Počítate kalórie, po piatej hodine večer nejete alebo sa snažíte o paleodietu, teda jesť ako jaskynní ľudia? Musíte na to ísť inak. Vyskúšajte napríklad ABS diétu alebo diétu vhodnú pre pôžitkárov. Nielenže sa nebudete musieť týrať, ale si aj pochutnáte a pritom zhodíte pár nadbytočných kilogramov.

Podľa zakladateľa ABS diéty Davida Zinczenka musí človek jesť šesťkrát denne a nijako svoj žalúdok neklamať. Hlavnú úlohu tu hrá dvanásť superpotravín, ktoré budete po celú dobu redukcie váhy jesť. Ide o jedlá s nízkym obsahom tukov, ktoré ale fungujú ako účinné spaľovače.

Dvanástku zázračných potravín tvorí špenát, mandle, fazuľa (a ostatné strukoviny), mliečne výrobky, ovsené vločky, vajcia, morčacie mäso (a ďalšie chudé), arašidové maslo, olivový olej, celozrnné potraviny, maliny (a ďalšie bobule) a srvátka.

Ak tieto potraviny zaradíte do svojho jedálnička a objavia sa v každom vašom dennom jedle, potom pôjdu kilá dolu samy. V troch hlavných jedlách by sa mali objaviť vždy aspoň dve tieto potraviny, v desiatej stačí jedna. Inak môžete jesť, čo chcete, ale mali by ste sa sústrediť na jedlá s nižším obsahom tuku.

Okrem toho musíte do svojho týždenného plánu zaradiť ešte dvadsať minút pohybu aspoň trikrát týždenne. Zamerať by ste sa mali špeciálne na brušné svaly. Pri posilňovaní svalov totiž tiež spaľujete tuky, ploché bruško tak budete mať omnoho skôr. Nehľadiac na to, že štíhlejší pas je dobrý pre vaše zdravie. V okolí brucha sa totiž hromadí nebezpečný tuk, ktorý môže mať v konečnom dôsledku vplyv na ochorenia srdca, ciev a podobne.

Pôžitkárska diéta: Musíte piť víno a jesť čokoládu

Ak patríte medzi pôžitkárov, ktorí majú radi dobré jedlo, pochutnajú si na kvalitnom červenom víne, ale túžia zhodiť nejaké to kilo navyše, potom je presne pre vás diéta nazvaná Bonus year! Tá je totiž postavená na siedmich pilieroch, ktoré musíte do svojho jedálnička zaradiť. Sú to červené víno, horká čokoláda, ovocie a zelenina, ryby, cesnak a orechy.

Všetky tieto potraviny sú prospešné nášmu organizmu, pretože obsahujú vysokú mieru antioxidantov, fytochemikálií a flavonoidov, ktoré pomáhajú nášmu telu brániť sa proti rakovine. Navyše znižujú cholesterol a krvný tlak, čím sa zmenšuje aj riziko ochorenia srdca a ciev.

Okrem týchto siedmich potravín môžete jesť prakticky čokoľvek. Ale každý deň sa musia vo vašom jedálničku objaviť aj vyššie spomínané. Na rozdiel od predošlej diéty vám táto nesľubuje zázračnú stratu desiatich kíl, ale ak sa vám s ABS diétou podarilo schudnúť, táto, ktorá odporúča pitie vína a maškrtenie čokolády, vám pomôže si vytúženú váhu udržať.

Dve super diéty aj pre pôžitkárov: Môžete maškrtiť a pritom zhodíte 4 kilá za mesiac

Výber pre vás

Dve super diéty aj pre pôžitkárov: Môžete maškrtiť a pritom zhodíte 4 kilá za mesiac

Súvisiace články

Renáta sa už nezmestila do žiadnych šiat: Povedala si dosť, zmenila 2 veci a konečne schudla!

Prejedli ste sa? Naštartujte chudnutie vojenskou diétou: Stačia vám k tomu 3 dni

Nedarí sa vám schudnúť? Zatočte s kilami podľa znamenia! Aký pohyb je pre vás najlepší?

Nová zázračná diéta podľa hodín sľubuje schudnúť 8 kíl za mesiac: Ako to funguje?

Lepilo sa na ňu jedno kilo za druhým, až si povedala dosť: Zbavila sa nadváhy a dnes je z nej kočka!

Výber pre vás