Búrlivé letné dni, grilovačky, prebdené noci – to všetko nás obralo o energiu, ktorú však budeme teraz veľmi potrebovať. Je najvyšší čas niečo pre seba urobiť. Potrebujete odľahčiť telu a nazbierať silu na nastávajúce obdobie? Zlepšiť náladu, zamerať sa na seba, skrátka urobiť si dobre? Detoxikáciou si navyše ešte aj posilníte imunitu, a to je v období prechladnutí a chrípok, ktoré práve prichádza, priam nutnosť. Ako na to? Existuje veľa spôsobov, my sme pre vás prichystali tieto tri – sú úžasné!

Na mňa toto slovo kedysi účinkovalo priam odstrašujúco. Vždy som sa zľakla, keď som ho začula. Priznám sa, že som naozaj nepatrila k fanúšičkám tohto spôsobu udržiavania sa vo forme – až dovtedy, kým som to sama nevyskúšala. Poradila som sa najskôr s lekárkou, pretože dlhodobo užívam lieky, a keď mi tá povedala, aby som to vyskúšala – samozrejme, nie príliš dlho –, dala som sa do toho. A môžem povedať, že pôst mi urobil naozaj dobre.

Cítila som sa zregenerovaná a presne o to pri pôste ide. Náš organizmus má zbaviť jedovatých nezdravých nánosov, aby sa ľahšie a rýchlejšie obnovovali jeho bunky. Pôst sa drží aj preto, aby sme zlepšili svoj psychický stav alebo sa zbavili nespavosti, či pri iných zdravotných ťažkostiach. Toto všetko môže byť dôvodom, aby sme sa postili a vypudili z organizmu všetko, čo tam nemá čo robiť.

Držať pôst – to nie je len tak. Vždy sa naň treba patrične pripraviť. Veľmi dôležitú úlohu zohráva pri pôste psychika. Musíme sa zmieriť s tým, že určitý čas nebudeme skrátka prijímať potravu. Nie je vhodné začať hneď dlhým prísnym pôstom, to by nám mohlo viac ublížiť ako pomôcť. Omnoho rozumnejšie je začať pozvoľna. Najskôr stravu odľahčite, zopár dní jedzte len zeleninové šaláty, postupne prejdite na ovocné a zeleninové šťavy alebo tzv. raw stravu, až potom vyskúšajte pôst. Deň alebo dva. Ak toto všetko zvládnete, ste pripravená vydržať aj dlhší časový úsek.

Je to veľmi individuálne, nikto vám presne nepovie, čo je najlepšie. Pre každého je to totiž iné. Počúvajte, čo vám hovorí vaše telo, a podľa toho sa zariaďte. Ak trpíte akútnym ochorením, pôstu sa radšej vyhnite. Pri chronických ochoreniach sa poraďte – tak ako ja – s vaším lekárom. Mne sa osvedčilo zaradiť mierny pôst dvakrát do mesiaca. Ale možno vám bude stačiť len deň, uvidíte samy. Nuž a ak patríte k tým, komu urobí dobre viac pôstnych dní, nič vám v tom nebráni (pri podmienke, že ste inak zdravá).

Oplatí sa vám naplánovať si pôst na dni, keď máte voľno a nemusíte sa ničím stresovať a za ničím naháňať. Počas pôstu sa udržiavajte v pokojovom režime, to znamená, že nemáte behať, cvičiť a ani inak sa namáhať. Môžete sa ísť poprechádzať do lesa, to vám urobí dobre. Ak viete, že jednoducho pôst nie je nič pre vás, držte tzv. ľahké dni, počas ktorých si upravte jedálny lístok tak, aby ste nejedli nič ťažké, alergizujúce, pikantné či sladké. Nepite sladené nápoje, nesoľte, necukrujte, nekoreňte, stravu pripravujte na vode. Uvidíte, že aj toto je lepšie ako nič.

Ak sa nechcete vzdať jedla, ale aj tak potrebujete svoje telo prečistiť, môžete skúsiť chlorellu alebo mladý zelený jačmeň. To prvé je sladkovodná riasa s vysokými detoxikačnými účinkami. Mladý jačmeň obsahuje veľké množstvo enzýmov a prirodzene neobsahuje lepok. Tieto dva doplnky stravy môžete užívať aj dlhodobejšie, aby sa telo poriadne prečistilo.

Chlorella je sladkovodná riasa s vysokým obsahom chlorofylu, ktorá dokáže detoxikovať črevá, čistí ich od usadenín a jej vláknina absorbuje a potom odvádza z organizmu ťažké kovy a jedy. Môžete ju užívať ako tablety, ktoré sú pomerne malé, takže nebudete mať problém s ich prehĺtaním. Chlorellu dávkujte postupne – aby sa farba stolice sfarbila mierne do zelenkava. Užívajte ju počas jedla alebo po jedle, nikdy nie s ďalšími liekmi – odstup musí byť najmenej hodinu.

Táto zelenomodrá morská sinica tiež patrí k takzvaným superpotravinám. Prečo? Pretože má v sebe obrovské množstvo kvalitných bielkovín, vitamínov, esenciálnych aminokyselín a železa. Dokáže regulovať glukózu, krvný tlak aj cholesterol. Zmierňuje zápaly, zlepšuje trávenie, podporuje imunitu a prečisťuje organizmus od škodlivých látok. Okrem toho je spirullina výborná pri liečbe kvasinkovej infekcie, pretože podporuje rast zdravej mikroflóry v črevách a pomáha pri odstraňovaní ťažkých kovov a toxínov z krvi. Aj spirullinu začnite užívať postupne. Tablety sa zapíjajú čistou vodou, prášok môžete zamiešať do ovocných nápojov, smoothie alebo aj do jedál.

Zelený jačmeň je typ zelenej trávy plnej vitamínov, aminokyselín a stopových prvkov. Môžete ho užívať ako prášok alebo tablety. Prášok sa rozpustí vo 2 deci vody, rozmieša a pije 20 minút pred jedlom, tablety sa berú podľa návodu na balení. Mladý jačmeň obsahuje chlorofyl a veľké množstvo živín. Pomáha telu obnoviť bunky – obsahuje veľa SOD, teda enzýmu superoxidu dismutázy, ktorý omladzuje, podporuje činnosť tráviaceho ústrojenstva, posilňuje spaľovanie aj vyprázdňovanie, pomáha pri zápche a odbúravaní škodlivín z organizmu aj pri rôznych poruchách pečene.

... po dlhšom pôste telo vníma chute oveľa silnejšie?

... počas pôstu organizmus oddychuje a energiu, ktorú normálne venuje tráveniu, dáva na očistu a regeneráciu?

... počas pôstu je dobré oddychovať, meditovať a venovať sa len príjemným veciam?

... na pôst je dobré sa pripraviť – 2-3 dni predtým vyradiť zo stravy mäso, tuky, koreniny a alkohol?

... po pôste treba pridávať jedlá do stravy postupne, najskôr šťavy, potom suchú ryžu, zemiaky, varenú zeleninu a až následne mäso?

Je to pravda, aj takto možno detoxikovať organizmus. Princíp je v tom, že celý deň jete čerstvé ovocie alebo pijete čerstvé ovocné šťavy. Najlepšie v biokvalite a dôležité je aj to, aby ste ich vypili maximálne do pol hodiny od prípravy. Prečo? Pretože z nich rýchlo unikajú vitamíny a stopové prvky.

Všeobecne platí, že by sa za jeden deň malo skonzumovať kilo až kilo a pol miestneho ovocia (teda nie exotického). Miestneho preto, že lokálne ovocie naše telo trávi oveľa lepšie ako to dovezené z ďalekej cudziny. Veľmi zdravé je vyberať si také druhy ovocia, ktoré obsahujú veľa vlákniny. Vláknina je totiž darom z neba pre naše črevá, zasýti a skvele prečistí. V miernom pásme je preto vynikajúce konzumovať jablká, hrušky, slivky.

Na pitie by ste ani počas ovocného dňa nemali zabúdať. Vláknina v ovocí totiž spolu s vodou viac napuchne a zväčší objem, no nielen to – vďaka dostatku tekutín sa z tela vyplaví viac toxických látok a škodlivín.

Ak máte len pocit nafúknutého brucha, bohato vám postačí už jeden deň. Ak sa však dlhodobo cítite bez energie, máte náladu pod psa a celkovo nie ste vo svojej koži, skúste dva alebo aj tri dni. Dlhšie sa už tento spôsob pôstu neodporúča. Ovocie je sacharid, cukor a konzumovať ho sólo neustále nie je príliš zdravé. Takže aj v tomto prípade platí, že na odľahčenie bude ovocie skvelé, no dlhodobo treba jesť pestrejšiu stravu. Podľa odborníkov je na odľahčenie a mierne odkyslenie tela tento detox ideálny, ale z dlhodobého hľadiska nie je vhodný, pretože telo nedostane všetky potrebné živiny.

Jednoznačne na balené džúsy. V tomto prípade očistnej funkcie naozaj platí: piť iba to, čo si samy doma vytlačíte.

Ľudia s cukrovkou, kolísavým krvným tlakom, chorobami tráviaceho traktu, malé deti, tehotné a dojčiace mamičky.

Čo potrebujete: 2 vrecúška mätového čaju, 1/4 lyžičky spirullinového prášku, 4 deci vody a čerstvé lístky mäty.

Ako na to: Mätový čaj dajte do veľkej šálky či čajníka, zalejte prevarenou horúcou vodou a pomiešajte. Vo zvláštnej nádobe rozmiešajte spirullinový prášok s vodou, a keď čaj v čajníku vychladne na izbovú teplotu, vlejte doň a pomiešajte. Podávajte chladené s čerstvými lístkami mäty.

Čo potrebujete: 1 malý ľadový šalát, 1 malý žltý melón, 2 jablká, 2 hrušky, 100 g jahôd, 100 g malín, 100 g čučoriedok a 100 g mandlí

Ako na to: Na dno sklenej misy uložte listy umytého ľadového šalátu a na ne poukladajte čerstvé pokrájané plátky jabĺk, hrušiek, jahôd a žltého melóna. Medzi to nasypte čučoriedky a maliny a celé to posypte podrvenými mandľami.

Čo potrebujete: 100 g černíc, 100 g ríbezlí či iného bobuľového ovocia, 100 g špenátových listov, deci malinovej či inej ovocnej šťavy, 1 menší banán

Ako na to: Všetky ingrediencie dajte do mixéra a pripravte si smoothie. Nalejte do pohára, ozdobte mätou a čerstvým ovocím a je to. Prášok rozpustíte vo vodea nenáhlivo vypijete.

Janka Trebulová, výživová poradkyňa 1. Skutočne môže pôst pomôcť žene prečistiť si organizmus a zbaviť sa jedovatých látok?

Áno, pretože stravovanie počas pôstu je striedme, ľahké, naštartuje metabolizmus, upraví trávenie a tým sa škodlivé látky ľahšie vyplavia z organizmu. Tu je dôležité vybrať si taký druh pôstu, ktorý vám najviac vyhovuje.

2. Aké druhy sú podľa vás pre nás najzdravšie?

Niekomu vyhovuje prísny pôst, teda len príjem tekutín a bylinkových čajov. Ja som radšej za odľahčenú stravu bez mäsa a mliečnych výrobkov, jesť hlavne zeleninu, a to čerstvú, na pare alebo aj vo forme smoothie. Zdravé sú všetky druhy, je to hlavne o tom, čo komu vyhovuje na prečistenie organizmu.

3. Držíte aj vy občas pôst? Čo vám dáva?

Občas áno. Hlavne vtedy, keď cítim, že mi nefunguje trávenie tak, ako by malo. Odľahčím stravu, na 1-2 dni zmenším porcie a potom sa vrátim do svojho bežného stravovacieho režimu. Cítim sa po takýchto dňoch stravovania príjemne naštartovaná a mám pocit, že všetko zasa funguje tak, ako má.

Jesenný detox podľa hviezd s vami urobí zázraky: Zbaví telo jedov, posilní imunitu a ešte niečo navyše

Výber pre vás

Jesenný detox podľa hviezd s vami urobí zázraky: Zbaví telo jedov, posilní imunitu a ešte niečo navyše

Súvisiace články

Starí rodičia si chrup nečistili a zuby mali dobré aj v starobe: Čo je za tým? Bukovský má jasnú odpoveď!

Starí rodičia si chrup nečistili a zuby mali dobré aj v starobe: Čo je za tým? Bukovský má jasnú odpoveď!

Každý večer zjedzte TOTO a uvidíte, čo sa stane: Ráno vyskočíte z postele a nebudete potrebovať ani kávu!

Každý večer zjedzte TOTO a uvidíte, čo sa stane: Ráno vyskočíte z postele a nebudete potrebovať ani kávu!

Už roky bojuje so zákernou diagnózou: Okolie dlho nechápalo, čo sa s ňou deje! Pravdu odhalil až lekár...

Už roky bojuje so zákernou diagnózou: Okolie dlho nechápalo, čo sa s ňou deje! Pravdu odhalil až lekár...

Výber pre vás