Ak nepatríte medzi štíhlych a plánujete rodinu, dajte na rady lekárov a schudnite. Dôvody sú hneď dva. Po prvé, znížite riziko, že budete mať problémy s počatím a hlavne: nepripravíte svojím deťom problémy. Obézni rodičia majú totiž 3-krát častejšie deti s nadváhou a obezitou!

Prečo je to tak? Rodičia prenášajú sklony k obezite svojím deťom v génoch a učia ich svojmu nezdravému životnému štýlu. Navyše, "špeky" nám zrejme nevadia. "Správnu, teda normálnu váhu má v súčasnej dobe približne 30% dospelej populácie. Vo veku nad 45 rokov dosahuje ideálne hodnoty už len 20% ľudí," upozorňuje profesor Rudolf Poledne z Fóra zdravej výživy. Nakoniec si však ale stažujeme na zdravie. "A už si nepripúšťame, že obezita stojí za väčšinou srdcových a cievnych ochorení, za rakovinou a nesprávny životný štýl napríklad aj za zvýšeným výskytom prechladnutí a chrípok," upozorňuje primárka Jana Čepová.

V čom spočíva ľahká diéta? Ľahká diéta je režim, pri ktorého dodržiavaní sú vypustené všetky tuky. Celkom ich z jedálnička nie je možné vylúčiť, ale musia byť obmedzené na čo najnižšiu možnú úroveň. Telo tuk k svojmu fungovaniu bezpodmienečne potrebuje. Preto sa v povolených jedlách môže objaviť aj nízkotučný jogurt. Je potrebné dohliadnuť si na skryté tuky v sladkostiach (najmä v krémových výrobkoch, koláčoch, ale i cukríkoch) a tiež v mliečnych výrobkoch (syry, ťažké salámy) - kontrolujte preto etikety na obaloch.

Ako dlho sa drží: Tento typ diéty je vhodné držať najmenej dva a najviac štyri týždne. Jej zástanci však tvrdia, že pri vhodne upravenom jedálničku je možné držať ju dlhodobo a tým zhodiť aj viac kíl.

Koľko kíl pôjde dole? Za 14 dní sa podarí znížiť váhu o 4 až 6 kilogramov.

Raňajky: jedna šálka ovsenej kaše varená s odtučneným mliekom, jablko

Obed: cestoviny s paradajkovou omáčkou, miešaný šalát pokvapkaný citrónom

Olovrant: 2 sucháre potreté pomazánkou z odtučneného tvarohu Večera: dusená mrkva s hráškom, jeden zemiak

Raňajky: 1 šálka celozrnných cereálií, hrsť hrozienok, 2 lyžice ovsených vločiek navlhčené ovocným čajom, pomaranč

Obed: hrášková polievka varená bez tuku, plátok rybieho filé uvareného na pare, paradajky

Olovrant: pomazánka z repy (nastrúhať podusenú repu, osoliť a premiešať s rozdrveným cesnakom), 1 suchý toust

Večera: veľký zeleninový šalát so zálievkou z citrónovej šťavy, soli a korenia

Raňajky: plátok chleba s marhuľovou marmeládou

Desiata: nastrúhaná mrkva so šťavou z pomaranča

Obed: kari rizoto (poduste jablká s cibuľou, posypte ostrým kari a zmiešajte s ryžou)

Olovrant: malá bageta plnená ľadovým šalátom a paradajkou

Večera: treska na paradajkách, zeleninový šalát

Plusy Tuky majú najvyššiu kalorickú hodnotu zo všetkých potravín. Pri ich zmenšenej konzumácii tak dôjde k zníženiu celkového príjmu energie.

Mínusy Nesmie dôjsť k úplnému vylúčeniu tukov z potravy. Niektoré látky (napr. vitamín D) nevyhnutné pre život sú dostupné len v tukoch. Od tukov závisia aj hodnoty niektorých hormónov. Pri absolútnom vylúčení tukov tak môže dôjsť k deficitu látok závislých na tukoch, a tým k ohrozeniu organizmu. Pozor na zvýšený príjem cukrov a s tým súvisiaci zvýšený prísun energie.

Ľahká diéta - Ste tuční? Zatočte so "špekmi"!

Výber pre vás

Ľahká diéta - Ste tuční? Zatočte so "špekmi"!

Súvisiace články

Mýty o chudnutí: 10 najväčších omylov o diétach

Zora Czoborová radí: Nedržte žiadnu diétu!

Výber pre vás