Počasie si s nami robí, čo chce. V zime nás rozčuľuje, že je málo chladná, no keď príde poriadny mráz, frfleme opäť. Chladno s teplotami pod nulou môže byť romantické, ale aj nebezpečné.

Teploty pod nulou nás môžu aj ohroziť na zdraví. Nebezpečné môžu byť najmä pre ľudí so zvýšeným krvným tlakom a angínou pectoris. „Pri nadýchnutí ľadového vzduchu sa totiž pľúcne komôrky stiahnu, čo môže negatívne pôsobiť na krvný obeh. Zvlášť u kardiakov je to nebezpečné,“ hovorí profesor MUDr. Robert Hatala, kardiológ. Takto chorí ľudia by podľa lekárov mali počas mrazivého počasia obmedziť pohyb vonku na minimum, vyhnúť sa častým prechodom z vyhriateho prostredia na mráz a telesnej námahe. Ani malé deti do dvoch rokov by podľa pediatrov nemali pri teplotách pod mínus 10 stupňov Celzia vychádzať von. Dojčatá do troch mesiacov by nemali byť vystavené ani teplotám pod mínus 5 stupňov. Mráz dráždi sliznice a dýchacie cesty, malé deti môžu ľahko prechladnúť. Ak deti von musia, mali by mať aspoň o jednu vrstvu oblečenia viac ako rodičia, šál aj cez ústa a tvár natretú krémom.

Mierne podchladenie nastáva vtedy, ak naša telesná teplota poklesne na 32 °C. Kritický je pokles na 28 °C a pri 18 °C sa dostaví smrť. „Dôležité je postihnutého premiestniť do teplej miestnosti, ale nie priamo k ohňu. Zahrievať ho treba postupne, až kým nedosiahne normálnu telesnú teplotu. Krvný obeh môžeme aktivovať jemnou masážou a trením končatín pacienta,“ hovorí záchranár MUDr. Viliam Dobiáš. Podchladenému človeku podávame teplý, nie však horúci čaj. Pri ťažších prípadoch ho treba previezť do nemocnice, kde vedia presnejšie sledovať telesnú teplotu, regulovať ju a v prípade omrznutých odumretých častí pokožky ju šetrne odstrániť.

Omrzliny 1. skupiny sa prejavujú drobnými fialovými škvrnami, ktoré postupne belejú. Tu ešte môžeme zasiahnuť jemnou masážou postihnutých miest. „Pri omrzlinách 2. stupňa vznikajú aj pľuzgiere, ktoré treba prikryť sterilnou gázou a vtedy masírujeme iba jej okolie. Pri omrzlinách 3. stupňa, kde sú poškodené rozsiahle vrstvy tkaniva, prikryjeme postihnuté miesta sterilnou gázou a počkáme na lekára,“ hovorí záchranár Viliam Dobiáš.

Zaostrite zrak, blíži sa snehová guľa

Sneh prináša aj vytúžené radovánky pre deti, prázdniny si mnohí užijú na svahoch, či len tak, kde sa dá. Poriadna lyžovačka, ale aj nevinná zábava na snehu však môže priniesť aj mnohé nástrahy. Zranenia očí, ku ktorým dochádza počas zrážok na svahu s inými lyžiarmi, môžu byť niekedy mimoriadne nebezpečné. „V tomto prípade môže dôjsť k nárazu lyžiarskej palice do oka, ktorého dôsledkom je v lepšom prípade monokel, v tom horšom až narušenie vnútornej štruktúry oka,“ varuje MUDr. Peter Žiak, PhD. z očného centra UVEA Mediklinik v Martine. Nebezpečenstvo hrozí aj pri, na prvý pohľad nevinnej a zábavnej hre, guľovačke. Zásahom snehovej gule do oka totiž môže dôjsť k poškriabaniu rohovky a následnému začervenaniu a podráždeniu.

V boji proti chladu pomáha svižný pohyb. Pri pohybe na studenom vzduchu sa výdaj energie zvýši až o päť percent. Pri chôdzi na snehu vydáva telo tri razy viac energie ako pri chôdzi na suchom podklade. Pozor však na zradné zahrievanie alkoholom. Štamprlík pálenky síce otvára periférne krvné cievy a navodí chvíľkový pocit tepla, cez rozšírené cievy ho však odovzdá zase navonok a o to rýchlejšie klesá vnútorná teplota.

Proteíny a štipľavé

Aj keď zimu môžeme zahnať tým, že na seba navrstvíme dosť oblečenia, pomôcť udržiavať vnútorné teplo nám môžu aj niektoré druhy potravín. Ako je to možné? „Vždy, keď sa najeme a prebieha tráviaci proces, naša telesná teplota rastie, v procese nazývanom termogenéza indukovaná potravou (TIP),“ vysvetľuje odborník Dr. Luigi Gratton. Niektoré potraviny stimulujú produkciu tepla viac než iné. Sú to najmä potraviny, ktoré obsahujú veľa proteínov. Zvyšujú teplo v tele viac ako škrobovité alebo tučné potraviny, takže zahrievajú viac. Potraviny bohaté na proteíny prikladajú v peci, teda pomáhajú nám zahriať sa. Sú to napríklad ryby, hydina a chudé mäsá, ovsené vločky. Ostré potraviny ako korenistý zázvor, čili, korenie alebo cesnak výdatne pomáhajú krvnému obehu, produkujú tak teplo.

Liečivý kurací vývar

Ak prechladnete či dostanete chrípku, nezabudnite na liečivý kurací vývar. Podľa štúdií aj tradičnej čínskej medicíny práve táto polievka, lepšie než iné horúce nápoje, napomáha vylučovanie hlienov. Predpokladá sa, že tradičné aromatické pochutiny v tejto polievke, napríklad cibuľa či korenie, sa prostredníctvom vdychovania výparov z horúcej tekutiny dostanú do dýchacieho traktu a napomáhajú uvoľnenie upchatých dýchacích ciest.

Môže mráz ohroziť naše zdravie? Super tipy, s ktorými prežijete tieto dni bez problémov

Výber pre vás

Môže mráz ohroziť naše zdravie? Super tipy, s ktorými prežijete tieto dni bez problémov

Súvisiace články

Chystáte sa na lyžovačku? Pozor na podchladenie!

Nezmrznite na cencúľ: Tipy, ako sa rýchlo a účinne zahriať

Nepodceňujte zimu. Máme zopár rád, ako si chrániť pleť

Chráňte svoje pery pred chladom: Rady, ako ich mať hebké aj v zime

Čo urobí mráz s organizmom? Omrzlinami to iba začína!

Prvá pomoc: Ako správne ošetriť omrzliny?

Výber pre vás