Len málokto z nás dnes vie, čo skutočne znamená hladovať. Ruku na srdce, práve naopak, naše telo je zahlcované nadmerným množstvom jedla. A tak nastal ten správny čas upnúť sa k liečebným postupom a opäť hladovať!

Už staroveké kultúry vedeli, že štíhlejší človek má väčšie šance dožiť sa vyššieho veku. Skúsenosť, že nižšia telesná hmotnosť predlžuje vek, dokladá aj nová okinavská štúdia ľudskej dlhovekosti, ktorú vedie doktor Makoto Suzuki. Okinava je jeden z ostrovov súostrovia Rjúkjú južne od Japonska a jej obyvatelia patria medzi najštíhlejších, najzdravších a najdlhšie žijúcich ľudí na Zemi.

Konzumujú totiž nízkokalorickú stravu, ktorá je čiastočne vegetariánska, a obsahuje veľmi málo tuku. Priemerná spotreba na Okinave je len 1 400 kcal denne a v oblastiach s najstaršími ľuďmi je to len 1 100 kcal. Rovnako dôležité sa ukazujú dlhšie prestávky medzi jedlami. A to až 6 hodín. Podľa doktora Davida Freja západný štýl života nerešpektuje prírodné zákonitosti. „Zásadným problémom je prejedanie. Tak zaťažujeme organizmus, ktorý celú energiu sústreďuje na trávenie a nie na regeneráciu buniek. Dlhovekí ľudia jedia menšie množstvo jedla 2-krát, maximálne 3-krát za deň.“

Minimálne raz týždenne by sme sa mali postiť. Účelom pôstu je očistiť organizmus od škodlivých látok. Tie sa v tele ukladajú v nemalom množstve z dôvodu sedavého spôsobu života a konzumáciou nezdravých potravín. Tieto látky spomaľujú regeneráciu orgánov a nahromadené v tkanivách môžu nakoniec spôsobiť akútne i chronické ťažkosti. Aj známy nemecký lekár, psychoterapeut a psychosomatik Ruediger Dahlke nedá na pôst dopustiť.

Skúma jeho účinky už 30 rokov a podľa neho dokáže zázraky. Zbavuje telo rôznych ťažkostí, ale aj veľmi účinne omladzuje. „Z kozmetického hľadiska je to to najlepšie, čo môžete svojej pleti poskytnúť.“ Pôst pôsobí nielen ako pleťový píling, ale znižuje aj biologický vek. Ten môže byť pri pravidelnom pôste až o 10 rokov nižší ako ten v skutočnosti. Je to, samozrejme, aj bezkonkurečný spôsob, ako sa zbaviť prebytočných kíl.

Tip: Do čaju pridajte citrónovú šťavu. Zlepšuje náladu a zabraňuje zápachu z úst.

Zostavte si svoj vlastný plán a potom sa vydajte na nákupy. Ponúkame vám osvedčené tipy overené dlhoročnou praxou.

Čaj pite vždy nesladený. Počas pôstu sa neodporúča piť čierny čaj. Ideálne sú čaje z byliniek. Vyskúšajte, s ktorými sa budete cítiť najlepšie.

● žihľavový čaj ● čaj z medovky alebo lipového kvetu ● urologická zmes ● čaj z púpavy a koreňa zázvoru

V ideálnom prípade si šťavy v deň pôstu odšťavujte samy, aby boli čerstvé. Teraz na jar zrieďte drink studenou vodou, v lete môžete prihodiť pár kociek ľadu. Pokiaľ pridáte ľanové semienka, ktoré tlmia kyslosť ovocia, budú šťavy jemnejšie.

Nákupný zoznam je na 3 litre vývaru. Čo nezjete počas dňa, môžete s pokojným svedomím zamraziť. Zeleninu krájajte na malé kúsky, vývar bude mať intenzívnejšiu chuť. Vždy ju vkladajte do hrnca so studenou vodou. Potom ju nechajte prejsť varom a na miernom ohni varte ďalších 90 minút. Nakoniec preceďte. Vývar nepite, ale jedzte pomaly po lyžičkách.

● mrkva ● zemiaky ● cuketa ● fenikel ● zeler ● stonkový zeler ● brokolica ● chren (podľa sezóny)

Do pôstneho vývaru nepoužívajte:

● kapustu ● kel ● špenát ● kaleráb

Na dochutenie môžete použiť:

● kôpor ● petržlen ● pažítku ● bazalku ● bobkový list ● 3 zrnká čierneho korenia ● 3 zrnká borievky

Detailný plán hodinu po hodine vás prevedie dňom, ktorý prečistí nielen telo, ale i hlavu. Predovšetkým si svojich 24 hodín naplno užite!

Po prebudení povarte v hrnci (nie v rýchlovarnej kanvici) vodu po dobu 10 minút. Takto pripravená dokáže na seba naviazať a aj odviesť z tela von omnoho viac usadenín. Po vychladnutí vypite 1 pohár, zvyšok uchovajte v termoske a popíjajte počas dňa.

Tip: Mávate studené nohy? Hoďte do vody kúsok zázvoru.

Vypite 2 až 3 šálky bylinkového čaju. Pokiaľ trpíte na nízky tlak, vyskúšajte čaj z rozmarínu, zelený čaj alebo maté. Inak sa riaďte našimi odporúčaniami a dajte si, na čo máte chuť.

Pripravte si telový píling. Zmiešajte morskú soľ a citrónový olej v rovnakom pomere. Krúživými pohybmi si postupne trite celé telo, až pokožka zružovie. Nakoniec opláchnite vlažnou vodou. Minerálne soli dodajú pokožke vitalitu, éterický olej ju zase osvieži a zjemní.

Vypite 125 ml čerstvej ovocnej alebo zeleninovej šťavy zriedenej vodou v pomere, ako vám vyhovuje. Pokiaľ máte chuť na teplý obed, vychutnajte si po lyžičkách zeleninový vývar.

Vypite 3 až 4 šálky čaju. Pokiaľ je vám chladno, padne dobre zázvorový čaj alebo yogi čaj. Zapáľte si vonnú tyčinku alebo aromalampu a počúvajte relaxačnú hudbu. Skúste odpočívať.

Dajte si teplý zeleninový vývar a čaj z medovky na upokojenie a harmonizáciu. Pokiaľ pociťujete slabosť alebo závraty, pomôžu vám magnéziové šumivé tablety.

Doprajte si relaxačný kúpeľ, najlepšie s prídavkom termálnej soli. A tešiť sa môžete na ďalší deň.

➋ Absolútnym základom pôstu je pitie ovocných a zeleninových štiav.

➌ Šťavy obsahujú vitamíny, minerály a stopové prvky dôležité na správnu činnosť organizmu. Zároveň nezaťažujú tráviace ústrojenstvo a urýchľujú regeneráciu orgánov. Šťavy (najmä tie zeleninové) sú alkalické, takže znižujú riziko vzniku zápalu v tele a posilňujú imunitu.

➍ Dĺžka pôstu závisí od individuálneho prístupu a celkového fyzického stavu. Pre začiatočníkov je ideálne postiť sa jeden deň v týždni.

➎ Skvelým pôstnym dňom je sobota, kedy má väčšina ľudí viac času.

Chcete byť štíhlejšie a zdravšie? Pôstny deň dokáže zázraky, rozpustí kilá navyše a omladí vás o 10 rokov

Výber pre vás

Chcete byť štíhlejšie a zdravšie? Pôstny deň dokáže zázraky, rozpustí kilá navyše a omladí vás o 10 rokov

Súvisiace články

Trápia vás vyrážky alebo povädnutá pokožka? Stavte na 6-krokový plán, tá zmena bude neprehliadnuteľná

7 neuveriteľných vecí, ktoré sa stanú s vaším telom, ak budete piť vodu s citrónom: Toto musíte vyskúšať

Cítite sa malátni a slabí? 5-dňový detox z vás urobí nového človeka, ale bez tejto 1 veci to nepôjde

Výber pre vás