Ražný chlieb: Obsahuje rezistentný škrob, vďaka ktorému oveľa pomalšie a hlavne rovnomernejšie stúpa hladina cukru v krvi. Dodáva tak dlhodobejšie energiu aj pocit sýtosti.

Knäckebrot: Látky obsiahnuté v tomto chlebíčku na seba dokážu naviazať cholesterol a tým znižuje jeho hladinu v krvi.

Ovsené vločky: Vločky sú bohaté na rozpustnú vlákninu, ktorá napomáha správnemu fungovaniu tráviaceho ústrojenstva. Čím pomalšie telo trávi cukry, tým stabilizovanější je jeho obsah v krvi a telo nemá potrebu doplniť ho ďalším. Vláknina navyše zasýti na dlhšiu dobu, takže s ďalším jedlom vydržíte ľahko až do obeda.

Syr cottage: Ak sa ráno pustíte s chuťou do syra cottage, urobíte dobre. Srvátkové bielkoviny v ňom obsiahnuté uvoľňujú hormóny, ktoré dávajú mozgu pocit sýtosti a to na veľmi dlhú dobu.

Vajcia: Kvalitné bielkoviny obsiahnuté vo vajciach majú na svedomí pocit nasýtenia, vyrovnanosť hladiny sacharidov v krvi, zabránia kolísaniu množstvo inzulínu v tele a tiež dodajú veľké množstvo energie pre vaše telo. Po takých výdatných raňajkách rozhodne nebudete mať pocit hladu.

Zelený čaj: Horké látky, ktoré zelený čaj obsahuje, napomáhajú pri chudnutí a tiež pri udržaní ideálnej váhy.

Jablká: Ak mávate chuť na sladké, namiesto čokoládovej tyčinky siahnite po jablku. Jeho šupka obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá spomaľuje a zlepšuje trávenie, čo má za následok dlhší pocit plnosti.

Orechy: Orechy sú síce plné tukov, ale tých správnych. Omega-3 mastné kyseliny sú totiž tým pravým, čo vás nasýti a ešte pomôže pri zbavovaní sa podkožného tuku.

Citrusy: Vysoký obsah vitamínu C radí citrusové plody medzi najúčinnejšie spaľovače tukov medzi ovocím.

Papaya: Tropické ovocie obsahuje veľké množstvo vlákniny a malé množstvo kalórií. Po jej zjedení tak nebudete mať pocit hladu, ani nepriberiete.

Avokádo: Môžete sa čudovať, ako je možné, že niečo také tučné, čo obsahuje asi 83 % tuku, môže byť diétne, ale avokádo jednoducho také je. Jeho zdravé mono-nenasýtené tuky a esenciálne mastné kyseliny umožňujú lepšie spracovávať tuky už uložené v tele a tým napomáhajú chudnutiu.

Morčacie mäso: Chudé mäso z morky v sebe skrýva aminokyseliny, ktoré napomáhajú udržovať svalovú hmotu v kondícii, zrýchľujú metabolizmus a to aj v prípade, že práve necvičíte.

Strukoviny: Nízky obsah tuku a vysoký podiel vlákniny robí zo strukovín jednu z nejdietnějších potravín, vďaka ktorým je človek nielen dlho sýty, ale tiež zlepšujú trávenie a vstrebávanie ďalších živín v tele.

Losos: Je všeobecne známe, že losos je vďaka vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín skvelým diétnym pokrmom, ktorý napomáha redukovať vašu hmotnosť.

Brokolica: Vápnik, vitamín C a nízky obsah kalórií, to sú benefity, ktoré môže ponúknuť brokolica. Navyše v sebe skrýva fytochemikálie, posilňujúce imunitu a pôsobiace preventívne proti rakovine.

Mrkva: Vysoké množstvo vlákniny radí mrkvu ku skvelým štartérom spaľovania kalórií.

Artičoky: Obsah clarinu v artičokoch napomáha detoxikácii pečene a jej lepšiemu fungovaniu.

Čakanka: Horkastá chuť, akú čakanka má, nie je rozhodne na škodu. Práve látky, ktoré ju spôsobujú, zrýchľujú trávenie a teda aj spaľovanie tukov.

Kapusta: Surové kapusta neobsahuje takmer žiadne kalórie, môžete ju chrúmať len tak na olovrant a vďaka tomu spalíte viac tukov, aj keď práve len sedíte na stoličke. Rovnako tak skvele vám na olovrant poslúži aj kapusta kyslá, ktorá je doslova diétnym zázrakom.

Hnedá ryža: Prírodná ryža obsahuje sacharidy napomáhajúce stabilizácii hladiny cukru v krvi, čím zabraňuje tomu, že vás potom pri televízore prepadne chuť na sladké.

Riasy: Sú skutočnou vlákninovou bombou, majú vysoký obsah jódu a vďaka tomu dokážu naštartovať spaľovanie kalórií na maximum.

Zelené bylinky: Pridajte si do pokrmov čerstvo nasekanú bazalku, petržlenovú vňať alebo inú bylinku a máte postarané. Obsahujú nielen vitamín B, ale tiež podporujú trávenie a zažívanie.

Tofu: Miesto plátku mäsa, ktoré je na noc ťažko stráviteľné, si na večeru pripravte tofu, plné bielkovín. V tele vytvára hormóny hlásajúce mozgu, že ste sýti a zabráni večernému prejedaniu.

Tuniak: Omega-3 mastné kyseliny znižujú množstvo tuku v krvi.

Najlepšie spaľovače tukov? Vďaka týmto jedlám naozaj schudnete!

Výber pre vás

Najlepšie spaľovače tukov? Vďaka týmto jedlám naozaj schudnete!

Súvisiace články

Rýchla záchrana: So skvelou kapustovou diétou za 5 dní zhodíte 5 kíl!

Jedna veta jej zmenila život: Syn ju prirovnal k slonovi z rozprávky, schudla 40 kíl!

Chcete schudnúť a tak po 17. hodine už nejedávate? Robíte chybu! Je to len mýtus!

Ryžovú diétu si obľúbila aj Dara Rolins: Zbaví vás kíl navyše a prečistí organizmus

Šialenstvo, ktoré skôr či neskôr chytí každého chlapa: Utekajme, už chudne!

Výber pre vás