Je načase očistiť si obličky, tráviaci trakt, pečeň aj cievy. Nielenže sa zbavíte nahromadených toxínov, ale aj zaženiete únavu a pocítite prílev pozitívnej energie.

Nemusíte žiť len na ovsenej kaši a vode, aby ste si urobili poriadnu jarnú očistu. Náš plán na päť dní v týždni vám pomôže prečistiť celý systém – nielen telesný, ale dokonca aj duševný. Budete sa cítiť výborne, odľahčíte aj svoju dušu, psychiku naladíte na pozitívne myšlienky, tvár sa zharmonizuje a oči rozžiaria.

Vyberte si pokojný týždeň, v ktorom budete mať čas aj možnosť venovať sa sama sebe, trochu spomaliť rýchle životné tempo a zamerať sa na prípravu toho, čo budete jesť a piť. Zo stravy vylúčte kofeín, alkohol a rafinované potraviny vrátane cukru. Do jedálneho lístka zaraďte potraviny s vysokým obsahom vody a dodržiavajte pitný režim. Spite 8 hodín denne každú noc v tomto očistnom týždni.

Absolútnym základom detoxikácie je pravidelný príjem tekutín vo forme čistej pramenitej vody. Tekutiny posúvajú živiny k bunkám, napomáhajú vylučovanie nestrávených splodín látkovej premeny, usadených toxínov v tele a škodlivých látok, ktoré telo opúšťajú močom, potením a vydychovaním vzduchu. Dôležitú úlohu zohráva detoxikačné stravovanie, ktoré môžete obohatiť o ľahko stráviteľné čerstvé ovocné a zeleninové šťavy a bylinkové čaje.

5 tipov na osviežujúce RAŇAJKY

Či už detoxikujete, alebo nie – raňajky zostávajú najdôležitejším jedlom dňa - dávajú organizmu energiu. Pečeň, ktorá telo zbavuje toxínov, si potrebuje ráno oddýchnuť, preto by malo byť prvé jedlo ľahko stráviteľné a malo by obsahovať prírodné cukry.

✱ Nesladené ovsené vločky a jablko, sušené marhule zaliate kozím mliekom

✱ 2 hrušky, hrsť orechov a semienok

✱ pohár čerstvo pripraveného džúsu

✱ tanier pokrájaného čerstvého ovocia s bielym jogurtom gréckeho typu.

Ľahký šalát s jarnou cibuľkou, paradajkou, blanšírovanou mrkvou, reďkvičkou a zelenými listovými šalátmi zaliaty detoxikačným dresingom.

Pečená zelenina z červenej, zelenej a žltej papriky, červenej cibule, 2 rajčiakov, 3 strúčikov cesnaku. Zeleninu očistite, pokrájajte a uložte do jenskej misy s olivovým olejom zapiecť. Posypte korením a podávajte s hnedou ryžou a hruškami.

Avokádao plnené humusom s plátkami papriky, uhorky a mrkvy a hnedou ryžou.

2 vajcia natvrdo pokrájajte a uložte na celozrnný pita chlieb spolu s 2 rajčiakmi a jogurtom.

Zeleninový vývar, potom šalát s detoxikačným dresingom.

Vegetariánske karí z dusenej červenej cibule, osmaženej na olivovom oleji, karí korenia, 2 mrkiev, 2 zemiakov, hrášku, kukuričky a zelenej fazuľky.

Pikantné ratatouille. Baklažán pokrájajte a dajte na panvicu do horúceho oleja s 1 predpraženou červenou cibuľou, 1 hlavičkou cesnaku. Pridajte bazalku, 60 g šampiňónov, 1 papriku, paradajku. Dochuťte tabascom a duste 20 minút.

1 vajce na hniličku dajte na celozrnný toastový chlieb. K tomu ešte 2 plátky zeleru a strapec hrozna. Orechová zmes na záver.

Upečte paradajku. Rozmixujte čerstvý ovčí syr, pridajte pažítku a čierne korenie. Podávajte s paradajkovým steakom poliatym detoxikačným dresingom.

1 filet tresky pečte v stredne teplej rúre 20 minút. Podávajte s kuskusom s hrozienkami a tekvicovými semienkami. Je to chutné s ananásom a jablkom.

✱ Ostroperec + Reishi

Doplnok stravy obsahuje hubu reishi, ktorá podporuje obranyschopnosť organizmu. Ostroperec mariánsky zasa čistí pečeň. Žiadajte v lekárňach alebo na www.terezia.sk.

Bylinný čaj Teekanne na prečistenie organizmu je zmes bylín, ktorá pomáha vyplavovať škodlivé metabolické produkty, čím podporuje detoxikáciu a regeneráciu.

2 PL jablčného octu, lyžica citrónovej šťavy, pol lyžice medu, pol lyžice dijonskej horčice, strúčik roztlačeného cesnaku a 4 PL olivového oleja zmiešajte.

100 g čerstvých malín, 1 banán, hrsť strúhaného kokosu a 150 ml nízko mineralizovanej vody napríklad Toma Natura nakrájajte a v smoothie mixéri rozmixujte s kokosom, medom a vodou.

Cítite sa malátni a slabí? 5-dňový detox z vás urobí nového človeka, ale bez tejto 1 veci to nepôjde

Výber pre vás

Cítite sa malátni a slabí? 5-dňový detox z vás urobí nového človeka, ale bez tejto 1 veci to nepôjde

Súvisiace články

Ako si urobiť v tele poriadok? Už to neodkladajte a začnite hneď! 7 TOP tipov na prečistenie

Tipy, ako v sebe prebudiť prílev energie: Aj vy zapíjate jarnú únavu kávou? Pozor, robíte veľkú chybu

Najskôr detox, potom menšie porcie: Kristína schudla 14 kíl a stále nemá dosť! Ako to zvládla?

Ploché bruško už v pondelok? Schudnite počas víkendu! 5 overených rád, ktoré zaberú

Výber pre vás

Ako si urobiť v tele poriadok? Už to neodkladajte a začnite hneď! 7 TOP tipov na prečistenie