Podľa odborníčky Susan Peirce Thompson je najväčšou chybou to, že nesprávne začíname deň. Tajomstvo tkvie v prvých momentoch po prebudení. Tie ovplyvňujú rozhodnutia, ktoré budete robiť po zvyšok dňa. Je preto dôležité vytvoriť si zdravé návyky, ktoré zvládnete robiť aj v stave rozospatosti. Toto sú typické chyby, ktoré môžu ničiť vaše ráno a následné chudnutie.

Nedostatok spánku spôsobuje nárast hmotnosti vďaka zvýšeniu hladín hormónov, ktoré stimulujú  chuť do jedla. Ak si však dožičíte až priveľa spánku, nemusí vám to prospievať. Keď spíte viac ako 10 hodín, riskujete vyšší nárast hmotnosti ako tí, čo spia sedem až deväť hodín.

Ak nechávate izbu zatemnenú aj po prebudení, oberáte sa o výhody prirodzeného svetla. Len 20 až 30 minút denného svetla postačuje na to, aby ovplyvnilo priberanie. Vaše telo sa zosynchronizuje s vnútornými hodinami a tiež s metabolizmom, ktorý okamžite prebudí.

Odborníci z americkej National Sleep Foundation preukázali, že ľudia, ktorí si každé ráno ustelú posteľ, majú o 19 percent lepší spánok než tí, ktorí tak nerobia. I keď to znie smiešne, ustlaná posteľ môže spustiť ďalšie dobré zvyky - ako  napríklad prípravu zdravého obeda do práce.

Cornellova univerzita zistila, že osoby, ktoré sa vážili každý deň, mali viac šťastia v chudnutí a pokračovaní v zdravších návykoch. Najlepšou časťou dňa, kedy sa môžete na váhu postaviť, je práve ráno. Vaša váha je vtedy najnižšia.

Ľudia, ktorí sa držia vyvážených raňajok obsahujúcich 600 kalórií bielkovín, sacharidov a niečoho sladkého, pociťujú menej hladu počas zvyšku dňa. Horšie je to s tými, ktorí prijmú len niečo okolo 300 kalórií. Prvá skupina je dokonca lepšia v dodržiavaní denných limitov kalórií. Ak je to možné, uspokojte svoje chúťky ráno. Neskôr vám to pomôže bojovať s pocitom odopierania si alebo prejedania sa počas dňa.

Nedarí sa vám schudnúť? Tieto ranné zlozvyky tomu napomáhajú

Výber pre vás

Nedarí sa vám schudnúť? Tieto ranné zlozvyky tomu napomáhajú

Súvisiace články

Nepriatelia plochého bruška: Ak si ho chcete udržať, týmto potravinám sa vyhnite!

Tukožrútske tajomstvo Pravej blondínky: Čomu vďačí za postavu ako prútik? Stačí dodržiavať 1 pravidlo!

Chcete byť štíhle aj po 40? Rozmyslite si, aké potraviny jete, na TIETO musíte definitívne zabudnúť!

Výber pre vás