Mýty o chudnutí: 10 najväčších omylov o diétach

"Klady celozrnného pečiva sú v obsahu vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú z bielej múky odstránené. Energie majú rovnaké množstvo.

1. Raňajkujem müsli! - Nie!

Po sladkých (chrumkavých) müsli dostanete čoskoro hlad a budete mať potrebu sa dojesť. Navyše nie sú vôbec diétne. Dajte si radšej neochutené ovsené vločky s jogurtom a napríklad pomaranč. Takéto raňajky hlad zaženú.

2. Nepijem limonády, ale 100% džúsy - Hlúposť!

Energetický rozdiel medzi nimi nie je takmer žiadny. Liter džúsu obsahuje priemerne 25 až 30 kociek cukru.

3. Nejem čokoládu - Zbytočne!

Zabudnúť treba na čokoládové tyčinky a mliečnu čokoládu, ale aj počas redukčného režimu si môžete dopriať jeden, dva štvorčeky kvalitnej 80 až 90% horkej čokolády.

4. Diétne párky sú na diétu - Nezmysel!

Označenie je zavádzajúce. Majú podobné množstvo energie ako klasické.

5. Miesto knedlí jem cestoviny - Je pravda, že cestoviny majú nižší obsah energie.

Problém je v tom, že ich zjeme viac než knedlí. Hocikedy stačí len porciu prílohy celkovo zmenšiť a doplniť ju zeleninou.

6. Jem diétne sušienky - Potraviny s označením DIA nie sú pre redukčný režim vhodné.

Cukry sú v nich síce nahradené zvyčajne umelými sladidlami, ale veľmi často obsahujú väčšie množstvo tuku.

7. Nejem, chudnem - Hlúposť!

Hlad je priateľ obezity. Jedzte pravidelne malé porcie, hlad nikdy mať nesmiete.

8. Sladím umelými sladidlami - Pozor na stolové sladidlá v prášku!

Nie sú bez kalórií. Malý objem vysokosladivých umelých sladidiel musí byť doplnený maltodextrínom, ktorý je vyrobený zo škrobu. Majú len nižší obsah energie, ako keby sme sladili bežným cukrom.

9. Nejem zemiaky - Zbytočne!

Zemiaky sú najvhodnejšou prílohou pri diétnom režime a stabilizácii váhy. Ideálne porcia je 150 g, najlepšie varených v šupke.

10. Po zeleninovom šaláte sa chudne - Áno aj nie!

Ak si zeleninu zalejete dressingom z obchodu a pridáte opečené krutóny, veľmi si nepomôžete. Pripravte si zálievku doma len z malého množstva olivového oleja, korenia a citrónovej šťavy.

Zdroj: Ahaonline.cz