Málokto je asi zodpovedný a drží svoje chúťky na uzde. Najmä keď sa sviatočné stoly prehýbajú pod najrôznejšími pochúťkami. Nielenže si doprajeme aj jedlá, ktoré sú kalorické a vysmážané, ale problémom je aj to, že sa prejedáme.

Okrem toho miešame sladké so slaným a vo výdatnej miere si doprajeme aj alkoholické nápoje. To všetko náš organizmus zaťažuje. Preto by sme po sviatkoch mali začať naň myslieť a dopriať mu poriadnu očistu. Nový Čas vám poradí, ako čo najúčinnejšie telo detoxikovať a dať mu vydýchnuť po sviatočnom nápore.

Doprajte si niečo zelené

Čo najskôr po skončení sviatočného hodovania zaraďte do svojho jedálneho lístka čo najviac listovej zeleniny. Je plná vitamínov, antioxidantov a minerálov. Je ideálna na detoxikáciu organizmu a má aj protizápalové účinky. Tým udržiava v chode nielen váš tráviaci systém, ale posilňuje aj imunitu. Okrem toho má aj vysoký podiel vlákniny.

Recept na rukolový šalát: čerstvú rukolu umyte a osušte; pridajte do šalátu nakrájaný pomaranč, 2 paradajky, olivy a dve polievkové lyžice cottage syra; nakoniec pokvapkajte citrónovou šťavou a olivovým olejom.

Dôležité sú percentá

Je ťažké odolať dobrotám, ktoré sa určite aj po sviatkoch budú nachádzať na kuchynskom stole. Týka sa to najmä zákuskov. Aby ste vydržali, treba si dať rozumný záväzok. Ak sa dohodnete sami so sebou, že 80 % všetkého, čo zjete, bude rozumné, teda vyhnete sa vyprážaným, mastným a sladkým jedlám, potom s čistým svedomím môžete sem-tam i zhrešiť. Napríklad dať si na olovrant perník. To bude tých zvyšných 20 %. Bude sa vám jesť jednoduchšie, ako keby ste si hriešne jedlá úplne zakázali.

TIP: Ďalšou vhodnou cestou je kompromis. Ak sa naozaj neviete udržať a na vysmážaný rezeň máte neuveriteľnú chuť, zabudnite na zemiakový šalát a dajte si k nemu zeleninový šalát. Ten by mal vždy tvoriť aspoň 60 % z obsahu taniera.

Pohyb je zárukou lepšieho výsledku

Odborníci sa zhodujú, že pravidelným tréningom svoj detoxikačný program zefektívnite až 8x viac.

Nemusíte sa hneď púšťať do náročných cvičení. Začnite rýchlou chôdzou ráno a večer. Dbajte na to, aby ste sa potili a mali zrýchlený dych a tep a zároveň vládali rozprávať. Vtedy je spaľovanie kalórií najúčinnejšie. Pri pohybe sa vám z tela dostávajú toxíny oveľa rýchlejšie von.

Vaše telo a myseľ sú prepojené. Preto sa zbytočne nestresujte výčitkami, koľko ste toho cez sviatky pojedli a koľko priberiete. Nalaďte sa pozitívne a všetko pôjde oveľa ľahšie. Na to, aby ste boli v dobrej nálade, si zájdite do kina, divadla, či prečítajte si dobrú knihu. S úsmevom sa vám bude povianočná očista praktizovať oveľa jednoduchšie.

● Voda je pre náš organizmus nevyhnutnosťou - vypite hneď ráno aspoň pohár vody. Za celý deň by ste mali vypiť aspoň 2,5 l.

● Sladené nápoje nahraďte vodou s citrónom, ktorá nielen dezinfikuje, ale aj nakopne váš tráviaci systém.

● Namiesto kávy si doprajte kvalitný zelený čaj.

Detoxikujte po Vianociach každú časť svojho tela

Problém: Fungujú v našom organizme ako čistiaci filter. Počas sviatkov dostanú zabrať najmä zvýšenou dávkou proteínov, ktoré sme si počas pôstu odopierali. Šunka, salámy, klobása - to sú všetko potraviny, ktoré majú proteínov viac ako dosť.

Riešenie: Každý deň vypite pohár 100 % brusnicového džúsu.

Účinky: Má silný ozdravujúci účinok vďaka chinínu, ktorý obsahuje. Zároveň chráni aj vaše močový mechúr a močové cesty a u mužov aj prostatu, ktorú zbavuje toxínov. Priaznivo zvyšuje v krvi hladinu dobrého cholesterolu. Rovnako pomáha pri spaľovaní tukových buniek, čiže je skvelou prevenciou proti zväčšujúcemu sa brušku po vianočných sviatkoch.

Problém: Nehrozí síce, že budú zaplavené toxínmi, ale môžu byť vyčerpané a vysilené z neustáleho sledovanie televízie. Rovnako im neprospieva ani únava a stres, ktorý sme okolo príprav na sviatky zažili. Prejavuje sa to najmä tmavými kruhmi pod očami, ale aj začervenaním.

Riešenie: Možno vás to prekvapí, ale pomôžu tekvicové jadierka. Stačí za hrsť denne, nesolených a nepražených.

Účinok: Sú bohaté na vitamíny C a E, ktoré sú pre naše oči mimoriadne prospešné.

TIP: Pomôžu aj studené obklady. Stačí, ak vylúhované vrecúško zo zeleného čaju vložíte na hodinu do chladničky a potom priložíte na zatvorené viečka. Nechajte pôsobiť 20 minút.

Problém: Je hlavným čističom nášho organizmu. Žiaľ, pamätá si každú kvapku vaječného likéra či vareného vína, ktoré ste si počas sviatkov dopriali. Ak cítite zvýšenú únavu, môže to byť aj dôsledkom toho, že v skutočnosti je unavená vaša pečeň.

Riešenie: Čaj z pestreca mariánskeho

Účinok: Odborné štúdie v oblasti toxikológie a farmakológie preukázali, že ide o jeden z najúčinnejších prostriedkov, ako sa zbaviť toxínov v pečeni. Zároveň pečeň regeneruje a lieči.

TIP: Správne fungujúca pečeň je jedna zo základných podmienok štíhlej línie.

Problém: Môže sa stať, že počas sviatkov sa ocitnete častejšie v spoločnosti fajčiara - či už na večierkoch, alebo pri posedení na vínku s priateľmi. Okrem toho sú pľúca namáhané aj chladným vzduchom, ktorý sa strieda so suchým vo vykúrených miestnostiach.

Riešenie: Doprajte svojmu telu každý deň jednu z najzdravších zelenín - brokolicu.

Účinok: Tá pomáha vyčistiť pľúca od nikotínu.

Problém: Stres vo veľkej miere zaťažuje srdce. A to nielen ten, ktorý zažívame pred sviatkami, ale aj ten, ktorý sa dostaví pred návratom do práce.

Riešenie: Doprajte si stravu mediteriánskej kuchyne. V princípe ide o to, že mäso vymeníte za ryby, tuky za kvalitné za studena lisované oleje a doprajete si množstvo čerstvej zeleniny. Rovnako si môžete dať aj deci červeného.

Účinok: Už nejeden prieskum ukázal, že ľudia, ktorí sa živia mediteriánskou stravou, majú v 2x menšej miere problémy so srdcovocievnymi ochoreniami ako ostatní. Je to vďaka antioxidantom, ktoré sa nachádzajú v ich strave bohatej na ovocie a zeleninu.

Problém: Mastné a ťažké jedlo - ich kombinovanie síce chutí, ale nadmerná konzumácia môže spôsobiť nadúvanie a v horších prípadoch aj zápchu. Nepravidelná stolica môže mať za následok zvýšené ukladanie toxínov v našom tele.

Riešenie: Každodenný príjem vlákniny

Účinok: Aby ste opäť naštartovali svoj tráviaci systém, naordinujte si každý deň dôležitú dávku vlákniny. Nelúpaná ryža, celozrnné pečivo či dávka napríklad ružičkového kelu je to, čo by ste po sviatkoch svojmu telu mali dopriať.

TIP: Ideálne je dať si na raňajky celozrnné pečivo a zapiť ho acidofilným mliekom, ktoré zaručí obnovu črevnej mikroflóry.

Problém: Mozog počas vianočného ničnerobenia zlenivie. Doslova sa vypne. Aby ste v práci podali adekvátny výkon, doprajte mu dostatok potrebných živín.

Riešenie: Hrsť orechov denne

Účinok: Nedávna štúdia amerických vedcov preukázala, že pekanové, vlašské a lieskové orechy majú najviac antioxidantov spomedzi ostatných. Kyseliny omega 3, ktoré obsahujú, prospejú vášmu mozgu pri jeho každodennom fungovaní.

Koniec prejedaniu a leňošeniu: Detoxikujte každú časť svojho tela

Výber pre vás

Koniec prejedaniu a leňošeniu: Detoxikujte každú časť svojho tela

Súvisiace články

Tipy na účinný a lacný detox: Takto sa vám to podarí!

Týždeň bez jedla? Budete prekvapené, ako vám detox zmení život!

Týždeň bez jedla? Budete prekvapené, ako vám detox zmení život!

Detox na vlastnej koži: Po týždňovej kúre som omladla o 6 rokov!

Pravda o hladovke! Prečo sa oplatí a kedy na ňu zabudnúť

Výber pre vás