Mýtus: Uhľohydráty sú zlé

Keďže váš organizmus získava glukózu z uhľohydrátov, ktorá sa neskôr premieňa na energiu, ich úplné vylúčenie z jedálnička vedie k únave a zlej nálade.

Existujú dobré a zlé druhy uhľohydrátov. Chudnúť vám pomôžu tie, ktoré pomaly zvyšujú hladinu cukru v krvi a predĺžia tak pocit sýtosti. Ak je to možné, vyhýbajte sa chemicky upravenému bielemu cukru. Nahraďte ho radšej medom.

Oblúkom obchádzajte aj pečivo a cestoviny z bielej múky. Pochutnajte si na celozrnných výrobkoch. Zopár kociek horkej čokolády či nesolené semienka vám takisto prospejú.

Mýtus: Schudnete rýchlejšie, ak vynecháte jedno jedlo

Mohlo by sa zdať, že vynechaním jednej porcie jedla denne rýchlejšie schudnete, keďže prijmete menej kalórií. Stane sa však presný opak – zbytočne si spomalíte metabolizmus.

Ak telu nedáte dostatok živín, začne spaľovať látky zo svalov. Okrem toho pri nasledujúcom jedle zjete viac, aby ste si chýbajúcu porciu vynahradili.

Mýtus: V diétnych a nízkotučných jedlách je menej kalórií

Výrobcovia radi používajú podobné formulky, aby k sebe prilákali aj chudnúcich zákazníkov. Nízkotučné ešte neznamená, že je to aj zdravé. Ak je v jedle menej tuku, mohlo sa stať, že ho nahradili uhľohydrátmi, ktoré sa rýchlo rozložia.

Vždy si pozorne čítajte letáčiky. Pozor na diétnu kolu s nula kalóriami, ktorá je plná rôznych umelých ochucovadiel. Light cola je tak sýtejšia ako ovocný turmix s hodnotou 200 kalórií.

Mýtus: K tehličkám na bruchu stačí zopár drepov a brušákov

Drepmi a brušákmi si síce posilníte brušné svaly, ale pod stále prítomnou vrstvou tuku ich len ťažko uvidíte. Je dôležité, aby ste sa zdravo stravovali a vyhýbali sa sladeným nápojom. Pridajte k svojmu tréningu aj kardocvičenie, ktoré spáli aj prebytočné tuky.

Mýtus: Sladkosti sú zakázané

Väčšina sladkostí síce nie je zdravá, ale stačí si dať väčší pozor a môžete si medzi hlavnými jedlami dopriať aj niečo drobné. Pravidelnej porcii ovocia a zeleniny sa nevyhýbajte. Nemusíte z jedálnička vyškrtnúť ani čokoládu so 70 a viac percentným množstvom kakaa. Neuškodí vám dokonca ani popcorn bez soli.

Keď z diéty priberáte: 5 mýtov o chudnutí, ktorým stále veríte!

Výber pre vás

Keď z diéty priberáte: 5 mýtov o chudnutí, ktorým stále veríte!

Súvisiace články

Mýty o chudnutí: 10 najväčších omylov o diétach

5 najväčších diétnych mýtov: Pre toto nechudnete!

Najväčšie diétne nezmysly: Pre toto nemôžete schudnúť!

Výber pre vás