Máte plnú chladničku produktov v light verzii? Nemali by ste sa na to veľmi spoliehať. Keď je niečo light, máme tendenciu zjesť z toho viac. V light produktoch je tiež priveľa chemických náhrad a dochucovadiel, ktoré vyvolávajú chuť na sladké. Nehovoriac o tom, že sa tak ochudobňujete o veľa vitamínov viazaných na tuk.

Ovocie a zelenia sú samé o sebe super. Je v nich veľa vitamínov a živín. Ale ak chcete schudnúť, dajte si pozor hlavne na ovocie, v ktorom je veľa cukru. Doprajte si ho hlavne doobeda a večer sa melónu či hroznu úplne vyhnite. Tiež vyškrtnite zo svojho jedálnička hrášok a kukuricu. S mierou jedzte aj mrkvu a cviklu.

Ak sa neviete úplne vzdať pečiva, tak to nerobte. Škodlivé je hlavne to z bielej múky, ale celozrnné si doprajte, aby ste mali dostatok energie aj vlákniny. Práve kvôli úplnému odbúraniu sacharidov sa objavuje známy jo-jo efekt. Podmnienka iba je, aby ste sacharidy zaradili vždy do prvej polovice dňa!

V lete sa všeobecne nežiada jesť teplé pokrmy. Ale ony skutočne pomáhajú pri diéte. Ak jete iba studené jedlá, ktoré telo ochladzujú, vznikajú problémy s trávením a tvorbou žaludočných štiav. Práve kaše, alebo polievky pomáhajú neochladzovať trávenie a tým podporujú chudnutie.

Pri diétach je problém, že sa riadite nejakým obmedzeným jedálničkom, ktorý točíte niekoľko týždňov dookola. Spestrite svoju stravu, experimentujte, obmieňajte potraviny za iné, podobné. Nedržte sa otrocky diétneho plánu, lebo vydržíte maximálne mesiac.

5 omylov letného chudnutia: Robíte, čo sa dá, ale kilá stále nemiznú? Na vine sú tieto časté chyby

Výber pre vás

5 omylov letného chudnutia: Robíte, čo sa dá, ale kilá stále nemiznú? Na vine sú tieto časté chyby

Súvisiace články

Chytila vás plavková panika? Stavte na TOP strážcov kalórií, kilá sa stratia raz-dva!

Schudnite do plaviek bez hladovania a jo-jo efektu: Tieto cviky rozpustia kilá jedna radosť!

Spáľte viac tuku! Najúčinnejšie chuťovky vás hravo zoštíhlia: A môžete si dopriať EXTRA porciu!

Bacuľka za rok schudla 40 kíl a je z nej neskutočná sexica: Toto sú jej rady, ako to zvládnuť

Výber pre vás