Najčastejšou výhovorkou, prečo nechodíme cvičiť je, že nemáme čas. Žiaľ, nie vždy je to výhovorka. V práci strávime minimálne tretinu dňa a keď nás doma ešte čaká rodina, musíme si dobre rozmyslieť, či sa oberieme o čas strávený s najbližšími alebo darujeme túto vzácnu veličinu spolu s nemalým finančným obnosom niektorému z fitnescentier. Ako sa však hovorí – keď sa chce, všetko sa dá a šikovná žena dokáže skĺbiť príjemné s užitočným aj v práci.

Bez toho, aby si niekto niečo všimol, môžeme pod stolom posilňovať nohy aj zadoček. Na pekné lýtka je účinné posediačky „stavať sa“ na špičky. Stehná spevníme jednoducho tak, že ich budeme striedavo stláčať dokopy a dvíhať nohy vyrovnané v kolenách niekoľko centimetrov nad zem. Na zadok stačí poriadne spevniť svalstvo a uvoľniť.

Nosenie vysokých opätkov nielenže vyčaruje krajšie a dlhšie nohy, ale núti nás zapájať aj iné svaly, než keď sú nohy obuté v teniskách či balerínach.

Keď dostanete chuť na maškrtenie, zájdite radšej za kolegyňou a prehoďte s ňou pár viet. Či už pracovne alebo súkromne, to záleží od vzťahov, dôležité však je, že odlákate pozornosť svojich mlsných buniek a keď sa vrátite k stolu, chuť na sladkosti bude preč. Ak sa v práci nemáte s kým porozprávať, spravte si ovocný čaj či citrónovú vodu. Zaženie chuť na sladké a navyše vám pomôže s pitným režimom.

Ak telefonujete, postavte sa. Ešte lepšie, ak sa môžete počas telefonovania prechádzať. Aj krátka prechádzka je lepšia ako nič! Vstávať zo stoličky môžete aj keď práve nevybavujete žiaden telefonát. Osvieži vás to a spálite zase nejaké kalórie navyše!

Nikdy neobedujte pri pracovnom stole! Počas jedla sa sústreďte na jedlo a nie na prácu. Dožičte si pol hodinky pre seba, nič vám neutečie a po obede sa vrátite sviežejšia. Na to obedové prestávky predsa sú!

Fitnescentrum pod stolom: Spaľujte kalórie v kancelárii!

Výber pre vás

Fitnescentrum pod stolom: Spaľujte kalórie v kancelárii!

Súvisiace články

Chcete cvičiť doma? Zora Czoborová vám poradí ako na to!

Nemáte čas na telocvičňu? Schudnite pri upratovaní

Nosia nás, tak im doprajme: 7 tipov na zdravé a pekné nohy

Výber pre vás