Záhrady sa nám napĺňajú zrelými a chutnými jablkami, tak by bola škoda nevyužiť toto obdobie na zhodenie zopár kíl navyše.

Jablká sú skutočnou vitamínovou bombou. Nie nadarmo sa hovorí, že jedno jablko denne vás ochráni pred rôznymi chorobami. Skutočne patrí toto nenápadné ovocie medzi najzdravšie potraviny vôbec. Čo je dôležité, neodstraňujte pri ich jedení šupku. Keďže práve pod ňou sa nachádza veľa dôležitých účinných látok. To, že je jablko zdravé teda vieme, ale prečo je také dobré pri chudnutí, vám prezradíme tiež.

V jablku sa nachádza množstvo tráviacich enzýmov. Tie štiepia bielkoviny získané z potravy (ryby, mäso, vajcia), pomáhajú pri obnove buniek a budovaní na trávení sa podieľajúcich svalov. Súčasne pomáhajú odbúravať v črevách nánosy odpadových látok, a tak pomáhajú tráveniu dostať sa znova do obrátok.

Už len jeden kus jablka druhu Braeburn dodá nášmu telu 36 až 40 mg vitamínu C. Ten pomáha urýchliť odbúravanie tukov a spevňuje väzivo. Takže vaša pokožka sa pekne napne.

Táto balastná látka (nachádza sa tesne pod šupkou jablka) naplní žalúdok i črevá, a tak budete mať dlho pocit nasýtenia.

Táto minerálna látka, ktorá sa nachádza predovšetkým v dužine jablka, upravuje úroveň hydratácie tela a odbúrava prebytočné zásoby vody.

Skúste 4 dni plné jabĺčok a vašej postave to istotne prospeje!

Dnes máte oddych od varenia. Do kuchyne teda nebudete musieť ani vstúpiť, a tak nebudete vystavovaná zbytočnému pokušeniu. Nebojte sa, hladovať nebudete. Môžete totiž zjesť toľko jabĺk, koľko len budete chcieť. Aby ste mali troška zmenu, odrody jabĺk striedajte.

Na raňajky: Hodia sa skôr jemnejšie druhy so sypkejšou dužinou ako Boskop alebo Golden Delicious. Obsahujú veľa balastných látok, ktoré zasýtia.

Na obed: Vyberajte si šťavnatejšie a chrumkavejšie odrody ako Braeburn alebo Gala. Zaneprázdnite vaše žuvacie svalstvo rovnako ako pri skutočnom obede a váš žalúdok sa dodatočne naplní šťavou.

Na večeru: Doprajte si aromatické druhy ako Cox Orange, Rubinette. Jablková vôňa totiž pôsobí rovno na mozog a potláča pocit hladu.

Pomedzi jedlá: Je jedno, aký druh si vyberiete, len voľte radšej menšie kúsky.

Na pitie: Počas celého dňa vypite 2 litre vody, bylinkových alebo ovocných čajov.

Na raňajky: Doprajte si opäť praktické jabĺčka ako v prvý deň. Ráno môžete už piť kávu, čierny alebo zelený čaj.

Na obed: Jablkovo-mrkvový šalát. 1 jablko umyjeme, rozštvrtíme, odstránime jadrovník a nastrúhame. Pokvapkáme šťavou z 1/2 citróna. 250 g mrkvy očistíme a nastrúhame. Zmiešame s jablkami, 5 PL jablkovej šťavy, 1 PL medu a 1 PL miešanej študentskej zmesi. Necháme chvíľu odstáť.

Na večeru: Jabĺk koľko chcete. Môžete si dopriať ovocný alebo bylinkový čaj.

Na raňajky: Toust so šunkou (1 celozrnný chlebík, pažítkovo-smotanová natierka, 1 plátok varenej šunky) a 1 jablko

Na obed: Krekry s čerstvým syrom. 6 slaných krekrov potrieme 150 g čerstvého syra. 1 jablko nakrájame na plátky, obložíme nimi krekry a posypeme pažítkou.

Na večeru: Jabĺk koľko chcete.

Na raňajky: Chlebík s vajcom (1 plátok celozrnného chleba, horčica, 1 varené vajce) a jablko.

Na obed: Morka so slaninou. Na panvici opečieme na 1 ČL oleja 2 plátky prerastenej anglickej slaninky dochrumkava. Vyberieme a tuk odsajeme papierovou utierkou. Menšiu cibuľu nakrájame na kolieska a opečieme na výpeku zo slanin- ky dozlatista. 1/2 jablka (Boskop) nakrájame na plátky a zohrejeme na výpeku zo slaninky. Vyberieme aj spolu s cibuľou a na panvici opečieme 1 plát morčacích pŕs (150 g) dochrumkava z oboch strán. Dochutíme soľou a korením a podávame s jablkom, cibuľkou a so slaninkou.

Na večeru: Škoricová ovsená kaša s jablkami (2 jablká, 3 PL ovsených vločiek, 200 ml mlieka, škorica).

Chutné ovocie je postrachom tukových vankúšikov: Jedzte ho 4 dni a uvidíte, čo sa s kilami začne diať

Výber pre vás

Chutné ovocie je postrachom tukových vankúšikov: Jedzte ho 4 dni a uvidíte, čo sa s kilami začne diať

Súvisiace články

Lepší ste ešte nejedli! Jablkový koláč s tvarohovým krémom a orechmi sa vám rozplynie na jazyku

Lepší ste ešte nejedli! Jablkový koláč s tvarohovým krémom a orechmi sa vám rozplynie na jazyku

Bez rannej kávy nedáte ani ranu? Máme pre vás ešte niečo lepšie, tento nápoj je zázračný životabudič

Bez rannej kávy nedáte ani ranu? Máme pre vás ešte niečo lepšie, tento nápoj je zázračný životabudič

Chudnutie podľa typu postavy: Ste guľatá ako jablko? Zabudnite na 5 vecí a kilá pôjdu konečne dole

Chudnutie podľa typu postavy: Ste guľatá ako jablko? Zabudnite na 5 vecí a kilá pôjdu konečne dole

Výber pre vás