Vedeli ste, že kombinácia vybraných jedál vám môže pomôcť v chudnutí? Jedlo si viac už nemusíte odopierať, stačí, keď budete jesť tie správne suroviny. Spojili sme potraviny, ktoré sú známe svojimi schopnosťami spaľovať tuky a vytvorili sme pre vás tie najlepšie kombinácie.

Ovos patrí medzi najzdravšie obilniny na svete. Okrem množstva prospešných látok obsahujú ovsené vločky aj betaglukán, ktorý pomáha redukovať cholesterol a hladinu cukrov v krvi. Po ich konzumácii sa budete rýchlo cítiť zasýtení.

Arašidové maslo je v podstate pyré z arašidov, ktoré sa skladá z množstva proteínov a zdravých tukov. Táto pochutina je skvelá pre všetkých, ktorí sa snažia konzumovať čo najmenej cukru vo svojej strave. Ochuťte si nabudúce raňajky ovsenými vločkami s arašidovým maslom a kilá pôjdu dole samé.

Špenát je bohatý na vlákninu a má v sebe množstvo látok, ktoré sú prospešné pre naše trávenie. Jablká sú tvorené 85% z vody, majú málo kalórií a množstvo skvelých živín, ktoré pomáhajú v boji s obezitou, rakovinou a dokonca podporujú správnu funkciu mozgu. Zázvor urýchľuje vyprázdňovanie žalúdka, čo je skvelá správa pre ľudí trpiacich poruchami trávenia. Skúste tieto suroviny zmiešať do jedného šalátu.

Vajíčka obsahujú množstvo bielkovín a aj vďaka tomu vás rýchlo nasýtia. Ich konzumáciou budete zdraví a udržíte si hladinu prijatých kalórií pod kontrolou.

Avokáda majú vysokú nutričnú hodnotu a pomáhajú telu zbavovať sa nadbytočných kalórií. Dodávajú telu extra energiu, látky v avokáde sú akýmsi prírodným hnacím motorom pre vaše telo. Vyskúšajte toasty s avokádom a vajíčkom, sú chutné a zdravé.

Olivy zahŕňajú takmer 20% príjmu vlákniny za deň. Ak patríte k tým ľuďom, ktorí ich milujú, máte to vyhraté. Potraviny bohaté na vlákninu sú totiž skvelé vo vytváraní ilúzie plného žalúdka, čím vás rýchlejšie zasýtia.

Paradajky sú skvelé nielen v prevencii proti rakovine, ale obsahujú aj látky ako železo alebo vitamín A, ktoré sú pre telo dôležité. Nájdeme v nich málo sacharidov a sú veľmi výživné – tomu hovoríme výhra pre každého, kto sa snaží schudnúť. Pridajte tieto dve suroviny do vášho sviežeho letného šalátu.

Ananás je skvelým ovocím s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vody. Ak máte chuť na maškrtu počas dňa, ananás je skvelou voľbou. Vďaka veľkému množstvu vlákniny pomáha zlepšovať aj problémy s trávením.

Limetky sú skvelé v redukcii hmotnosti a takisto pomáhajú regulovať aj množstvo prijatej potravy. Obsahujú kyselinu citrónovú, ktorá je účinná v spaľovaní tukov viac než čokoľvek iné. Flavonoidy v limetkách stimulujú tráviaci systém a podporujú vylučovanie žalúdočných štiav. Urobte si na olovrant ovocnú misu a nezabudnite na ananás a limetky.

Banány pomáhajú v redukcii hmotnosti a obezity, bojujú proti zápche, anémii či dokonca tuberkulóze. Neobsahujú žiaden tuk a nájdeme v nich presne 90 kalórií. Zabraňujú aj v prejedaní sa, pretože vláknina, ktorá je v nich obsiahnutá, bráni vylučovaniu grelínu, hormónu hladu.

Špenát je plný bielkovín, ktoré pomáhajú rastu svalov, hojeniu rán a perfektne naštartujú metabolizmus. Táto zelenina sa postará o správnu funkciu vašich orgánov. Pridajte tieto dve suroviny do svojho smoothie.

Jedlá, ktoré obsahujú veľa proteínov, sú veľmi efektívne v redukcii hmotnosti. Mnohé štúdie dokázali, že ľudia, ktorí konzumovali častejšie kuracie prsia, mali väčšiu kontrolu nad svojou hmotnosťou.

Kajenské korenie je bohaté na kapsaicín, surovinu, ktorá je zodpovedná za pálivosť čili papričiek. Kapsaicín pomáha znižovať chuť do jedla a podporuje spaľovanie kalórií. Ochuťte nabudúce kuracie mäso práve týmto korením.

Najlepšiu kombináciu sme si nechali na záver. Citrón je vďaka kyseline citrónovej ideálne antiseptikum a spaľovač tukov. Med síce obsahuje väčšie množstvo cukru, ale nájdeme tu len veľmi málo kalórií. Množstvo minerálov a vitamínov, ktoré sa nachádzajú v produkte včiel vás rýchlo zasýti. Keď zmiešate med a citrón, získate úžasnú kombináciu, ktorá skvelo chutí a navyše účinne spaľuje kalórie.

Vďaka týmto jedlám pôjdu kilá dole a ešte sa aj dobre najete: Toto sú najchutnejšie spaľovače tukov!

Výber pre vás

Vďaka týmto jedlám pôjdu kilá dole a ešte sa aj dobre najete: Toto sú najchutnejšie spaľovače tukov!

Súvisiace články

Odborníčka na výživu zostavila expresný plán na chudnutie: O číslo menšia konfekčná veľkosť za 15 dní!

Kilá nejdú dole? Týchto 5 chýb stopne akékoľvek chudnutie: Možno ste netušili, že za to môže aj toto!

Bukovský o krutej realite: Pozor na odvrátenú tvár chudnutia! Čo urobí rýchle zhadzovanie kíl s telom?

Výber pre vás