Počas nedávnej štúdie sledovali 23 dospelých ľudí, prevažne žien, vo veku 55 a viac rokov, ktorí dovtedy žili sedavým spôsobom života, a mali problém zaspať alebo nebudiť sa počas noci.

Po 16 týždňoch tréningového programu, ktorý pozostával napríklad z cvičenia na bežiacom páse alebo stacionárnom bicykli, sa priemerná kvalita ich spánku zvýšila. Podľa lekárov je v tomto smere najúčinnejšie aeróbne cvičenie.

Aj keď v súčasnosti nemáme času na rozdávanie, hodinu denne by sme mali venovať práve cvičeniu. Pomôže nám to viac ako hodina spánku navyše.

<strong>Viac zaujímavých článkov nájdete v  prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!</strong>

Liek proti nespavosti? Pomôže pravidelné cvičenie

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

Rubrika

Liek proti nespavosti? Pomôže pravidelné cvičenie

Súvisiace články

Ako získať super postavu a kondičku? Cvičte doma!

7 cvikov na chrbát, ktoré vás zbavia bolesti

Výber pre vás