Keby ľudia len trošku chceli, mohli by si od mnohých zdravotných problémov pomôcť sami, a to pomerne jednoducho. Napríklad problémy s vysokým krvným tlakom má mnoho ľudí, a pritom znížiť ho pri troche snahy nie je až také ťažké, veď čítajte!

Ľudia, ktorí sa rozhodnú začať behať, nemusia mať mindráky z toho, že sú pomalí. Vedci z Londýnskej univerzity totiž v experimentálnom výskume dokázali, že aj pomalý beh má výrazne pozitívny vplyv na zdravie ciev a krvný tlak.

Osoby, ktoré pol roka behali dvadsať kilometrov týždenne, mali o štyri roky mladšie cievy ako pred začatím športovania, a tlak sa im v priemere znížil o štyri milimetre ortuti.

Autori tvrdia, že čím starší bežec bol, tým bol pozitívny vplyv behu silnejší. U starších osôb tiež prospieval srdcu a cievam viac pomalý beh ako šprinty.

Vedci z Londýnskej univerzity potom porovnaním vyšetrenia ciev pred začatím tréningu a po polročnom tréningu zistili, že cievy sa vo svojej stuhnutosti omladili o štyri roky.

"To je porovnateľné s účinkom liekov na vysoký krvný tlak, z hľadiska celoživotného zníženia rizika mŕtvice to predstavuje zlepšenie o desať percent. Nemusíte byť práve elitný atlét, aby vám beh prospel. Najsilnejšie účinky boli pozorované u tých, ktorí boli starší a pomalší bežci," tvrdí kardiológ doktor Anish Bhuva z Londýnskej univerzity.

Podľa neho má zmysel začať behať v akomkoľvek veku. A vôbec pritom nemusí ísť o žiadne pretekanie a egom motivované súťaženie s ostatnými. Zdravý je aj pomalý beh, keď je pravidelný a človek ubehne okolo dvadsať kilometrov týždenne.

Ničí vás vysoký krvný tlak? Nemusíte hltať lieky, TOTO pomôže rovnako a prospeje srdcu i cievam

Výber pre vás

Ničí vás vysoký krvný tlak? Nemusíte hltať lieky, TOTO pomôže rovnako a prospeje srdcu i cievam

Súvisiace články

Ako si znížiť vysoký tlak bez liekov? Stačí, ak budete 2 minúty robiť TOTO, výsledok vás prekvapí!

Trápi vás vyskoký tlak? 5 najlepších rád, ktoré vám pomôžu zatočiť s ním: TOTO určite dodržte!

Ako si znížiť vysoký tlak bez liekov? Stačí, ak budete 2 minúty robiť TOTO, výsledok vás prekvapí!

Trápi vás vyskoký tlak? 5 najlepších rád, ktoré vám pomôžu zatočiť s ním: TOTO určite dodržte!

Ako si znížiť vysoký tlak bez liekov? Stačí, ak budete 2 minúty robiť TOTO, výsledok vás prekvapí!

Trápi vás vyskoký tlak? 5 najlepších rád, ktoré vám pomôžu zatočiť s ním: TOTO určite dodržte!

Zakráda sa pomaly, tajne a potichu: Toto ochorenie necítite, no môže vás aj zabiť! Kedy utekať k lekárovi?

Zakráda sa pomaly, tajne a potichu: Toto ochorenie necítite, no môže vás aj zabiť! Kedy utekať k lekárovi?

Výber pre vás