Bollywood tanec – exotický pohyb z Indie

Bollywood je indický moderný filmový či muzikálový tanec. Základom je klasický indický tanec, ale doplnený prvkami ľudového pandžábskeho tanca Bangra aj latinsko-americkým, španielskym, orientálnym tancom a hiphopom.

Táto pestrofarebná zmes skrýva rôznorodú škálu techník a výrazových prvkov. Od celkového pohybu tela sa zameriava aj na detaily (pohyb prstov, výraz, oči…). Tento tanec prináša najmä potešene z pohybu, vovedie vás do dobrej nálady a zaveje kúsok exotiky z ďalekej prastarej Indie.

Posilňuje celé telo, predovšetkým panvové dno, preto je vhodný hlavne pre ženy. Posilňuje aj krvný obeh a spaľuje tuky. Za jednu hodinu vytancujete asi 2 100 kJ.

Bollywood tanec nájdete v tanečných etno školách. Na hodinu si prineste pohodlné oblečenie (môžete sa ozdobiť farebnou šatkou), tancuje sa naboso alebo v ponožkách.

Od fittness inštruktora Paula Maviho z Los Angeles. Spája prvky boxu, Kwaito (hip hop tancovaný hlavne americkými Juhoafričanmi) a tiež afrického bojového tanca.

<strong>Čo môžete očakávať?</strong>

Tieto hodiny sú bez choreografie a zabudnite na počítanie, pretože tu tancujete nohami tvar čísel a písmen v rytme populárnych hitov. K tomu sa stačí naučiť len pár jednoduchých tanečných krokov. Navyše inštruktor stále ukazuje nad hlavou, aké písmeno sa bude tancovať ďalej. Stačí už len precítiť hudbu…

Bola špeciálne vyvinutá, aby sa pri nej chudlo, takže posilňujete celé telo, lebo celé telo je v permanentnom pohybe. Môžete spáliť až 3 700 kJ za jednu lekciu. Pritom bokwa nie je určená len pre fyzicky zdatných. Vďaka svojej jednoduchosti je vhodná aj pre deti a starších ľudí, asi od 4 do 75 rokov.

Bokwa je horúca novinka, ktorá sa šíri po svete rýchlosťou svetla. A my sme ju našli už aj v menších slovenských mestách vo vybraných fittnescentrách.

Kombinuje dynamické latinskoamerické tance ako napríklad salsu, merengue, sambu s aeróbnymi pohybmi. Do života ju uviedol kolumbijský tanečník Beto Perez. Sexi a energické latino rytmy vytvárajú párty atmosféru.

Výhoda oproti klasickému aerobiku je, že nezáleží na vašom tanečnom nadaní či fyzickej kondícii. Toto cvičenie je pre všetkých – mladých, starých, chudých, bacuľatých, ohybných, neohybných. Pri zumbe je totiž najdôležitejší pohyb a radosť z neho.

Choreografie striedajú pomalé a rýchle rytmy na princípe intervalového tréningu s cieľom spaľovať tuky, vyformovať a posilniť celé telo. Zameriavajú sa na problémové partie ako zadok, nohy, ruky, brucho a ten najdôležitejší sval tela, vaše srdce! Spálite až 3 000 kJ za hodinu.

Zumba je už zabehaná vec, ale skúšali ste aqua zumbu? Tento tanec vo vode je vhodný hlavne pre staršie ženy.

Aj vy môžete mať vysnívanú figúru: Do tohto pohybu sa zamilujete, kilá pôjdu dole samy!

Výber pre vás

Aj vy môžete mať vysnívanú figúru: Do tohto pohybu sa zamilujete, kilá pôjdu dole samy!

Súvisiace články

To sa podržte! Keď zistíte, čo s vaším telom dokáže obyčajné upratovanie, nebudete tomu veriť

A je to vonku! Prečo má Andrea Verešová takú božskú postavu? Je za tým tento pohyb!

Vy ešte nebeháte? TOP dôvody, prečo začať: Prekvapí vás, čo s vami tento pohyb urobí!

Skúšali ste už tento fantastický pohyb? Ak nie, mali by ste! 6 dôvodov, ktoré vás presvedčia

Výber pre vás