Nemusíte byť známa celebrita ani vytrénovaná športovkyňa, aby ste sa mohli vydať na túru. A nemusíte ani vedieť hrať či spievať. Stačí vám jasný plán, dobré topánky a hurá, ide sa! Dôležité je, aby ste vedeli, ako ste na tom s kondíciou a podľa toho sa pri turistike zariadili. Postupom času sa z kratších nenáročných vychádzok do prírody môžete prepracovať až na Gerlachovský štít. Ako na to? Tu je zopár dobrých rád.

1 Pri túrach spaľujete kalórie, formujete postavu a zhadzujete kilogramy (samozrejme, pri racionálnej strave).

2 Takmer nič vás nestojí – túry môžete robiť v blízkom okolí, nepotrebujete vstupenky, permanentky, drahé stroje ani trénerov.

3 Môže ju robiť každý bez ohľadu na vek, rodinný stav, výšku platu, pracovné zaradenie, povahu...

4 Nemusíte byť športový talent a podávať vrcholové výkony.

5 Pohyb na čerstvom vzduchu okysličuje pľúca a tým sa celý organizmus dostáva do lepšej formy.

6 Pravidelné vychádzky a výstupy na rôznych povrchoch spevňujú svalstvo, zlepšujú schopnosť prispôsobiť sa, predvídať a plánovať – človek získava sebavedomie a lepšiu náladu.

7 Spoznáte nové miesta, zašité kúty, na ktoré by ste inak nikdy nenatrafili.

Každý, kto dlhšie chodí, musí mať pohodlné kvalitné topánky vhodné na turistiku. To je základ, alfa a omega, aby vám turistika prinášala potešenie a všetky ostatné benefity. Trekingová obuv má špeciálnu podrážku, ktorá býva hrubšia, aby chránila chodidlo pred nárazmi a nerovným povrchom. Ak idete na kratšiu nenáročnú prechádzku, postačia vám aj pohodlné tenisky a viacvrstvové oblečenie. Ak sa chystáte na náročnejšiu túru, zaobstarajte si vysoké topánky s pevnou vibramovou podrážkou, ktoré chránia členky. K povinnej výbave patria dlhé nohavice a vodoodolné vrchné oblečenie proti vetru. Dobre sa osvedčila spodná vrstva a bielizeň z funkčného materiálu, ktorý je priedušný a saje pot, takže ak sa aj spotíte, nehrozí vám, že prechladnete alebo vás sekne v krížoch. Vysokohorské túry sú síce náročnejšie a treba ich starostlivejšie plánovať, ale tá nádhera stojí za to.

Aj ony sú vyšportované, lebo sa im to páči

Chodí na túry pravidelne a hovorí, že turistiku miluje nielen preto, že má vďaka nej pevnú postavu, ale aj preto, že si pri nej vyčistí hlavu a dá sa psychicky dokopy. Telo sa podľa nej okysličí a kyslík omladzuje. Na túry chodí s rodinou a dokonca turistikou oslávili aj narodeniny jej brata – vybrali sa všetci spoločne do Aspenu.

Otvorene priznala, ako veľmi jej turistika pomáha zvládať strach a úzkosť, ktoré ju trápia. Na túry do prírody berie svoje deťúrence, syna Masona a dcérku Penelope, aj svojho priateľa.

Kendall Jenner a Gigi Hadid

Dve výborné priateľky, modelky a krásne ženy, idú vždy, keď sa dá, na túru, aby si „dali do tela“. No okrem iného majú rady turistiku preto, že sú samy a môžu si super poklebetiť.

● Podľa skúsených horských vodcov by na náročnejšie výstupy nemali chodiť tehotné ženy, ľudia trpiaci závratmi, tí, ktorí užívajú lieky ovplyvňujúce rovnováhu a pozornosť, ľudia, ktorí konzumovali alkohol.

● Výstup sa dá uskutočniť len za istého počasia. Pri silnom nárazovom vetre, daždi, hustej hmle alebo iných zlých poveternostných podmienkach na výstup zabudnite.

● Na vysokohorské túry sa tiež nevydávajte vtedy, ak sa necítite vo svojej koži a máte zdravotné problémy.

● Pred cestou si podrobne preštudujte mapu a majte ju vždy pri sebe. ● Na túru po značených chodníkoch sa môžete vydať samy, na tie bez značiek choďte s horským vodcom. (Ak pôjdete samy a niečo sa vám stane, nedoplatíte sa.)

Viete kráčať správne? To znamená – s vystretým chrbtom, hlavou hore a chodidlami smerom dopredu. Došľapujte na päty, až potom preneste váhu na prednú časť nohy. Keď idete do kopca, nahnite sa dopredu a pomáhajte si pohybmi rúk.

Vysokohorské túry vo Vysokých Tatrách sú jedinečné. Na Kriváň, Rysy, Solisko, Slavkovský štít a niektoré ďalšie vedú značené trasy, výstup na Gerlach (s horským vodcom) je taký náročný, že ho môžete absolvovať, až keď na to budete dostatočne pripravené.

● Ak chcete pomocou turistiky zhodiť nadbytočné kilogramy, je lepšie naplánovať si kratšie prechádzky každý deň, ako dlhšie raz za týždeň. ● Nepreceňujte sa, nič nerobte nasilu a pridávajte si kilometre postupne. ● Prechádzka po obede či večeri zvýši spaľovanie kalórií až o 30 %.

● Dobre sa vyspite a dajte si kvalitné, ale ľahké raňajky. Môže to byť praženica a k nej zelený šalát, biela káva alebo čaj, či pohár džúsu, chlieb so šunkou alebo párky s horčicou.

● Podľa toho, ako dlho bude túra trvať, si do batoha pribaľte aj obložený chlebík, jablko, sladký keksík a určite si so sebou zoberte aj dostatok vody – jeden nikdy nevie.

Nečudo, že Slovenky tento pohyb milujú: Keď zistíte, čo urobí aj s VAŠÍM telom, hneď sa pridáte

Výber pre vás

Nečudo, že Slovenky tento pohyb milujú: Keď zistíte, čo urobí aj s VAŠÍM telom, hneď sa pridáte

Súvisiace články

Čo je lepšie na chudnutie z oblasti brucha, strava či cvičenie? Experti to konečne prezradili!

Čo je lepšie na chudnutie z oblasti brucha, strava či cvičenie? Experti to konečne prezradili!

Čo je lepšie na chudnutie z oblasti brucha, strava či cvičenie? Experti to konečne prezradili!

Týmto masívne urýchlite chudnutie: Zabudnite na tieto dve veci!

Týmto masívne urýchlite chudnutie: Zabudnite na tieto dve veci!

Týmto masívne urýchlite chudnutie: Zabudnite na tieto dve veci!

3 tajné zbrane, s ktorými bude chudnutie hračka: Skrýva sa v nich sila, o ktorej ste netušili

3 tajné zbrane, s ktorými bude chudnutie hračka: Skrýva sa v nich sila, o ktorej ste netušili

3 tajné zbrane, s ktorými bude chudnutie hračka: Skrýva sa v nich sila, o ktorej ste netušili

Výber pre vás