,,Okrem celoživotného ,postihnutia‘ vo forme strachu z jedla si možno trvalo porušiť imunitu, zuby, vlasy, poškodiť reprodukčný systém a podobne,“ varuje lekárka.

,,Najväčšou chybou je, že všetko chceme dosiahnuť veľmi rýchlo. Dávame si nereálne ciele. Aby bol výsledok trvalý, treba chudnúť pomaly. Dôležitá je úprava jedálneho lístka, do ktorého by sme mali zaradiť viac ovocia, zeleniny, je nevyhnutné dodržiavať pitný režim a popritom pravidelne, minimálne trikrát do týždňa športovať,“ radí PaedDr. Lucia Ondrušová, PhD., športový manažér fitnes centra Factory Pro. Treba začínať postupne, necvičiť od prvého dňa na plné obrátky, ale zato cvičiť pravidelne. V opačnom prípade môžu svalová horúčka a drobné neúspechy veľmi rýchlo odradiť od cvičenia.

,,Chudnutie znamená spaľovanie tukov, a to sa deje pri aeróbnom tréningu. Vhodným cvičením je teda akékoľvek cvičenie miernou intenzitou trvajúce minimálne 20 minút (napríklad spinning, aerobik, behanie na páse, plávanie, zumba, Tae Bo). Ideálne je striedať rôzne cvičenia, aby malo telo stále nové impulzy.“ Keďže svalstvo pri cvičení spotrebuje viac energie a pri vytrvalostnom aeróbnom tréningu zas dochádza k odbúravaniu tukov, treba kombinovať vytrvalostné cvičenia s posilňovaním.

<strong>Viac zaujímavých článkov nájdete v  prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!</strong>

Diéta nie je pre mladé dievčatá, poškodenia môžu byť trvalé

Výber pre vás

Diéta nie je pre mladé dievčatá, poškodenia môžu byť trvalé

Súvisiace články

Schudnite jednoducho! K štíhlej postave vám stačia len štyri kroky

Ako schudnúť: Desatoro pre vyvážený jedálny lístok

Výber pre vás