravte dusený špenát s roztlačeným cesnakom. Olovrant vybavte ďalším nápojom z vody a uhorky – v opačnom pomere, 3 dcl uhorkovej šťavy a 1 dcl vody. Večer zjedzte nadrobno nasekaný ľadový šalát s tekvicovými semiačkami poliaty citrónovou šťavou, dve hodiny pred spaním vypite 3 dcl čistej vody.

V sobotu aj v nedeľu jedzte len zelenú zeleninu podľa toho, na čo máte chuť. Môže byť čerstvá, varená alebo dusená. Dlhodobejšie vyskúšajte Chlorellu a pite veľa vody.

Nádherná modelka a televízna moderátorka, matka štyroch detí (nevyzerá, však?) stavila na jablkový ocot pred každým jedlom. Údajne to utlmuje apetít a tak potom zje menej. Podľa niektorých expertov je jablčný ocot pred jedlom aj výborný spôsob, ako si priebežne detoxikovať organizmus, pretože pomáha čistiť črevá a tráviaci systém a harmonizovať prirodzené pH tela.

Zo stravy na týždeň vylúčte dva hlavné biele jedy cukor a soľ, mastné aj múčne jedlá. Na tanier si nakladajte polovičné porcie ako zvyčajne a pred každým jedlom zjedzte za polievkovú lyžicu jablč­ného octu. Účinok sa dostaví... a nebude to trvať vôbec dlho.

Tajomstvo hollywoodskej krásky, ktorá akoby zastavila čas, je v detoxikačnom smoothie. Herečka si ho pripravuje z organickej zeleniny: z červenej repy, uhoriek, zo špenátu, z cesnaku, mrkvy, zo zeleru a z kapusty. Tento nápoj dodáva telu vitamíny, minerálne látky aj stopové prvky, je to výborná prevencia pred nafukovaním, očisťuje krv od toxínov.

Príprava je jednoduchá a máte veľa možností kombinovať zeleninu podľa toho, na čo máte chuť. Zeleninu očistite, nakrájajte na menšie kúsky a vložte do mixéra. Pridajte cesnak a vodu a popíjajte celý deň. V ten deň nejedzte a nepite nič iné, len smoothie a nesýtenú vodu.

Osobný tréner hviezdy filmovej série Hry o život Dalton Wong prezradil, že odkedy sa herečka zbavila závislosti od alkoholu, dodržiava zdravý životný štýl, takmer neje mäso a vždy na jeseň si nasadí čajovú očistnú kúru doplnenú o minerály ako horčík a vápnik. „Kamilkový, púpavový alebo žihľavový čaj prečistia moje telo a upokoja aj dušu, vyženú stres,“ vyjadrila sa Jennifer.

Žiaden problém: vylúčte zo stravy na týždeň mäso, alkohol, kávu a pite očistné čaje. Existujú aj špeciálne čaje na detoxikáciu a chudnutie, stačí si len vybrať.

Radí poradkyňa výživy Janka Trebulová

Každá žena je iná, na každú funguje niečo iné. Práve preto nerada dávam všeobecné rady. No aby sa vedeli čitateľky zorientovať v tom, čo vlastne funguje a čo nie, tak to zhrniem do 5P – pestrosť, veľkosť porcie, pravidelnosť, pitný režim a pohyb.

Pestrosť – zaraďte do jedálneho lístka jesennú zeleninu a ovocie, bylinky a odľahčite stravu (vynechajte mäso, mliečne výrobky a zaraďte viac rýb).

Porcie – zmenšite množstvo jedla na tanieri tak, aby ste sa cítili sýte, no nie prejedené. Sem by som zaradila aj rýchlosť jedenia. Nášmu tráviacemu traktu trvá až 20 minút, pokiaľ dá signál mozgu, že už je najedený. Preto jedzte pomaly a vtedy zjete menej.

Pravidelnosť – jedávajte pravidelne 3– až 5-krát za deň, nevynechávajte hlavné jedlá.

Pitný režim – musí byť dostatočný, pretože dostatočný pitný režim pri detoxikácii odstraňuje z organizmu škodlivé látky práve močom alebo potom.

Pohyb – ten je dôležitý na naštartovanie a zrýchlenie metabolizmu. Ak si toto jednoduché pravidlo 5P zapamätáte, veľmi ľahko očistíte svoj organizmus a postupne si takto vybudujete novší, zdravší spôsob stravovania, kde už, samozrejme, budete môcť zaradiť chudé mäso, syry, kyslomliečne produkty, ktoré naše telo tiež potrebuje.

Ako chudnú známe tváre? Skúste ich overené tipy, ako sa zbaviť faldíkov či pupka, ktorý si vyberiete?

Výber pre vás

Ako chudnú známe tváre? Skúste ich overené tipy, ako sa zbaviť faldíkov či pupka, ktorý si vyberiete?

Súvisiace články

Ako si urobiť v tele poriadok? Už to neodkladajte a začnite hneď! 7 TOP tipov na prečistenie

Ako si urobiť v tele poriadok? Už to neodkladajte a začnite hneď! 7 TOP tipov na prečistenie

Ploché bruško už v pondelok? Schudnite počas víkendu! 5 overených rád, ktoré zaberú

Ploché bruško už v pondelok? Schudnite počas víkendu! 5 overených rád, ktoré zaberú

Monika si myslela, že je zdravá, ale varovné signály ju vyviedli z omylu: Hrozí kolaps aj vám?

Monika si myslela, že je zdravá, ale varovné signály ju vyviedli z omylu: Hrozí kolaps aj vám?

Výber pre vás

Ako si urobiť v tele poriadok? Už to neodkladajte a začnite hneď! 7 TOP tipov na prečistenie

Ako si urobiť v tele poriadok? Už to neodkladajte a začnite hneď! 7 TOP tipov na prečistenie