Tri týždne po treťom pôrode už bola opäť na prehliadkovom móle a bola, ako vždy, okúzľujúca. Podarilo sa jej schudnúť 20 kilogramov. Chcete poznať jej tajomstvo?

Napriek tomu, že Heidi Klum hovorí, že najlepšou diétou sú jej deti, vie sa, kam si chodí na radu. Jej trénerom je hollywoodsky guru David Kirsch, ktorý okrem iného pomohol schudnúť takým hviezdam ako Liv Taylor, Naomi Campbell a Sarah Connor.

Kirsch, pôvodným povolaním právnik, vypracoval takzvanú newyorskú diétu. V troch fázach je potrebné správne naplánovať jednotlivé dávky jedla a pohybu. Základom diety a jej hlavnou podmienkou je nejesť po 19. hodine!

Prvá fáza: Na dosiahnutie vysnívanej postavy budete musieť vynechať uhľohydráty. To znamená, že sa musíte vyhnúť ovociu, mliečnym výrobkom, chlebu, cestovinám, zemiakom, ryži, mliečnym výrobkom, sladkému a tučnému. Navyše zabudnite na akýkoľvek alkohol! Váš jedálny lístok bude obsahovať hlavne bielkoviny, zeleninu, ryby, chudé mäso, hlávkový šalát a proteínové nápoje. Mali by ste jesť päťkrát denne, každé tri hodiny. Na raňajky si dajte napríklad praženicu a proteínový koktail, na obed a večeru zeleninový šalát a chudé mäso alebo rybu. Túto fázu diéty dodržujte nemenej dva týždne a verte, že pokiaľ vydržíte, dopracujete sa k rapídnemu úbytku hmotnosti.

Druhá fáza: Teraz sa už podmienky diéty trošku zmiernia. Môžete pridať trochu ovocia i mliečnych výrobkov, celozrný chlieb, ale všetko s čo najmenším obsahom tukov. Druhá fáza má za cieľ stabilizovať vašu novú hmotnosť, ale už nebudete chudnúť tak razantne ako v predchádzajúcom období. Opäť sa pokúste vydržať dva týždne.

Tretia fáza: Posledná časť vášho chudnúceho snaženie je predovšetkým otázkou výdrže. Snažte sa udržať váš nový životný štýl smerujúci k štíhlej postava a spokojnosti. Neprekračujte príjem jedla, zjedzte maximálne 1000 kcal za deň. Tiež budete musieť cvičiť. Bez toho to jednoducho nejde a práve v poslednej fáze sa naň musíte zvlášť sústrediť. Najlepšou voľbou je kombinácia aerobiku a posilňovacích cvičení. Urobte si čas a venujte pohybu 60 – 90 minút denne, odmenou vám bude nielen štíhla, ale aj pevná postava.

Čo ak opäť priberiete?

Potom sa musíte nekompromisne vrátiť do fázy číslo jeden a opäť držať prísnu bielkovinovo-zeleninovú diétu.

Dôležitá rada: Vo všetkých chudnúcich fázach musíte denne vypiť aspoň 3 litre vody, bylinkového alebo ovocného čaje. Je to veľmi dôležité pre odbourávanie tuku a odplavovanie škodlivých látok z tela.

Heidi Klum: Schudla som 20 kilogramov alebo Super diéta

Výber pre vás

Heidi Klum: Schudla som 20 kilogramov alebo Super diéta

Súvisiace články

Chudneme s plodmi jesene: Kúra, po ktorej kilá zázračne miznú

Chudneme s plodmi jesene: Kúra, po ktorej kilá zázračne miznú

Super diéta z USA: Mandle na štíhlu líniu

Super diéta z USA: Mandle na štíhlu líniu

Výber pre vás