Čo odporúčajú a pred čím, naopak, vystríhajú? Slnečné lúče potrebujeme na tvorbu vitamínu D, ten je zasa dôležitý na rast kostí i zubov a dobrý stav nervov a svalov. Na získanie dennej dávky nám však stačí slniť sa 10 až 20 minút. Mnohí z nás varovania lekárov o škodlivosti UV žiarenia nerešpektujú a pre nadmerné intenzívne slnenie sa prepracujú k vážnym zdravotným problémom, ku ktorým patrí aj rakovina kože. Možno teda prežiť krásne leto bez následkov na zdraví? Odpovedajú kožní lekári MUDr. Alexandra Novotná a MUDr. Vladimír Hegyi, PhD.

Kto sa musí chrániť viac a kto menej? Dieťa, tínedžer, mladý alebo starý človek, muži či ženy?

Všeobecne platí, že dojčatá a deti do prvého až tretieho roku veku by sa nemali priamemu slnku vystavovať vôbec. Inak vek a pohlavie nehrajú pri opaľovaní významnejšiu rolu, na rozdiel od fototypu a zdravotného stavu.

Kto by si mal dávať extra pozor?

Ľudia s veľkým počtom znamienok, tie treba vždy starostlivo zakryť ochranným krémom, tiež ľudia, u ktorých sa v rodine vyskytol jeden či viac prípadov melanómu, ak máte pigmentové lézie väčšie ako pol centimetra. Ľudia, ktorí absolvovali transplantáciu srdca, pečene alebo obličiek, by mali byť zvlášť opatrní kvôli zníženej obranyschopnosti.

Musíme sa natierať vždy, keď ideme na slnko?

Áno, pretože každý pobyt na slnku bez UV filtra kožu poškodzuje, zvyšuje riziko rakoviny kože a iných orgánov, zrýchľuje starnutie pleti a znižuje imunitu. Bez ochrany proti UV žiareniu môžete vyjsť výnimočne len v tých ročných obdobiach, kedy je slnka málo, a ak väčšinu dňa strávite v budove.

Ako môže UV žiarenie ublížiť pokožke?

Utrafialové žiarenie sa skladá z UVA a UVB lúčov. UVA (A ako ageing, t. j angl. starnutie) sú lúče, ktoré nehrejú, zato prenikajú hlboko do kože. Tam môžu spôsobiť také zmeny v bunkách, ktoré vedú až k vzniku kožných nádorov. Tieto lúče majú na svedomí aj predčasné vrásky a tvorbu pigmentových škvŕn a tiež negatívne ovplyvňujú imunitný systém. UVB (B ako burning, t. j. angl. pálenie) sú veľmi silné a spôsobujú nám spáleniny kože, fotodermatózy a iné slnečné vyrážky.

Musíme sa natierať pri mori krémom s vyšším filtrom ako na Slovensku?

Záleží na fototype, ale aj na vzdialenosti od rovníka, od nadmorskej výšky, ročného obdobia a aktuálneho počasia. Pretože u nás väčšina obyvateľov patrí k typom II a III, výška filtra by sa mala v lete u nás pohybovať medzi SPF 15 a 20, pri mori minimálne SPF 25. Vysoká ochrana je nutná aj v horách, pretože napríklad vo výške 1 500 m n. m. je intenzita žiarenia asi o 20 % vyššia ako na hladine mora.

Existuje aj nejaký vnútorný prostriedok na ochranu pri opaľovaní?

Vhodnou prípravou na pobyt na slnku je pravidelné užívanie betakaroténu, a to buď priamo v potrave, alebo formou doplnkov stravy. Prirodzenými zdrojmi sú mrkva, paradajky, petržlenová vňať, jahody, marhule, špenát a hrach. Pomáhajú aj vitamíny E, C, selén a skvelý je aj zelený čaj.

Môže nám slnečné žiarenie poškodiť aj oči?

Môže, a poriadne. Najčastejším zhubným nádorom dúhovky je malígny melanóm, ktorý spôsobuje práve slnečné žiarenie. Ľudia s modrými očami, ktorí majú menej pigmentu, mávajú melanóm dúhovky častejšie ako hnedookí. Preto je dôležité zrak chrániť kvalitnými okuliarmi s UV filtrom.

Je pravda, že slnko opaľuje aj cez sklo?

UVA žiarenie preniká aj sklom, takže ak idete hodiny v aute a praží na vás slniečko alebo na vás svieti priamo v kancelárii, škodí tiež. Typické sú v týchto prípadoch zmeny a znaky starnutia napríklad len polovice tváre alebo jednej ruky. Ochranu teda potrebujete, aj keď strávite deň v práci.

Je vhodné používať pred opaľovaním aj samoopaľovacie prípravky? Sme takto zhnednutí dostatočne chránení pred priamym slnečným žiarením?

Radšej nie. Samoopaľovacie prípravky vám síce vytvoria efekt opálenia, ale ten je spôsobený povrchovou chemickou reakciou v koži. Existujú aj také, ktoré ponúkajú určitú ochranu pred slnkom, no je lepšie používať ich spolu s kvalitnými opaľovacími prostriedkami.

Čo by sme mali pred prvým opaľovaním urobiť?

Prezrite si kožu na celom tele, na chrbte pomocou druhého zrkadla. Ak zistíte, že niektoré znamienko mení farbu, zväčšuje sa, má nepravidelný tvar a okraje, určite vyhľadajte lekára.

Leto bez následkov: Ako chytiť lákavý bronz a neublížiť si?

Výber pre vás

Leto bez následkov: Ako chytiť lákavý bronz a neublížiť si?

Súvisiace články

Hybaj do tieňa! Ochráňte deti pred slnkom: Pozor na mýty!

Flirt so slnkom bez následkov: Ako sa vyhnúť vráskam?

Krásna, zdravá, opálená: Super tipy na bezpečné opaľovanie

Výber pre vás