Stres, napätie, nervozita, úzkosť, hnev, výčitky a všetky ďalšie negatívne pocity, ktoré vás napadnú patria k nášmu životu. Ich nadmerné množstvo však zhoršuje vzťahy s okolím a ničí zdravie.

Mnohí tvrdia, že s výdatnými raňajkami ľahšie začínajú deň. Odborníci upozorňujú, že absencia zdravého ranného jedla spôsobí okolo 11:00 predpoludním výrazné zníženie energie. Ak sa nad tým zamyslíte, zistíte, že okrem obednej pauzy každý deň zbytočne premárnite ďalšiu hodinu pracovného času.

Ak počas obeda môžete na povinnosti zabudnúť, využite to! Snažte sa rozhýbať telo a občerstviť myseľ. Prejdite sa okolo budovy, namiesto výťahu sa rozbehnite po schodoch. Po malom pohybe sa budete cítiť oveľa lepšie a návrat k pracovnému stolu nebude tak bolieť. Nezabúdajte ani na kvalitu obedného menu. Ťažké jedlá spôsobujú ospalosť, zvoľte si teda niečo ľahšie a zdravšie.

Nie je žiadna náhoda, že prednášky na škole trvajú hodinu a pol a filmy sa skončia najviac po dvoch hodinách. Priemerný človek sa dokáže sústrediť na jednu vec najviac dve hodiny. Po tomto čase sa jeho koncentrácia výrazne znižuje a výkon kazí. Riešením je, ak sa po dvoch hodinách postavíte, ponaťahujete si telo, uvoľníte svaly na krku aj na pleciach. Krátka prechádzka dokáže divy. Čerstvý vzduch dodá mozgu a unaveným končatinám doslova nový dych.

Ak sa nevyspíte, do reči vám veľmi nebude. Oči vás neposlúchnu, mozog sa na nič nesústredí a vy budete robiť chybu za chybou. Aby ste si zachovali zdravý biorytmus aj čo sa spánku týka, odborníci odporúčajú zaľahnúť do postele ešte pred polnocou. Ak si neoddýchnete, oslabíte si imunitný systém. Nedostatok spánku sa prejaví aj na vzhľade. S pokrčenou tvárou a tmavými kruhmi pod očami neokúzlite ani jedného obchodného klienta, kolegu či šéfa.

Každý sa už ocitol v situácii, keď si napríklad nevedel poradiť s novým strojom alebo zariadením. Väčšina ľudí sa svojich kolegov v kanceláriách bojí požiadať o pomoc. Namiesto nešťastného postávania na jednom mieste alebo zničenia stroja stláčaním všetkých gombíkov sa nebojte opýtať, ako na to. Ušetríte si tým čas, nervy a v neposlednom rade aj peniaze. Podľa psychológov by sa nikto nemal báť požiadať o pomoc, keďže dokonalé ovládanie prístrojov je aj v záujme zamestnávateľa.

Nebaví vás nudná práca? 5 tipov, ako to rýchlo zmeniť

Výber pre vás

Nebaví vás nudná práca? 5 tipov, ako to rýchlo zmeniť

Súvisiace články

Stres v práci: Ako ho zvládnuť bez následkov na zdraví?

Práca doma alebo kancelárska stolička: Na čo sa viac hodíte?

Výber pre vás