Ako začať s chudnutím? TOTO pomohlo Natálii, ktorá zhodila 23 kg!

-23kg za polroka! Žiadne diéty ani hladovka, Natália pomohlo TOTO

Recept na chudnutie Naty, ktorá zhodila za polroka 23 kg!

Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.

Redakcia Nový Čas pre ženy

Za 6 mesiacov schudla vyše 20 kilogramov. Nepomohla jej k tomu žiadna zázračná diéta ani hladovka, píše <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ako-zacat-chudnutim-toto-pomohlo-natalii-ktora-zhodila-23-kg/2" target="_blank" rel="noopener">Život</a>. Keď sa jej narodila dcérka Viky, jej každodenný kolobeh sa zmenil. Prebaľovanie, kŕmenie, uspávanie a každý deň dookola to isté.

„Cez deň som rýchlo niečo zjedla, nepozerala som až tak na stravu, sústredila som sa na dieťa. Keď malá zaspala, ja som sa začala odmeňovať. Čo som videla, to som jedla. Najväčším prehreškom boli sladkosti, čokolády. Večer som si vynahradila všetko. Jedla som bezhlavo, pečivo, vyprážané jedlá… To sa rýchlo ukázalo aj na váhe,“ spomína si mladá mamička na večerné prejedačky.

„Vravela som si, dám si pizzu a pôjdem na spining. Hoci som cvičila, necítila som sa dobre vo svojom tele, kilá robia svoje.“ Keď si nedokázala zapnúť obľúbené oblečenie, vedela, že to takto ďalej nemôže ísť. „Pri pohľade do zrkadla som videla, že som veľká. Schovávala som sa vo veľkom oblečení. Pomaly som sa už do ničoho nezmestila. V jeden deň som si preto povedala dosť a kompletne som zmenila životosprávu.“

So zmenou jedálneho lístka začala, keď mala 83 kilogramov. „Vyradila som pečivo, cestoviny, sladené nápoje, sladkosti a vyprážané jedlá. Začala som viac piť čistú vodu, čo bolo predtým u mňa nepredstaviteľné. Vypiť pohár čistej, neochutenej vody,“ hovorí o prvých radikálnych krokoch.

Dôležitá bola pravidelnosť, teda jesť päťkrát do dňa a skoncovať s večerným prejedaním. „Našla som si svoju cestu v stravovaní. Aby som nebola hladná, dôležité si bolo zostaviť plnohodnotný tanier. Ten by mal obsahovať dostatok zeleniny, strukovín, bielkovín i sacharidy, napríklad zemiaky,“ dopĺňa.

Keď sa však po dvoch až troch mesiacoch ukázali prvé výsledky, motivovali ju nepoľaviť. „Dodržiavala som stravu a denne cvičila. Keď sa váha znížila o prvých päť a desať kilogramov, chcela som stále viac a viac. Bola to závislosť. Potom ako som schudla dvadsať kilogramov a niekedy cvičila aj dve hodiny denne, cítila som, že musím spomaliť. Všetkého veľa škodí, nechcela som to prehnať,“ hovorí Natália, ktorej sa na začiatku ani nesnívalo, že sa jej podarí schudnúť 23 kilogramov.

Nastavila si režim, ktorý po niekoľkých nevydarených diétnych pokusoch konečne fungoval a chutil. „Ráno som si pripravila kašu s ovocím alebo vajíčka so zeleninou a chlebom. Potom som išla s malou na prechádzku. Keď išla dcérka okolo obeda spať, ja som si vytiahla podložku a asi hodinu som cvičila. Najprv sama a potom som sa dostala k online tréningom, ktoré som pravidelne cvičila,“ opisuje časť svojho denného režimu mama na materskej.

Keď cvičiť nestíhala, išla aspoň na dlhu prechádzku alebo bicykel, dokonca precvičuje aj spinning. Natália sa jednoducho zaťala, nepoľavila a vďaka tomu dosiahla, čo chcela. „Minulý rok som oslávila tridsiatku, dostala som asi tri-štyri torty, no nedala som si ani z jednej, nechýba mi to,“ vraví. „Veľké blúzky a svetre, do ktorých som sa maskovala som konečne mohla vymeniť za obtiahnuté rifle či tričko. Je to skvelý pocit.“

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/gal/zdrava-a-stihla/natalia-schudla-23-kg-pol-roka-velke-svetre-vymenila-obtiahnute-tricka-vyzera-uchvatne">FOTO zmenenej Natálie nájdete v galérii.</a>

Natália schudla 23 kg za pol roka: Veľké svetre vymenila za obtiahnuté tričká, vyzerá ÚCHVATNE!

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Výber pre vás

Natália schudla 23 kg za pol roka: Veľké svetre vymenila za obtiahnuté tričká, vyzerá ÚCHVATNE!

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Súvisiace články

Čo sa oplatí piť večer? Doprajte si TIETO nápoje: Na spánok i proti kilám navyše

Sarah Arató z Druhej šance: Diétovať neviem. Ako sa udržiava vo forme?

FOTO: Schudla 50 kg a doslova omladla! Okrem chôdze jej pomohlo aj TOTO

5 kíl za 3 dni! Blesková vojenská diéta zoštíhli o jednu veľkosť

Schudla 50 kg! Pomohlo jej, že začala robiť každý deň TOTO

Výber pre vás