Lapáte po zdolaní schodov po dychu? Najčastejšie je na vine slabá kondícia: telu sa potom aj pri najmenšej námahe nedostáva kyslíka. O ten vás pripravuje aj trvalé zaťaženie počas všedného dňa.

Ako si pomôžete: Dva až trikrát do týždňa sa venujte vytrvalostným športom – rýchlochôdzi, plávaniu, bicyklovaniu. Začínajte pri 10 až 15 minútach, postupne zvyšujte na 30 až 45 minút. Ak ste často v strese, pomôžu vám dychové cvičenia.

Kedy ísť k lekárovi: Keď lapáte po vzduchu už pri bežnej nenáročnej prechádzke. Alebo ak ste športový typ a aj napriek tomu pri záťaži lapáte po dychu alebo kašlete. Ak máte alergiu na pele a pri každom pohybe po vonku sa vám ťažšie dýcha. Vtedy môže dýchavičnosť poukazovať na srdcovú alebo pľúcnu chorobu.

Jedlo vám chutí, no po konzumácii vám spôsobuje tlmenú alebo pálivú bolesť v bruchu. Takéto ťažkosti znamenajú problémy s pálením záhy. Príčinou tupých bolestí je často aj stres alebo plynatosť v hornej časti brucha.

Ako si pomôžete: Pri ľahšom pálení záhy pomôže chlieb, ovsené vločky, kamilkový čaj, zásadité minerálne vody a lieky viažuce kyseliny. Jedzte striedmo, vyhýbajte sa tučným jedlám, koreňte s mierou. Bolesti a nadúvanie spôsobené stresom zmierni termofľaša na bruchu. Proti plynatosti pomôžu čaje (aníz, fenikel a rasca).

Kedy ísť k lekárovi: Ak pálenie záhy alebo bolesti v hornej časti brucha plus nevoľnosť (vracanie) pretrvávajú, prípadne dlhší čas strácate hmotnosť, môže ísť o vážnejšiu chorobu žalúdka. Silné bolesti, ktoré smerujú od pupka doprava, signalizujú zapálené slepé črevo.
<hr />

Spali ste dostatočne, napriek tomu ste unavené? Po stresových fázach a infekčných chorobách je to zvyčajný jav. Môže za tým byť aj nedostatok železa.

Ako si pomôžete: Veľa čerstvého vzduchu a jedlo bohaté na vitamíny. Pri bledej pokožke dávajte pozor na železo. Jedzte viac chudého hovädzieho alebo bravčového mäsa, krvavničky alebo pečeňové salámy, proso, bielu fazuľu, kešu oriešky, podľa možnosti spolu s pomarančovou šťavou (pre lepšie zužitkovanie železa).

Kedy ísť k lekárovi: Keď vyčerpanie a únava trvajú dlhšie ako dva týždne. Ak sa pridá dýchavičnosť, neustály smäd, strata hmotnosti a hlboký smútok, možno trpíte poruchou látkovej premeny alebo máte niečo so srdcom. 
<hr />

4. Problémy s trávením

Je vaša stolica nepravidelná alebo máte hnačky? Hnačky najčastejšie zapríčiňujú zárodky v črevách alebo pokazené potraviny. Zápcha vzniká spravidla pri nedostatku vláknin, pri strese alebo pri nedostatku tekutín.

Ako si pomôžete: Pri hnačke veľa pite, najlepšie vývary a čierne čaje. Dobrá je aj horká čokoláda a sušené čučoriedky. Pri pomalom trávení zase jedzte veľa ovocia a zeleniny, denne vypite dva litre vody a hýbte sa minimálne 30 minút. Namočte ľanové semienka alebo sušené slivky a zjedzte ich.

Kedy ísť k lekárovi: Pri ťažkých hnačkách, ktoré trvajú dlhšie ako dva dni. Pri ľahkej hnačke, ktorá trvá dlhšie ako týždeň a pri zápche, ktorá trvá viac ako dva týždne. Ak je v stolici krv alebo sa hnačka a zápcha striedajú a ešte k tomu ste schudli, taktiež vyhľadajte lekára. Príčinou môžu byť chronické ochorenia čriev a nádory. 
<hr />

Máte tmu pred očami alebo sa vám zdá, že sa zem hýbe? Ak sa to stane príležitostne, napríklad, keď sa prudko postavíte, netreba si robiť starosti. Na vine je často nízky tlak alebo slabosť žíl. Aj niektoré lieky (antibiotiká) môžu zapríčiňovať závraty.

Ako si pomôžete: Sadnite si a vyložte si nohy. Pri nízkom tlaku a problémoch so žilami robte pravidelne nožné cvičenia a sprchujte sa striedavo teplou a studenou vodou.

Kedy ísť k lekárovi: Ak sú závraty časté, môže za tým byť vysoký krvný tlak. Trpíte aj nevoľnosťou a vracaním? Môže ísť o poruchu nervového systému alebo stredného ucha. 
<hr />

Klesá vaša váha aj bez diéty? Často je príčinou priveľký zhon, zmena stravovacích návykov alebo nová chuť športovať.

Ako si pomôžete: Pokiaľ sa cítite dobre, je všetko v poriadku. Pre istotu si však preverte, či prijímate menej kalórií, ako ste zvyknuté.

Kedy ísť k lekárovi: Keď ste aj často nervózne alebo sa rýchlejšie spotíte, môže ísť o poruchu fungovania štítnej žľazy. Keď ste v poslednom čase aj stále smädné, príčinou môže byť cukrovka.

Máte problém? Počúvajte varovné signály vášho tela

Výber pre vás

Máte problém? Počúvajte varovné signály vášho tela

Súvisiace články

Zdravotné testy si urobte aj doma, ušetrite si čas

Ako sa zbaviť plesní na chodidlách a nechtoch

Výber pre vás