Výživné, nízkokalorické potraviny pomáhajú podľa odborníkov predchádzať mnohým chorobám. Preto by sa na jedálnom lístku mali objaviť pokrmy ľahké a výživné. „Metabolizmus tukov je náročný, zaťažujúci tráviaci trakt, spotrebováva veľa kyslíka, čím odkrvuje mozog a svalstvo. Výsledkom je psychická a fyzická únava,“ zdôrazňuje účinok nevhodne zvolených jedál MUDr. Alžbeta Béderová, vedúca Poradne zdravia pri RÚVZ.

Nesprávne stravovanie spôsobuje nárast obéznych ľudí. Lekári upozorňujú, že v dôsledku zlých stravovacích návykov a nesprávnej životosprávy neúmerne stúpa najmä počet obéznych detí. „Za posledných 10 rokov stúpol počet obéznych detí z 10 na 13 percent, silne obéznych deti z 3 na 6 percent. Obezita v detstve vedie k obezite v dospelosti,“ dodáva doktorka Béderová.

Obezita je chronické ochorenie, ktoré už dávno nie je problémom iba kozmetickým, ale predovšetkým zdravotným. So stúpajúcou telesnou hmotnosťou sa spájajú závažné zdravotné riziká, ako sú cukrovka, srdcovocievne ochorenia, problémy s dýchaním, vysoký krvný tlak, ochorenie kĺbov a nádorové ochorenie. Obézni ľudia majú okrem zdravotných problémov i problémy sociálne a psychické. Vyskytujú sa u nich depresie, zakomplexovanosť, často majú zníženú sebadôveru. Pritom dlhodobé zníženie telesnej hmotnosti minimálne o 5 % znižuje riziko rozvoja civilizačný chochorení.

Ako motivovať deti k zdravej strave?

Napriek nedostatku času a zaneprázdnenosti by si rodičia mali nájsť čas na svoje deti a na spoločné stravovanie. Vyhýbajte sa rýchlemu a úspornému konzumovaniu a nedávajte tento príklad aj deťom. Naučte sa stravovať aspoň raz za deň spolu, bez odchádzania od taniera a odbiehania od stola,“ radí odborníčka na zdravú výživu. Snažte sa s deťmi rozprávať o tom, čo považujete za zdravé a prospešné, ale vyvarujte sa mentorovania a prirovnávania jedálneho lístka k tomu z vášho detstva. Riaďte sa zdravým rozumom, podľa možností upravte jedány lístok podmienkam, aby ste sa vyhli zbytočnému stresu v živote.  Chyby v stravovaní detí  Z našich dlhodobých prieskumov, a potvrdil to aj dotazník Zdravej 5, vyplýva, že k najčastejším nedostatkom z hľadiska správnej životospravy detí podľa doktorky Béderovej patrí:

• nepravidelné stravovanie • deficit plnohodnotných raňajok • nutrične nadmerné desiate • deficit kompletného obeda • presun stravy na popoludňajšie hodiny • stravovanie detí v školských bufetoch • nízka konzumácia kyslomliečnych výrobkov, rýb, ovocia a zeleniny • nesprávny pitný režim a preferovanie presladených nápojov

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!

Najčastejšie chyby v stravovaní detí: Čo majú jesť?

Výber pre vás

Najčastejšie chyby v stravovaní detí: Čo majú jesť?

Súvisiace články

Žiadne hranolčeky a hamburgery, skúste slow food

Doprajte si ľahkú večeru, každý deň trocha inú

Výber pre vás