<strong>Vedeli ste, že poloha v spánku neovplyvňuje len stav chrbtice, ale aj krvný obeh, trávenie a kvalitu pleti?</strong>

Problémy s krčnou chrbticou alebo akné?

Ak trpíte jedným z týchto problémov, zamyslite sa, ako spíte. Spanie na bruchu má viacej nevýhod ako výhod. Ak spíte s tvárou zaborenou do vankúša riskujete problémy s pleťou ale aj predčasnú tvorbu vrások. Okrem toho táto poloha posúva chrbticu do neprirodzenej polohy a je len otázkou času, kedy sa objavia nepríjemné bolesti v krku. Táto poloha vytvára najlepšie podmienky pre škrípanie zubov, naopak, jej výhodou je, že spáči na bruchu zvyknú menej chrápať.

Najlepšie sa vám spí na boku? Táto poloha je vhodná pre chrbticu, pokiaľ používate správny vankúš. Ten by mal vyplniť medzeru medzi ramenami a krkom a zabrániť tak napätiu krčných svalov.  Ale pozor, nie je jedno, na ktorej strane spíte. Ak trpíte problémami s trávením, je vhodnejšie spať na ľavom boku. Ak spíte na pravom boku, môže to viesť k zhoršeniu zažívania, pretože trvá dlhšie, než žalúdočné kyseliny z pažeráka ustúpia späť do žalúdka. Pri bolestiach krížov vyskúšajte polohu „plodu“ s kolenami pokrčenými  pri tele. Uľavíte tak namáhaným platničkám.

Najradšej na chrbte? Pozor na chrápanie!

Poloha na chrbte je pre chrbticu najprirodzenejšia a je veľmi vhodná pri artritíde a bolestiach kĺbov. Spanie na chrbte rovnomerne rozdeľuje váhu po celom tele a nevzniká tak tlak na určitú oblasť. Jej nevýhodou je, že vedie k nepríjemnému chrápaniu, ktoré je práve v tejto polohe najintenzívnejšie. Spanie na chrbte sa odporúča ženám, ktoré si chcú čo najdlhšie zachovať mladistvú pleť a pevné prsia. Znižuje riziko tvorby vrások, pretože tvár zostáva voľná a neotláča sa do vankúša. Prsia majú prirodzenú oporu a neprichádza k preťažovaniu tkanív, ako pri polohe naboku. Pozor však na priveľké vankúše, pretože v tomto prípade zaťažujete krvný obeh a krv nemôže správne cirkulovať.

Chcete sa poriadne vyspať? Nie je jedno, ako spíte! Vieme, ktorá poloha je najlepšia pri bolesti chrbta

Výber pre vás

Chcete sa poriadne vyspať? Nie je jedno, ako spíte! Vieme, ktorá poloha je najlepšia pri bolesti chrbta

Súvisiace články

Častý mýtus, ktorému ešte stále veríte: Ako to s tým zdravým spánkom vlastne je? Taká je pravda!

3 tajomstvá zdravého spánku: Dobrý vankúš, matrac a rošt! Na čo pri ich výbere nezabúdať?

Radi vyspávate? Skoncujte s tým! Keď zistíte, čo vám dlhý spánok spôsobuje, strasie vás od hrôzy

Trápi vás únava a nadváha? Za priberanie môže nespavosť: 7 rád pre dobrý spánok

Výber pre vás