Myslíte si, že schudnete, keď nebudete raňajkovať, alebo že je obed najdôležitejším jedlom dňa? Chyba!

Ranný nedostatok času nie je pre absenciu raňajok ospravedlnením. Ak nenaštartujete metabolizmus ihneď ráno, spomalíte ho a telo bude s energetickým deficitom zápasiť celý deň. Ak máte ráno málo času, zvoľte jedlo, ktoré pripravíte rýchlo a jednoducho!

Každé jedlo dňa má svoju dôležitosť. V redukčnom jedálničku sa snažte prijať viac energie dopoludnia, teda vo forme raňajky, desiaty a obeda. Popoludní jedzte menej a prednosť dajte kvalitným bielkovinám pred sacharidmi.

Každé hlavné jedlo dňa by malo byť komplexného charakteru, preto na prílohy nezabúdajte. Ich množstvo však upravujte podľa druhu jedla. Na obed si ich doprajte, naopak pri večeri radšej nahraďte napríklad zeleninou.

Ani pred cvičením telo netrápte a dodajte mu energiu, ktorú potrebuje. Hodinu a pol pred začiatkom di dajte ľahké jedlo, aby ste počas športovej aktivity nestratili energiu potrebnú pre správnu funkciu organizmu.

Opak je bohužiaľ pravdou. Alkoholom totiž prijmeme mnoho prázdnej energie, ktorú by sme mohli prijať kvalitnou stravou. Obľúbené dve deci bieleho vína dodajú nášmu organizmu 500 kJ, čo predstavuje až 1/3 energetického príjmu pri raňajkách.

Najväčšie diétne nezmysly: Pre toto nemôžete schudnúť!

Výber pre vás

Najväčšie diétne nezmysly: Pre toto nemôžete schudnúť!

Súvisiace články

Dostaňte sa po sviatkoch do formy: Takto bude vaše chudnutie úspešné!

Halina Pawlovská: Ktorá diéta je podľa nej najlepšia?

Revolučná vidlička na chudnutie: Diétny poradca vždy poruke

Výber pre vás