Beh je pre telo prirodzený a spáli sa pri ňom dostatočné množstvo kalórií (až 400 za pol hodiny). Zapája sa pri ňom prevažná väčšina svalstva (vyše 70 %), zvyšuje sa kapacita pľúc, pomáha cievam a srdcu.

Na chudnutie je najvhodnejší vytrvalostný beh, to znamená 3-krát do týždňa 30 až 60 minút.

Nezanedbajte zdravie svojich nôh a investujte do tenisiek. Behajte len v kvalitnej obuvi, najlepšie na mäkšom podklade. Je vhodné určiť si vzdialenosť a odbehnúť ju nezávisle na čase, najlepšie v pomalšom tempe (začiatočníci môžu striedať beh a rýchlu chôdzu).

Pred behom si rozcvičte telo, po ukončení si zacvičte uvoľňovacie cviky. Nepreháňajte svoje výkony a nezabúdajte na správny pitný režim. Primerane zvolené tempo spoznáte podľa toho, že sa mierne zadýchate a ľahko spotíte.

Najrýchlejšia rozlúčka s kilami: Postavu si vybehajte!

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

Rubrika

Najrýchlejšia rozlúčka s kilami: Postavu si vybehajte!

Súvisiace články

Majte sexi nohy a zadok: Tipy na efektívne bicyklovanie

Lacný zdroj skvelej nálady: Vyrazte si na prechádzku!

Máte sklony k priberaniu? Takto si vyformujete postavu!

Výber pre vás