Chudnutie podľa typu postavy: Ste guľatá ako jablko? Zabudnite na 5 vecí a kilá pôjdu konečne dole

Predtým, než sa teda pustíte do zhadzovanie kíl, je dôležité vedieť, aký ste somatotyp. Podľa toho funguje váš metabolizmus.

Ženy s postavou typu jablko trápia nadbytočné kilá predovšetkým v oblasti bruška. Naopak, každý im môže závidieť štíhle nohy a malý zadoček.

Podľa somatotypu je toto najčastejší typ ženskej postavy a k jablku sa prirovnáva preto, že horná časť je o niečo väčšia a guľatejšia ako dolná.

Pri type jablko nemusíte byť úplne guľatá, ale stačí, keď sa tomuto typu z ostatných uvedených podobáte najviac. Tomu potom podriaďte svoju diétu a odporúčané cvičenia.

Najkritickejšími časťami tela týchto žien sú brucho, horná časť stehien a chrbát, kde sa často vytvára tuková vrstva. Charakteristické sú pre ne pekné štíhle nohy a malý, ale plochý zadoček.

Herečka Drew Barrymore, hviezdička Lindsay Lohan alebo napríklad herečka Catherine Zeta-Jones.

V záujme peknej postavy by si tieto ženy mali dávať pozor na:

1. jednoduchý (biely, rafinovaný) cukor,

2. ochutené müsli alebo ovsené vločky. Cereálie sú síce dobrou voľbou, ale keď už, tak s čerstvým ovocím,

3. tučné mliečne výrobky,

4. slané pochutiny,

5. červené mäso.

Potrebujú viac bielkovín v živočíšnej forme, ale zelenina, ovocie a nízkotučné mliečne výrobky by mali byť ich hlavným výživovým zdrojom.

Najlepšie bude, keď budete striedať rôzne pohybové aktivity. Aspoň 4-krát týždenne venujte 40 minút aeróbnemu cvičeniu - plávaniu, behaniu, jazde na bicykli. Môžete vyskúšať aj zábavné loptové hry, napríklad volejbal.

Ideálne je pridať pilates alebo power jogu na spevnenie. Samozrejme, nemali by ste zabudnúť ani na klasické posilňovacie cvičenia.

Jedno miešané vajíčko s listovým špenátom a dvoma lyžicami strúhanej mozzarelly, 1 plátok šunky a 1 ks celozrnného toastu natretého kvalitným maslom.